Ost

Sundhedsmæssige fordele af ost

Ost er en af ​​de mest udbredte mejeriprodukter i hele verden. Smag, sundhedsmæssige fordele og let tilgængelighed gør det berømt blandt masserne. Ost opnås stort set fra mælk, fra forskellige dyr som køer, bøfler, får, geder og kameler. Ost er intet andet end koagulering af mælkeprotein ’Casein`. Ost er et af de få produkter, der er almindeligt anvendt i morgenmad, frokost og aftensmad.
Forskellige udvalg af ost er tilgængelige på markedet hvilket giver rigelig valg for brugerne. Mozarella, ricotta, Gouda, hytteost er den mest berømte anvendte sort på markedet. Udbredte i nogle af de mest berømte og foretrukne retter som pizzaer, sandwich, er lasagne- ost betragtes som en central ingrediens. Ost er berømt som en rig kilde til kalorier, fedt, protein, calcium og fosfor. Lets have et kig på de sundhedsmæssige fordele af ost.

Sundhedsmæssige fordele af ost

Ernæringsmæssige sundhedsmæssige fordele af ost

Ost er en vigtig kilde til en afbalanceret kost. En rig kilde i fedt og calcium, ost giver også en sund mængde af protein, vitaminer, kulhydrater og mange andre næringsstoffer. Det `en god kilde til jern, som hjælper med at forebygge anæmi, svaghed, hoste og hjælper med hæmoglobin dannelse. Ost indeholder også natrium, som spiller en afgørende rolle i blod regulering i kroppen og mangel på det kan forårsage vægttab og svimmelhed. Ost består også af vitamin B12, zink, phosphor og riboflavin.

Ost Fordele - Styrker Knogler og forhindrer Kræft

Ost giver med en anstændig mængde calcium (100-200 mg for en ounce servering), som hjælper med at gøre knoglerne stærke. Calcium hjælper med at forebygge knogleskørhed og andre knogle problemer. Ost, dermed ved at give calcium øger knogletætheden i kroppen .En rette mængde calcium indtag er nyttige i at begrænse æggestokkene og brystkræft. Ost indeholder CLA (konjugeret linolsyre) en central bestanddel til bekæmpelse af kræft.

Ost Fordele - Tilføjer glød til Hud

En sund hud er en velsignelse for hver person og ost hjælper med at give den samme. Dens giver grundlag af vitamin B, der hjælper cellemetabolisme, og dermed hjælpe i væksten af ​​celler, gør huden til at gløde og fjerne pletter, hvilket resulterer i sund hud.

Sundhedsmæssige fordele af ost - Stor hjælp til Tænder

Som tidligere nævnt ost indeholder en god mængde calcium, som hjælper vores tænder til at vokse stærkt og gør det hulrum gratis. Det aids i reduktionen af ​​dannelsen af ​​pest og sporer spyt hjælper med at holde munden bakterier gratis.

Sundhed Fordele ved Ost - Hjælper i tager på i vægt

Ost er kendt for sin høje kalorieindhold og omkring 50% af det indeholder fat.Thus, det hjælper med at gøre en person sundt og hjælper tage på i vægt. Selvom spiser for meget af det kan udløse nogle sundhedsmæssige problemer, men at have det i en afbalanceret kost og forbruge ost velovervejet kan bevise sund.

Ost Fordele - Hjælper i søvn

Ost er blevet videnskabeligt bevist at være en fordel, da det udløse søvn og forhindrer søvnløshed. Grundlæggende ost indeholder tryptophan (en aminosyre), der reducerer stress og hjælper med søvn.

Andre sundhedsmæssige fordele af ost

• Ost for Sund Retina - Ost hjælper i vækst af væv og hjælper mod makuladegeneration (tab af synet på grund af nethinden skader).
• Ost øger immunitet og fordøjelse - Det hjælper med at forbedre immunsystemet, hjælper med fordøjelsen og bekæmper forstoppelse.
• Person, der lider af forhøjet kolesterol, hyper spændinger, højt tryk og fedme skal forsøge at sænke forbruget ost på grund af dens høje fedtindhold.