5 Bedste fødevarer til dine bryster og talje

Selv om ikke alle onkologer omfavne sammenhængen mellem ernæring og en reduceret risiko, citerer utilstrækkelige beviser, nogle forskere siger, at der er visse "boob fødevarer" kvinder kan medtage i en overordnet sund kost, der kan forbedre forebyggelse og behandling af brystkræft. Her `s en Roundup af 5 af dem:

For sunde bryster, smage regnbuen! Og nej, jeg don `t betyde chowing ned på en pakke med Skittles. Spise en kost rig på farvestrålende produkter kan hjælpe med at beskytte dig mod brystkræft. En undersøgelse offentliggjort i Journal of National Cancer Institute fandt, at kvinder, der spiste masser af carotenoid-rige frugter og grøntsager havde en lavere risiko for at udvikle visse former for brystkræft. Teorien er, at carotenoider indeholder forbindelser, som hjælper med at regulere cellevækst, forsvar, og reparation. Få din fylde i producere midtergangen med søde kartofler, gulerødder, squash og mørke bladgrøntsager.

Lad ikke den høje fedtindhold i laks skræmme dig. Den fede fisk er rige på "gode" fedtstoffer-essentielle omega-3 fedtsyrer er knyttet til forbedret brystkræft prognose. En storstilet analyse af internationale undersøgelser offentliggjort i tidsskriftet BMJ fandt, at kvinder, der forbruges de mest omega-3 fedtsyrer fra fisk var 14 procent mindre tilbøjelige til at have brystkræft, sammenlignet med dem, der spiste mindst. For de overordnede sundhedsmæssige fordele, anbefaler American Heart Association tilføjer en 3,5 ounce servering af vildtfangede fede fisk til din kost to gange om ugen. Ikke en laks fan? Andre koldtvands fisk højt indhold af omega-3 fedtsyrer inkluderer sardiner, ansjoser (Cæsarsalat, nogen?), Sorte torsk og makrel.

Te, især grøn te, er fyldt med polyfenoler, en antioxidant med enorme sundhedsmæssige fordele, herunder anti brystkræft egenskaber. En undersøgelse af 181 raske japanske amerikanske kvinder på National Institute of Health`s National Cancer Institute fandt, at dem, der drak mindst en kop grøn te dagligt havde mindre urin østrogen-et kendt kræftfremkaldende stof i brystet end de ikke te-drikkende . Men videregive den på flaske stuff-det bedste bryg til din bryster kommer frisk fra gryden. Faktisk ifølge forskning præsenteret på et møde i American Chemical Society fandt, at i nogle tilfælde, du `d nødt til at drikke 20 flasker flaske te at få polyphenol-pow af en hjemme-brygget kop!

Den pulserende-røde granatæble er blevet forbundet med frugtbarhed og sundhed i århundreder. Dag `medicinske eksperter fortsætte med at studere og fejre de snuskede frugt-senest for sin evne til at hæmme væksten af ​​hormon-afhængige brystkræft. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Cancer Research Forebyggelse, ellagsyre i granatæbler kan hjælpe med at beskytte mod kræft ved at undertrykke østrogen produktion og forhindre væksten af ​​brystkræftceller. Mens der er behov for yderligere undersøgelser, siger forskerne mennesker kan overveje at spise flere granatæbler for at beskytte mod kræft. Gå få din pom på! Eller hjælpe dig selv til hindbær, jordbær, tranebær, valnødder og pekannødder-`re også rig på ellagsyre.

Alle hagl den mægtige champignon! Spise en sund servering af frisk funghi dagligt kan hjælpe med at beskytte dig mod brystkræft, ifølge en undersøgelse trykt i International Journal of Cancer. Undersøgelsen, der er involveret mere end 2.000 kinesiske kvinder, fandt, at deltagere, der forbruges 10 gram eller mere friske svampe hver dag var omkring to tredjedele mindre tilbøjelige til at udvikle brystkræft end ikke champignon spisere. Kvinder, der kombineret en shroom-rig kost med masser af grøn te viste en endnu lavere risiko! Undersøgelsen hasn`t naglet en årsag-virkning-sammenhæng mellem svampe, te og bryst sundhed, men du er at gøre hele din krop en tjeneste, når du tilføjer vitamin- og mineralrige svampe til et måltid.