Vitamin B rige fødevarer at spise for hurtigere hårvækst

Tager ordentlig pleje af hår er vigtigt at have en sund og stærk hår. Du får masser af hårplejeprodukter, der lover dig sundt hår. Men hvis du virkelig ønsker at forbedre kvaliteten og tekstur af dit hår og få hår, der er skæl fri og stærk, du er nødt til at forbedre den indefra. Der er mange grunde til at tabe hår, hvoraf nogle er angst, hormon ændringer, forurening, mangel på vitaminer, mineraler osv, stress, dårlige spisevaner og så videre. Der er mange næringsstoffer, der er afgørende for dit hår, blandt hvilke Vitamin B er meget vigtigt.

Hvordan Vitamin B Hjælper i hårvækst?

1. Hvis din kost er mangelfuld i vitamin B12 eller andre vitamin B-fødevarer, vil du lider af hårtab. Dit hår begynder at falde ned og blive tynd. Håret viser også hæmmet vækst, når du lider af vitamin B-mangel. Det vil miste sin naturlige glans og ser kedeligt.
2. Vitaminer og mineraler er meget vigtigt for din krop og give næring til din krop samt håret. B12-vitamin er afgørende for at forbedre kvaliteten af ​​håret og gør det stærkt.
3. Hvis du bemærker en pludselig ændring i dit hår tilstand som pludseligt hårtab eller hæmmet vækst, skal man søge læge og begynder at tage vitamin B kosttilskud ifølge hans / hendes råd.

Top Vitamin B Foods for hårvækst:

kikærter:

Forbrugende kikærter er også fantastisk til dit hår og gør håret vokse stærkt og sundt. Kikærter er fulde af næringsstoffer, især zink og vitamin B6, som giver det protein er nødvendigt for dit hår. Zink og B6-vitamin sammen med A-vitamin hjælper med at reducere hår falde. Under kikærter jævnligt giver dig en tyk hår, der er skinnende og sundt. Det er også godt for at forebygge skæl som skæl ofte er forårsaget på grund af mangel på zink og vitamin B6.

Æg / kylling:

Proteiner er afgørende for et sundt hår ligesom det er for din krop. Hår består af proteiner. Hvis du kost mangler protein dit hår begynder at falde af, og det bliver kedeligt og skør. Det påvirker også teksturen af ​​håret. Som æg og kylling er gode kilder til proteiner, forbrugende dem er en god måde at sikre, at dit hår får nok protein. Det gør dit hår stærk som såvel som betingelser det, gør det blødt og håndterbare. Æg indeholder store mængder af vitamin B12 og B7, som kan forhindre brud på håret og reducerer også hårtab. Hvis du har hår, der er skør, forbruge kylling. Dette vil gøre det stærkt. Du kan forbruge æg rå eller koge det og få dem, efter din smag.

Linser:

Linser betragtes som superfoods for vegetarer. Linser indbefatter en række daals som masoor, urad, chana, moong etc. De er fulde af forskellige næringsstoffer som fosfor, jern, fiber, vitamin B, folinsyre, protein, magnesium, kalium osv, som er nødvendige for korrekt vækst af håret. Jern og folinsyre øger blodcirkulationen og fremme hårvækst. Bedre cirkulation blod i hovedbunden og hårsækkene fører til hurtig fornyelse af cellerne, og dermed får du stærkere hår. Folinsyre er også ansvarlig for transport af ilt fra blodet til hårsækkene og dermed støtte i stigende hårvækst.

Nødder / Mandler:

Nødder som jordnødder, valnødder, mandler osv er meget godt for dit hår og giver dig et sundt hår uden problemer. Dette er fordi de er rige på omega 3-fedtsyrer, der hjælper med regenerering af dit hår. Zink til stede i disse nødder er også godt for håret forhindrer tab af hår. Disse nødder er også rige på E-vitamin, som hjælper med at give dig stærk hår og forhindrer hårtab. Så hvis du ønsker at have et sundt hår og hovedbund, forbruge nødder regelmæssigt. Brasilianske nødder er rige på selen, der er effektiv for en korrekt vækst af håret. Valnødder indeholder alfa-linolensyre, der virker som en god conditioner til håret. Biotin er et andet medlem af B-vitamin familien, hvilket er godt for håret. Mange af de shampoo og balsam, du køber indeholder biotin som en vigtig ingrediens.

Laks:

Forbrugende fisk og laks sikrer, at du får en varieret kost, og dette igen hjælper dig med at få et sundt hår og hovedbund. Laks er en rig kilde til vitamin B12, jern, omega 3-fedtsyrer samt proteiner. Omega 3 fedtsyrer er essentielle for sundheden i hovedbunden. En mangel på det kan give dig tør hovedbund og kedeligt udseende hår. Jern transporterer ilt til hårsækkene, og derfor er meget vigtigt for hårvækst. Så tager alle disse næringsstoffer sammen hjælper med at nå stærk og skinnende hår og en hovedbund, der er sundt og blottet for enhver infektioner. Hvis din krop mangler i disse næringsstoffer, kan det føre til tør og kløende hovedbund, hvilket kan forårsage hårtab og udtynding af hair.If du er vegetar, så fortvivl ikke. Tilføj to spiseskefulde jorden hør frø til din almindelige kost, og du vil få de samme resultater som forbrugende laks.

Du kan også anvende kikærter topisk til behandling af skæl. Tag 2 spsk kikært pulver og bland det med vand. Lav en pasta ud af det, og derefter anvende denne pasta godt på dit hår, før den endelige skylning. Vente et stykke tid og derefter vaskes med vand. Dette er meget effektiv i at komme af skællet skæl og beskytter dit hår fra enhver infektioner, holde det sundt.

Andre end disse fem fødevarer, der er også mange andre fødevarer, der er godt for dit hår som gulerødder, østers, grøn te, mejeriprodukter med lavt fedtindhold osv Fuldkorn er også gode for hårvækst, da de er fulde af fibre, vitamin B og andre næringsstoffer.