Sunde fødevarer, der medvirker til at forhindre og helbrede sygdomme

Mens mange af disse sygdomme lyder uundgåelig, i virkeligheden, de kan forebygges, ved hjælp af fødevarer, der fremmer immunitet. Under, Spis Dette, ikke at! har rundet op de bedst nogensinde fødevarer til visse sygdomme-spise dem og leve et længere, gladere liv.

Spis Dette, ikke at! # 1 diabetes Blocker

bær

En nylig American Journal of Clinical Nutrition undersøgelse af mere end 200.000 personer fandt, at et større forbrug af frugterne-rige i anthocyanin, en antioxidant-var forbundet med en lavere risiko for type 2-diabetes, og de `re også kendt for at hjælpe med med fedme kontrol. Dem, du ønsker: Blåbær, hindbær og jordbær, som alle er særligt rige på flavonoider.

Spis Dette, ikke at! # 1 Kræft Preventer

hvid te

Ifølge en 2015 Fødevarekemi undersøgelse, antioxidanter findes i hvid te ikke kun hjælpe med at beskytte raske celler mod potentielt kræftfremkaldende oxidative skader, men de kan hæmme reproduktionen af ​​eksisterende kolon kræftceller. Og `s ikke den eneste magiske eliksir derude: Drop to størrelser med disse 4 Teas der smelter fedt.

Spis Dette, ikke at! # 1 Hud Saver

Kaffe

I begyndelsen af ​​2015, The Journal of National Cancer Institute berettede om en undersøgelse, hvor forskere fulgte mere end 447,000 mennesker over ti år. De opdagede, at dem, der drak fire eller flere kopper kaffe om dagen var 20 procent mindre tilbøjelige til at blive diagnosticeret med hudkræft end dem, der drak ingen. (Du skal bruge den fuldt lastet versionen, men-der var ikke sådan forening findes blandt dem, der drak koffeinfri.)

Spis Dette, ikke at! # 1 Heart Protector

Hørfrø

En kost af hjerte-sunde fedtstoffer, som dem der findes i hørfrø, rejser gode HDL kolesterol niveauer. Plus frøet, som kan tilsættes til alt fra smoothies til korn, indeholder en enorm dosis af hjerte-beskyttende fiber samt. Brug jorden frø til at maksimere din omega-3 indtag. Beskyt dig selv mod andre sygdomme, og miste op til 16 pounds i 14 dage-med denne liste over de 9 Bedste Fladskærms-Belly superfoods.

Spis Dette, ikke at! # 1 Brystkræft Beater

Hele korn korn med frugt

For hver 10 gram fibre indtages dagligt en kvinder `risiko for brystkræft falder med 7 procent, ifølge forskning. Og det `s let nok at komme: En skål Fiber One toppet med en skiveskåret æble eller en halv kop hindbær giver 18 gram.

Spis Dette, ikke at! # 1 Blodtryk Reducer

Fedtfattig yoghurt

En undersøgelse af over 2.000 voksne viste, at dem, der forbruger kun 2% af deres samlede daglige kalorier fra yoghurt har en lavere forekomst af hypertension end dem, der spiser den cremede ting sjældnere. Og nogle yoghurt også bære en pæn dosis af kalium, en gennemprøvet blod-trykregulator. En 8-ounce beholder med Stonyfield`s Organic Smooth Cremet yoghurt, for eksempel indeholder op til 11% af dag `anbefalede indtag, mere end du` komme fra en lille banan. For at få de fordele og tone din krop, starte din dag med en af ​​disse Bedste firmanavn yoghurt til vægttab.

Spis Dette, ikke at! # 1 lungekræft Fighter

1% Milk

Ifølge Harvard forskere, lungekræft patienter med den højeste indtagelse af D-vitamin havde en bedre overlevelsesrate end patienter med lavt indtag af vitaminet. Mælk er en stor kilde til det næringsrige men sørg du er nipper mindst 1%. Mens skimme er lavest i kalorier, D-vitamin er fedt-soluble- mælk uden fedt gør det svært for kroppen at absorbere vitamin.

Spis Dette, ikke at! # 1 Kolesterol Slasher

Sorte bønner

Sorte bønner indeholder opløselige fibre, typen af ​​fiber din krop kan digest- det `s en vigtig næringsstof i at hjælpe til at reducere "dårlige" LDL-kolesterol og total kolesterol niveauer, også. Målet for mindst fem gram af næringsstof en dag-en halv kop sorte bønner vil få dig halvvejs der!