Hvor mange kalorier i et æg?

Et æg ofte menes at være en "superfood", fordi det er så høj i protein, vitaminer, mineraler og omega-3 fedtsyrer. Faktisk er en stor æg hver dag kan give omkring 15 procent af dit daglige proteinbehov. Selv om hver æg indeholder lidt over 200 mg kolesterol, undersøgelser viser, at spise selv et æg hver dag, vil ikke øge risikoen for hjertesygdom i en ellers rask person. Hvor mange kalorier er der i et æg? Det korte svar er: Det afhænger af størrelsen af ​​ægget, og hvordan du koge det.

Hvor mange kalorier i et æg?

1. hårdkogte æg

En mellemstor hårdkogte æg uden tilsætningsstoffer vil tilføje omkring 70 kalorier til din kost. Det er grunden til at tilføje et æg til din salat er en stor ting at gøre. Du vil tilføje få kalorier, men en masse af ernæring. Pas på at tilføje dressing, selv om, fordi de tilsætningsstoffer vil gøre kalorier himlen raket.

2. spejlæg og krypterede æg

Igen, kalorier i et æg er primært i præparatet. Steg ægget, og du øger kalorier til overalt fra 90 til 95 kalorier. Klatre et æg med mælk og kalorie tæller går op til 100 eller flere kalorier for hvert æg!

Foruden fremstillingsmetode, vil størrelsen af ​​ægget også påvirke antallet af kalorier. Denne tabel anvendelser dimensionering at du vil finde i æg pakket til detailsalg i en købmandsforretning.