Hvordan til at slappe af? 10 fantastiske tips til afslapning

Hvordan til at slappe af? 10 Amazing tips til afslapning

Med alle de ting, du har at gøre med i det moderne liv, kan det være svært at slappe af og bare glemme alle dine problemer i et stykke tid. Selv hvis du går til en weekend pause, hvis du ikke kan stoppe bekymrende, vil du ikke få resten, som du har brug for. Den virkelige hemmelighed til at kunne slappe af, er at finde måder at styre dine tanker og berolige dig selv ned, selv det er kun for en time eller to. Her er ti utroligt effektive afslapning tips, der vil hjælpe dig med at kontrollere og styre stress i dit liv.

1. Tal om det

Et problem delt er et problem halveret, som man siger. At tale med nogen om de ting, der understreger dig ud virkelig kan hjælpe dig slappe af. Tal med din partner eller en nær ven om de ting, der generer dig. Det vil hjælpe til at få det fra brystet, og de kan være i stand til at give dig et nyt perspektiv på tingene.

2. Tag dybe vejrtrækninger

En anden simpel tip om, hvordan til at slappe af næsten øjeblikkeligt er at tage nogle dybe indåndinger. Hvis du virkelig er stresset og kan bare ikke falde til ro, tage langsomme, dybe vejrtrækninger, og som vil bidrage til at slappe af dig og bremse din puls. Dybe vejrtrækninger vil få mere ilt i dit blod, hvilket vil bidrage til at reducere angst og fokusere på din vejrtrækning vil hjælpe dig med at styre de negative tanker, der er racing omkring dit sind.

3. Spis nogle humør øge fødevarer

Der er faktisk visse typer fødevarer, der indeholder en essentiel aminosyre kaldet tryptophan, som vil hjælpe dig med at slappe af. Tryptofan øger niveauerne af stemningen øge serotonin i kroppen, og det øger også produktionen af ​​melatonin, som vil hjælpe dig til at sove. Fødevarer, der indeholder tryptophan omfatter ost, nødder, sojabønner og kylling.

4. Aromaterapi

Aromaterapi er en meget effektiv måde at slappe af og berolige sindet. Du kan bruge duftende stearinlys, eller du kan bruge æteriske olier i en diffusor, eller sætte et par dråber i dit bad. Nogle af de bedste æteriske olier til at fremme afslapning er lavendel, kamille, bergamot, og ylang ylang.

5. Lyt til musik

At lytte til beroligende musik er en anden stor tip om, hvordan til at slappe af og slappe af. Mens du trækker vejret i den vidunderlige aroma af dine æteriske olier, sat på nogle afslappende musik. Der har været en række undersøgelser, der har vist, hvordan effektiv musik kan være at styre stemningen. Blød, blide musik er den bedste-det har vist sig at være i stand til selv at reducere ekstrem stress for personer under kirurgi.

6. Latter

Vidste du, at der er sådan en ting som latter terapi? Det er sandt, latter har vist sig at være så effektiv til at reducere stressniveauet og afslappende folk, at der nu latter klasser, som du kan deltage. Alternativt kan du foretrækker at sætte en sjov film på din DVD-afspiller, men uanset hvad du gør, griner vil helt sikkert hjælpe dig til at slappe af.

7. Øvelse

Du behøver ikke at løbe en maraton for at opnå de samme virkninger som du ville få med løbere høje, enhver form for motion vil frigive kroppens føler sig godt kemikalier i din blodbanen. Hvis du har svært ved at slå sig ned og slappe af, så prøv at tage en rask tur rundt om blokken. Det vil hjælpe til at klare dit sind og frigive nogle af disse afslappende hormoner i din krop.

8. Vær i den nuværende

Vores næste tip om, hvordan til at slappe af, er at fokusere din dit sind på nutiden. Se, og tage i, dine sonderinger, lytte til din egen ånde og ikke tænke på andet overhovedet. Hvis du ønsker at være i stand til at slappe af, kan du ikke være bekymre sig om, hvad der kan ske i fremtiden, så sætte alt dette ud af dit sind, bare for nu, og du vil føle sig mere i stand til at slappe af.

9. Hug nogen

Vi ved alle, at det at have et knus føles godt, men det er nu blevet bevist af videnskaben at kramme slapper dig. Når du kramme en, du elsker, det reducerer niveauet af stresshormonet cortisol i blodet, og det øger også niveauet af den kærlighed hormon, oxytocin. Hvis du er single i øjeblikket, vil kramme dit kæledyr have samme effekt.

10. Kom væk fra alle de stress

Du kan ikke løse alle de ting, der volder dig stress på én gang, men du kan komme væk fra, at stress og slappe af. Kom væk fra telefonen, computeren og alle andre distraktioner og finde dig selv en fredelig, roligt sted, et sted hvor du ikke bliver forstyrret. Opret en afslappende miljø for dig selv og derefter, med en kombination af nogle af de metoder, vi er beskrevet ovenfor, vil du være i stand til at slappe af og slappe af, i det mindste for en time eller to.

Har du andre tips til, hvordan man kan slappe af?

Forbliv glad!