10 Enkle vægttab tips og tricks, som du ikke bør overse

10 enkle Vægttab Tips og tricks, som du absolut ikke bør overse

Vi ved, at er aldrig let at tabe sig. Vi sætter mål og målsætninger, som vi ønsker at opnå, men faktisk at nå dem synes at være den hårdest. Ting. Nogensinde.

Problemet er, at vi tror at tabe skal være rigtig, rigtig svært. Af denne grund, vi altid vælge at tage den lange, hårde vej til at tabe sig og som en konsekvens vi grotte efter en uge eller to og raid chokolade skab. Det er bare for svært og stressende.

Virkeligheden er dog, at tabe vægt kan være et spørgsmål om at udføre et par simple tricks. Lad os tage et kig på 10 af disse enkle tricks, der gør at tabe en af ​​de nemmeste ting, du gøre i år.

1. Tilføj Foods, Do not Træk

En af de vigtigste årsager mange af os har svært ved at tabe sig er fordi vi altid er at fjerne mad fra vores kost. Det gør os ulykkelige, og det gør os sulten. Alt vi ønsker at gøre, er at krølle op til en kugle og have ondt af os selv.

Før raiding chokolade skab.

Sagen er den, du virkelig bør lægge byrden på at tilføje sund mad til din kost. Snack på en lækker skål med blåbær, eller drys lidt kanel på din kaffe. Disse mindre men super sunde tilføjelser virkelig kan hjælpe dig med din kost.

2. Gå en tur

Going for en løbetur er mulig et skridt for langt for nogle mennesker-det efterlader dem udmattet, og gør dem ønsker at dræbe alle, der sagde gå på en diæt er nemt.

Så hvis den kører er ikke dine ting, hvorfor så ikke gå en dejlig tur i stedet? Du kan nyde en smuk tur på ethvert tidspunkt af året, og det bedste er der altid et eller andet sted at gå - også selvom det er bare din egen blok!

3. Se Mindre Television

For nogle sidder selv foran fjernsynet efter en lang dag på arbejde er den perfekte måde at slappe af. Problemet er, at sidde dig selv foran fjernsynet i timevis på en ende kan føre til vægtøgning.

Efter alt, dit yndlingsprogram er tændt og du helt sikkert brug for en chokolade bar for at nyde det med, ikke?

Og, åh se, Taget er på. Tid til at få popcorn ud!

Og så Jimmy Kimmel er på næste. Ingen ure Jimmy Kimmel uden en cola, ikke?

4. Spis fra et mindre Plate

Fik masser af store middagstallerkner? Du nyder at fylde dem op med mad, ikke? Ellers er det bare ikke ser ud som om du spiser så meget. Vi alle gøre det.

Problemet er, når du udfylder en stor tallerken med mad, er du tilbøjelig til at spise det hele. Det er ikke et problem, men fordi vores maver tage 15 minutter til at fortælle vores hjerner, som vi er fulde, vi uvægerligt spiser mere end vi har brug for. Vores tip er at begynde at bruge mindre plader. Du vil stadig spise så meget mad som du har brug for, men du vil ikke blive overindulging. Perfekt.

5. Stop Thinking About arbejder ud

Har kun de ord, der arbejder ud inspirere dig med terror? Intet problem. At tabe sig, behøver du ikke nødvendigvis at svede på et løbebånd. I stedet kunne du hoppe på cyklen, vaske din bil, eller endda køre rundt med din hund. Der er masser af sjove måder at tabe sig uden næsten at dø på løbebåndet, og vi foreslår, at du bare være lidt mere kreativ med, hvordan du griber det an.

6. Størrelse Op

Vægttabet er ofte om at vinde sindet krige. Vores sind er betinget at bedrage os til at tro, at vi er nødt til at spise så meget som muligt. Til størrelse op, du har brug for mad, der kommer i stykker, såsom pizza, sushi eller kylling nuggets. Så i stedet for at snuppe de større stykker, skal du få fat i de mindre stykker.

Og pizza altid kommer i større og mindre stykker. Det er bare en naturlov. Og det er også tilsyneladende naturligt for os at få fat i de større stykker, fordi vores sind vil føle sig snydt ellers. Men det er tid til at vinde sind krig, men opsigtsvækkende 3 mindre stykker. Du vil stadig fylde op, men du vil ikke blive hober på pounds, partner.

7. sidde ved bordenden

Hvis du sidder i midten af ​​bordet ved en middag begivenhed, vil du være i centrum for opmærksomhed. Og du vil også være der, hvor alle de brød, chips, ost og andre sortimenter er placeret. Dette er bare alt for fristende, så for at undgå denne form for konfrontation med al den mad, du elsker, foreslog vi at placere dig selv i slutningen af ​​tabellen, hvor der ikke er handling. Fjern dig selv fra standpladsen, så at sige.

8. Drik Vand

Vidste du, hvad vores kroppe får de fleste af deres vand fra mad? I stedet for, du ved, faktiske vand i et glas. Af denne grund, er vores kroppe konditioneret til tricking os til at tro, vi er sultne, når virkeligheden er, vi faktisk bare gagging for noget vand. Som følge heraf mange af os tilfredsstille vores krops vand cravings ved at spise en burger eller en hotdog. Ups.

Hvad du skal gøre, er, når du føler dig lidt småsulten, har et glas vand. Du vil blive overrasket over resultaterne.

9. Rens dine skabe

Fik skabene fyldt med chokolade, kiks, slik og chips? Gør en udrensning! Helt rense ud de skabene! Du vil føle sig meget bedre bagefter, og når det kommer til mellemmåltider i løbet af en film, kan du prøve blåbær i stedet. De smager åh så lækker, og de er super sundt også.

10. ændre den måde du Snack

Det er ofte snacks, der sættes på de fleste af vores vægt. Candy barer, chokolade, chips, brød og så on- det hele er dårligt for os. Men hvad med at bytte din traditionelle snacks til noget sundere, der stadig smager fantastisk? For eksempel kan du bytte chips til et æble, chokolade til kirsebær og slik barer for druer. Det er virkelig nemt at gøre, og du vil stadig være at få en masse ud af det.

Hvad er dine yndlings vægttab tips og tricks?

Hold dig glad og sund!