10 Sundhedsmæssige fordele af blåbær du sikkert ikke kender

10 Health fordele af blåbær du sandsynligvis ikke ved, om

Vi don `t virkelig nødt til at give dig grunde til at spise blåbær, fordi de smager så godt! Men, hvis du ønsker at vide hvad er indeholdt i disse små kraftcentre for godhed, så vi `ve opført et par af de mange sundhedsmæssige fordele af blåbær du sikkert ved ikke, om.

Ud over at være velsmagende, de er højt fiberindhold, lavt indhold af kalorier og fyldt med antioxidanter og vitaminer, så tag et kig på blot nogle af fordelene ved at spise blåbær:

1. God til dine øjne

Blåbær har et højt indhold af vitamin A, C og E, samt karotenoider og flavonoider, hvilket er godt for dit syn og kan forhindre synstab i alderdommen.

2. God til din blære

Vidste du, at blåbær er lige så godt for urinvejsinfektioner som tranebær? De indeholder nøjagtig de samme stoffer og forbindelser, der bekæmper bakterier i din blære.

3. God for din hjerne

Forskning har vist, at mennesker, der spiste blåbær udført langt bedre i hukommelsestest, end folk, der were not. Blåbær også bidrage til at forhindre inflammation, som er blevet forbundet med flere aldersrelaterede sygdomme.

4. God til dit immunforsvar

Sundhedsmæssige fordele af blåbær omfatter styrkelse af immunforsvaret. En enkelt servering af blåbær giver dig næsten 25% af dit anbefalede daglige indtag af C-vitamin, som er afgørende for et sundt immunsystem til at afværge disse vinter forkølelse.

5. God til dit hjerte

En nylig undersøgelse viser, at bær, herunder blåbær og jordbær kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Ifølge forskning, mænd og kvinder, der spiste tre eller flere dele af bær en uge havde en nedsat risiko for at udvikle hjertesygdom.

6. Hjælper med at forhindre kræft

Sundhedsmæssige fordele af blåbær omfatter forebyggelse af kræft. Den anthocyanin, sammen med andre antioxidanter i blåbær, bidrage til at stoppe / forhindre væksten af ​​kræftceller.

7. God til din fordøjelse

Bærrene er høj i fiber og indeholder kobber, fructose og natrium, som alle bidrager til at opretholde et sundt fordøjelsessystem.

8. God til din hud

Antioxidanter i blåbær med til at neutralisere frie radikaler i kroppen og stopper hudceller fra at blive beskadiget og hjælper dem til at reparere sig selv, og resultatet er, at du har yngre og sundere udseende hud.

9. God til vægttab

Sundhedsmæssige fordele af blåbær omfatter vægttab støtte. Ligesom velsmagende, men langt sundere end en bar af chokolade! Lav i kalorier (en kop blåbær har mindre end 100 kalorier), blåbær gør et godt alternativ til andre usunde snacks og vil gøre du føler dig fuld i temmelig lang tid.

10. Antidepressiva

Blåbær er blevet bevist ved visse undersøgelser for at være meget gode anti-depressiva. Så hvis du føler ned eller har brug for et boost af energi, snack på friske blåbær, og de ved ikke har nogen bivirkninger, som også er stor.

Listen over sundhedsmæssige fordele af blåbær kan blive ved og ved. Husk, jo dybere den blå farve af blåbær, jo højere de er på vitaminer og jo højere er deres medicinske fordele.

Du er velkommen til at dele andre sundhedsmæssige fordele af blåbær i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig smuk og være glad!