Overraskende fødevarer, der har koffein og gøre dig tage på i vægt hurtigt

Som Laster gå, caffeine`s ikke forfærdeligt for dit helbred. Faktisk de fleste undersøgelser tyder det gennemsnitlige voksne kan roligt indtage op til 300 til 400 milligram af den stimulerende per dag (omkring tre kopper stærk kaffe) og opleve mange af de sundhedsmæssige fordele af kaffe - alt fra forhøjet koncentration til øget levetid. Men for meget koffein kan have den modsatte effekt på den generelle sundhed, med bivirkninger, der omfatter angst, øget mave fedt, søvnløshed - endog døden. Og børn er særligt modtagelige, advarer sundhedseksperter.

Hvis du er på vagt over for dit indtag - og din kids` - at skære ned på de åbenlyse kilder som kaffe, te og energidrikke er et solidt første skridt. Men afsløre koffein syndere isn `t altid let, da den amerikanske Food and Drug Administration ikke kræver fabrikanterne til liste indholdet på næringsdeklarationen. Her er syv skjulte og overraskende kilder til koffein, der tjener op en uventet ryk:

Kiosker typisk er afhængige af kalorie og kulhydrat-tætte ingredienser som nødder og tørret frugt til at holde dig fyldt med energi, men der er undtagelser. En Clif Bar Energy Bar serverer 50 mg koffein, hvilket er mere end en dåse koks. Og Zone Perfect`s Karamel Pecan Bar indeholder 14,5 mg - om, hvad du `ll finde i en lille Dunkin` Donuts Kaffe Coolatta.

Lad ikke navnet narre dig: koffeinfri betyder ikke koffein-fri. Mens FDA regulativer kræver 97 procent af koffein, der skal fjernes fra bønnerne til kaffe, der skal markedsføres som "koffeinfri," bønner variere vildt i deres koffeinindhold, og at de resterende 3 procent kan pakke en nervøs punch, ifølge forskning. En 2007 analyse af Consumer Reports af 37 decaf kaffe fra populære kæder fandt, at selv om de fleste kopper havde færre end 5 mg koffein, nogle havde ganske lidt mere. Faktisk en kop fra Dunkin` Donuts indeholdt 32 mg, mens en anden fra Seattle`s Bedste pakket 29 mg. Hvis du søger efter en pålidelig lav-caf kop, leder til den gyldne Arches- det var decaf kopper fra McDonald`s der konsekvent havde færrest milligram koffein.

Koks er ret op dér ​​med kaffe som en velkendt koffeinholdige synderen. Men mens en dåse cola koster 29 mg af det hoppende ting, andre ikke-cola sodavand indeholder lige så meget koffein - hvis ikke mere. En Sunkist Orange Soda halter ikke alt for langt bagud notorisk stimulerende Mountain Dew med 41 mg. Og til alle jer 90s børnene nyder den nylige genopblussen af ​​den syre-grønne citrus pop (nu tilgængelig på Amazon), det var ikke bare sukkeret i dette berømte nedskåret sodavand, der har sendt dig hoppende off vægge. En 16-ounce kan af Surge indeholder en hjerte-racing 69 mg koffein.

Hvis der `s kaffe i dit flødeis eller yoghurt, forventer en lille koffein boost. Ifølge en rapport fra Center for Science i offentlighedens interesse, en én-cup "tennisbold størrelse scoop" af mest populære mærker indeholder 60 mg koffein, der er omtrent lige så meget som to dåser af koks. Selvom nogle mærker falde lidt lavere - en halv kop servering af Ben Jerry`s Kaffe Heath Bar Crunch leverer 40 mg koffein - at `s stadig mere koffein end du var sandsynligvis bank på at tage på, mens du set Jimmy Kimmel. Det samme gælder for picks som Dannon All-Natural Kaffe Yoghurt, som pakker 30 mg koffein i hver 6-ounce servering morgen. Hvis du er seriøs omkring stueur din koffein indtag, holde dine øjne skrællet for mindre åbenlyse kaffe smag udtryk som "java" og "mokka".

Enhver candy bar indeholder chokolade vil levere lidt af et ryk. `S fordi koffein forekommer naturligt i kakaobønner, som gør forbindelsen theobromin, som også virker som en stimulans. Mens de fleste slik barer har mindre end 10 mg koffein (en 1,55-ounce HERSHEY`S mælkechokolade bar indeholder ca. 9 mg), jo mørkere chokolade, jo mere generøse rystelse. En halv kop halvsød chokolade chips har omkring 50 mg koffein, ifølge Mayo Clinic.

Chancerne er det `sukkerindholdet i varm kakao, ikke den koffein, som kan efterlade dine børn (eller dig - ingen dom) hoppende off vægge, men en hvilken som helst mængde kakaopulver eller chokolade sirup vil føje til dit daglige indtag. En høj varm chokolade fra Starbucks, for eksempel serverer en ikke ubetydelig 20 mg koffein, og den samme størrelse mokka - en kaffedrik med chokolade sirup - serverer 95 milligram. Hvis du søger efter en børnevenlige chokolade sirup pick, vælge Nesquik løbet Hershey`s. To spiseskefulde af senere vil tilføje 5 mg af den energi booster mens producenten af ​​Nesquik hævder deres chokolade pulver er "99% koffein fri."

EN en flaske vand der kan give dig de rystesyge? Nogle trendy energi-styrke farvande omfatter koffein og andre potente stimulanser som Guaraná-et uddrag fra en brasiliansk plante med dobbelt koffein indholdet af kaffe frø. Vitamin Water Energy har 50 mg pr 20 fl oz flaske. Fail at læse etiketten, før du kaster tilbage en flaske 100% naturlig Avitae, og du `ll har indtaget 125 mg koffein - svarende til omkring to skud af espresso.