10 De fleste basiske fødevarer, du skal medtage i din sund livsstil

10 De fleste Alkaline Foods Du skal medtage i din Sund Livsstil

Du har sikkert hørt, at fødevarer er enten sure eller alkaliske. Men hvad du måske ikke ved er, at mange af os spiser mere sure fødevarer, end vi gør basisk. Dette kan skabe problemer med vores Ph balancering systemet, sender det ud af whack, så vi ikke føler 100%. Når vi ikke alkalise vores krop ordentligt via vores kost, kan symptomerne opstå, og de omfatter fordøjelsesbesvær og træthed.

Alkaline skal dominere dit system, men det kan kun gøre dette, hvis du spiser de rigtige fødevarer. Lad os tage et kig på de 10 mest basiske fødevarer, du bør omfatte som en del af dit helbred livsstil.

Asparges

Hvis der er én (mindre) ulempe ved at chomping på asparges, det er, at det gør din urin lugt sjovt. Men dette er kun en simpel klage sidet mod alle de mange vidunderlige fordele, det medfører.

Asparges har en meget høj Ph niveau - 8,5 i virkeligheden, hvilket gør det lidt af et dyr af den alkaliske verden. Spise mere af det er den bedste måde at afbalancere dine pH-niveauer, der sikrer, at den skurkagtige syre ikke er tilladt at køre riot i dit system.

Gosh darn dig, syre! Du er ikke gonna vinde denne gang!

Bladgrøntsager grønne grøntsager

Bladgrøntsager, såsom grønkål og spinat, er rige på mineraler, vitaminer, phyto-kemikalier og antioxidanter.

Spinat er især forbløffende, og har et samlet Ph på 9,0. Kale, i mellemtiden, har en kogt Ph på 6,8. Det er stadig temmelig godt! Begge er ideel til at få mere basisk i kroppen, selv om mængden af ​​mineralsand vitaminer, de har, varierer.

Spinat, for eksempel, er rig på folat, vitamin K, jern og fiber, mens grønkål er rig på antioxidanter og kan reducere dårlige kolesterol, bekæmpe kræft og rense din krop.

Hvidløg

Hvidløg er en ordentlig mirakel mad, diætister, sundhedseksperter og ernæringseksperter accepterer du skal prøve at spise hver dag. Og når man tænker over, hvordan en knivspids hvidløg komplimenter så mange retter, det er faktisk nemmere end du måske have troet. Det kan tilføjes til karryretter, pasta, supper ... temmelig meget noget du kan tænke på!

Den er ideel til alkalisk din krop, men såvel som dette er det også øger dig immunitet, reducerer din risiko for hjerte-kar-sygdomme, sænker blodtrykket og hjælper din overbebyrdede leveren.

Selleri

Selleri er både alkaliske og vandig, og er derfor perfekt til gendannelse af pH-niveauer og fugtgivende dit system. Den er ideel til at skylle ud dit system, også, og er rig på vitamin C. Vitamin C er meget gavnligt, fordi det gør kamp med nogle af de mere almindelige helbredsproblemer, såsom en svækket immunsystem.

Der er en advarsel til selleri selv, som er, at nogle mennesker er allergiske over for det. Hvis du tror, ​​der er en chance du har en allergi over for selleri, konsultere lægen før du tager en bid. Breaking ud i anafylaktisk chok er ikke det værd af hensyn til en lidt mere basisk!

Avocado

Avocado er et stort udvalg af basisk mad, hvis du ønsker at få sundere. Det er super nemt at forberede kan føjes til en række måltider, let frokost og sandwiches. Du kan endda blande det og tilføje til en velsmagende smoothie!

Folk påpege, at avocado har et højt fedtindhold, som den gør. Men det er højt i godt fedtstoffer, såsom omega 9, som din krop har brug for, hvis det også er kæmpe mod alt det syre. Avocado kan også sænke dårlige kolesteroltal, og det ser efter dit hjerte, også.

Vitaminer og mineraler, som den indeholder omfatte fiber, kalium, folat, vitamin C og vitamin B6.

Vandmelon

Ligesom selleri, vandmelon er meget vandig. Det er også høj i essentielle vitaminer og mineraler, og har en utrolig Ph niveau på 9,0. Som sådan er det ideelt til udrensning ud dit system og gendanne dine pH-niveauer, så du føler dig fantastisk hver dag.

broccoli

Broccoli er en hård, fordi det er en af ​​de grønne, der ikke alt for mange mennesker som smagen af. Vi spiser det i høj grad, fordi vi ved, det er godt for os - og, dreng, er det godt for os!

Broccoli er en af ​​de sundeste fødevarer på planeten, som du bør forsøge at inkludere i mindst tre af dine ugentlige måltider. Det er rigt på basisk, og kan øge din energi, forbedre din fordøjelse, forebygge kræft, og flush toksiner ud af dit system.

Samt mineraler og vitaminer, den indeholder, den har også antiinflammatoriske midler. Du kan tilføje den til salater og supper, eller blande det og føje den til en grøn smoothie.

Peberfrugter

Den eksotiske udseende klokke magt er lidt af en supermagt. Men ikke alene er det forbavsende basisk, det er også lækre og kommer med en stykket. Det er en stjerne.

Peberfrugt er rige på en temmelig overraskende mængde af antioxidanter, der omfatter carotenoider, flavonoider og kanelsyre.

Du vil også finde carotenoider i gulerødder, men peberfrugt er din bedste kilde for dem, fordi det indeholder en kæmpestor tredive forskellige typer!

Agurk

Agurk var stort set den eneste grønne jeg ville spise som barn. Min mor altid sagde: ”Nå, i det mindste er hun spise noget sund og rask."

Agurk er et populært valg med dem af os, der ikke alt for ivrig efter at spise hele grøntsager. Det er 95% vand, hvilket betyder, at det er den perfekte måde at kæmpe dehydrering. Det er også en stor energi booster, og jeg anbefaler at tilføje det til smoothies, hvis du virkelig ikke kan mave hele veggies.

Agurk indeholder antioxidanter, hvoraf de fleste er lignaner, der kan sænke din risiko for at udvikle hjertesygdomme og kræft. Vitaminer og mineraler, den indeholder omfatte kalium, magnesium, mangan, calcium og zink.

bananer

Alle ved, at banan USP er dens høje indhold af kalium, men det er også en meget basisk mad, der er tæt på alle former for vigtige vitaminer og mineraler.

Du bør dog altid tilstræbe at spise modne bananer, da disse er mere basisk end umodne dem, der er for surt.

Hold dig glad og sund!