10 Enkle tips til at reducere den daglige stress

10 enkle tips til at reducere den daglige stress

Når du bliver stresset, din puls stiger, adrenalinen begynder at flyde, og dit blodtryk stiger, og det er alle dårlige nyheder for sundheden for dit hjerte. Stress er nu blandt at største risici for sundhed er der, så noget, du kan gøre for at reducere dit stressniveau vil være værd at prøve. Vi kan ikke bare fjerne alle de stress fra vores liv, det ville være dejligt, hvis vi kunne, men vi kan gøre ting for at minimere det. Her er ti virkelig enkle ting, du kan gøre for at reducere stress i dit daglige liv.

1. Lev i den nuværende

Stress er ofte forårsaget af at bekymre sig om hvad der kan ske, snarere end hvad der rent faktisk sker nu. Fokuser mere af din opmærksomhed på de dagligdags ting, der foregår omkring dig, og du vil opdage, at du føler dig meget mere afslappet. At være til stede vil også betyde, at du nyder tingene meget mere så godt, så det vil tage dit sind off stressende ting, der foregår i dit liv.

2. Forsøg ikke at gå enegang

Hvis du forsøger at håndtere stressende situation alle ved dig selv, vil det kun gøre stress føler meget værre, så tal med en god ven eller en kollega om, hvad der understreger dig ud. De kan ikke være i stand til at tilbyde en øjeblikkelig løsning for dig, men bare at tale tingene igennem, kan hjælpe med at få dit sind lige på hvad du skal gøre.

3. Få noget motion

Du behøver ikke at køre for at opleve en stress sprænge løbere høj, du kan få dem til at føle god hormoner racing omkring din krop med bare en lille smule øvelse. Gåture, yoga, eller en blid træning, vil alle frigive kemikalier, som kan være med til at bekæmpe stress og angst. Hvis du føler, at stress er at få det bedre af dig, tage ti minutter ud til en frisk gåtur rundt om blokken. Det vil gøre dig føle sig meget bedre, og det vil klare dit hoved.

4. Tag dybe vejrtrækninger

Når du tager dybe indåndinger, det forsinker din puls og beroliger dig ned. Alt du skal er at læne sig tilbage i stolen, lukke øjnene og fokusere på din vejrtrækning. Tag en langsom, dyb indånding gennem næsen, og derefter puste ud gennem munden. Du vil begynde at mærke fordelene næsten øjeblikkeligt.

5. Spil nogle melodier

Lytte til musik kan gøre meget mere end blot at du føler dig bedre, er det også blevet bevist, at lytte til dine yndlingssange reducerer angst, sænker blodtrykket og sinker puls. Tilslutning til nogle beroligende musik kan være lige hvad du har brug for at hjælpe dig med at falde til ro, eller, hvis du foretrækker, lytte til heavy rock og afreagere i stedet.

6. eliminere nogle af de stressende situationer fra dit liv

Stress er en ting, der bygger op på dig så, de mere stressende situationer, du får ind, jo større er dit stressniveau vil være. Selvom vi ikke bare kan slukke alle stress i vores liv, vil du blive overrasket over, hvor mange stressende ting, du kan undgå, hvis du vælger at. Du kunne undgå, at folk, der irriterer dig, du kunne cykle på arbejde, i stedet for at tage bilen, og du kan lære at sige nej oftere, når folk giver dig opgaver, som du ikke har tid til at beskæftige sig med. Alt hvad du kan gøre for at fjerne nogle af de stress fra dit liv vil hjælpe.

7. Sørg mere mig tid

En anden ting, der vil få dit stressniveau stiger ud af kontrol er ikke at have nogen tid til at slappe af. Alle har brug for en pause fra stress, så sørg for, at du lægge lidt tid til noget andet, men de ting, du nyder. Det gør ikke noget, hvis der er at læse en bog, se tv, eller gå en tur, så længe det ikke er arbejde, og det er noget, du finder afslappende.

8. Få en hobby

I samme ånd til det foregående punkt, en hobby er en god måde at slappe af og få dit sind off ting for en while.The bedste typer af hobbyer at reducere stress er kreative dem, der kræver brug af dine hænder. Koncentrerer sig om en kreativ opgave, som at male, eller keramik, sænker puls og reducerer niveauet af stresshormoner i kroppen.

9. Tag flere helligdage

Men travlt du er, skal du altid sørge for at tage ordentlige ferier, mindst to gange om året og har nogle weekender væk også. Få helt væk fra arbejde i et stykke tid, og komme ind i nogle uvante omgivelser. Det er den allerbedste måde at få en reel pause og at geare ned ordentligt.

10. Find grunde til at grine

Laughing også reducerer niveauet af cortisol, stress hormon, i kroppen, så finde flere undskyldninger for en god mave griner. Se en sjov klip på YouTube eller endnu bedre-gå ud med nogle venner, som altid gør dig til at grine. Det vil bidrage til at nedbringe dit stressniveau og hjælpe med at gøre dig til at føle ro en i kontrol igen.

Forbliv glad!