Hvilling fisk fakta og information om ernæring

Næringsværdi

I 85 gram kogt hvilling fisk, det giver 63,5 g vand, 99 kalorier, 19,96 g protein, 1,44 g total lipid fedt og 1,24 g aske. Samme portionsstørrelse tilbyder 92,08% af vitamin B12, 63,45% af selen, 55,02% af isoleucin, 54,81% af lysin, 50,91% af tryptophan, 49,72% af threonin, 48,67% af valin, 47,65% af histidin, 43,89% af leucin , 39,92% protein, 34,57% phosphor, 12,87% af cholin og 11,77% af vitamin B6.

Sundhedsmæssige fordele af Whiting fisk

Hvilling fisk er pakket med forskellige mængder næringsstoffer, mineraler, vitaminer, lipider og aminosyrer. På grund af tilstedeværelsen af ​​disse næringsstoffer, det giver rigelig mængde af sundhedsmæssige fordele. Nogle er diskuteret nedenfor:

1. Forms DNA

Det hjælper til dannelse af DNA i kroppen. B12-vitamin er afgørende for deling af celler. Den mangel på vitamin B12 resulterer i de abnorme celle formationer kaldet magaloblasts. Det kunne også føre til blodmangel.

1. sænker træthed

Det giver lindring fra svaghed og træthed. Vitamin B12 har evnen til at forbedre udholdenhed af kroppen til at bekæmpe tungt arbejde pres.

1. Bone sundhed

Fosfor er afgørende for vækst og vedligeholder tænder og knogle sundhed. Det fremmer tandemaljen og tyggegummi sundhed. Det giver også lindring fra tilstande, såsom tab af mineraler densitet og knogletab kaldet osteoporose. Det sikrer også, sundhed skeletstruktur. Fosfor er forbundet med hjerte sundhed og forebygger risikoen for hjerte-kar-lidelser. (1) (2)

1. Understøtter fordøjelsen

Fosfor er af afgørende betydning for fordøjelsen. Det stimulerer niacin og riboflavin. Vitamin B er vigtig for metabolismen af ​​energi. Det rydder forstoppelse, fordøjelsesbesvær, diarré og afføring. Det hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen. (3)

1. sænker kolesterol

Den højt indtag af niacin sænker niveauet af dårlige kolesterol og stigning gode kolesterol. Det forhindrer chancerne for åreforkalkning og fortykkelse af arterie vægge.

1. Mentale problemer

De tilskud af niacin hjælp til at helbrede den mentale forstyrrelse og andre sundhedsmæssige forhold.

1. treat kramper

Magnesium hjælper med at helbrede nyre stress, muskelspændinger og nyre stress. Det hjælper optagelsen af ​​calcium, der fremskynder helingsprocessen. Dens mangel kan vise lægkramper og generel træthed. Den behandler problemerne med kroniske benproblemer. (4)

1. Undgå hjerte lidelser

Det forhindrer uregelmæssige hjerteslag, skader og muskel stress. Det dulme nerverne og løser fordøjelsesprocessen. Det forhindrer også fordøjelsesbesvær, kramper, opkastning, forstoppelse, luft i maven og mavesmerter. Den mangel på magnesium kan føre til hjertesygdomme. (5)

Forholdsregler

• De mennesker, der er allergiske over for fisk bør undgå det.
• Den overdrevne indtag kan føre til bivirkninger eller forværre sundhed.
• Mennesker med helbredsproblemer, amning og gravide kvinder bør konsultere lægen før forbrug.

Sådan Eat

• Det er kogt, friturestegt, grillet og kogt
• Fisken er også tilføjet til gryderetter, supper og forskellige retter.

Whiting fisk fakta

Whiting fisk ligner torsk fisk. Det har lille hoved, langstrakt krop og spids snude. Den måler ca 70 cm lang med blå til grøn hud og sølvfarvede til hvid bug. Det indeholder to gatfinner og tre rygfinner. På den side, det har brystfinner og bækken finner er fundet i nærheden gællerne. Den trives i grus og mudder senge eller stenet bund. Kvindelige hvilling fisk lægger op til en million af æg, der svæver i et åbent hav. Dens bytte består af rejer, krabber, bløddyr, blæksprutter, orme og blæksprutter.