Fedttab kostvaner

Hvorfor såkaldte hemmeligheder til fedt tab kostvaner findes ikke

Som med hvert eneste aspekt af sundhed og fitness, er der absolut ingen hemmeligheder. Alt du skal gøre er at tænke over det et sekund. Hvis der var en nem måde at tabe sig og forbrænde fedt, vil du og alle dine venner og familie ved det, og alle, du vidste ville være magert og i form.

Denne sandhed kan være overraskende for nogle, fælles viden til andre, og svært at tro for MTV-generationen.

Alle Vellykket fedt tab kostvaner er baseret på det samme princip

Det er ingen hemmelighed, og har været kendt i flere hundrede år af, hvad der går ind i en vellykket fedt tab kost. Hvis du ikke vide med det samme, her er nogle af de forskellige overbevisninger om vægttab kostvaner.

Fælles Misforståelser om fedt tab kostvaner

• Lav kulhydrat kost er bedst for fedt tab.
• Fedtfattig kost er det bedste for fedt tab.
• Kost uden sukker det bedste for fedt tab.
• Den Adkins kost er bedst for fedt tab.
• Kost uden mad efter 18:00 er bedst for fedt tab.
• Kost højt i frugt og grøntsager er bedst for fedt tab.
• Diæter spise krydret mad er det bedste for fedt tab.
• Meget højt proteinindhold kostvaner er de bedste fedt tab kost.
• Kost rig på mejeriprodukter er det bedste for fedt tab.

Mens nogen af ​​de ovennævnte strategier kan arbejde for nogle mennesker, og kan have en plads i et fedt tab kost, de er ikke de videnskabeligt bevist kriterium for en vellykket fedt tab kost.

Alle Fat Loss kostvaner Must Be lavt kalorieindhold kostvaner

Loven om energiens bevarelse, som er en grundlæggende videnskabelig lov først udgivet af Galileo i 1638 hedder det, at energi ikke kan skabes eller ødelægges.

I forhold til vægttab kostvaner i simple engelsk, ”vægttab er et spørgsmål om kalorier i at være mindre end kalorier ud.”

Dette betyder at hvis du forbrænder flere kalorier end du indtager, vil du tabe, periode.

Hvorvidt vægttab kommer fra muskler, fedt eller kulhydrater lagret i kroppen afhænger af en lang række faktorer.

For at afgøre, om din kost hjælper dig tabe fedt, først og fremmest skal du kende og styre din kalorieindtag. Alle har en anderledes måde at styre deres kalorieindtag.

De bedste fødevarer til at medtage i en diæt, afhænger helt af den enkelte. Som en person, din bedste mulighed er at finde din bedste kost for vægt eller fedttab ved at ansætte bevist vægttab strategier snarere end enkelte anbefalinger.

Hvad er de bedste strategier for lavt kalorieindhold fedt tab kostvaner?

Der er mange måder at opnå en vellykket Lavt kalorieindhold fedt tab kost

Den optimale lavt kalorieindhold kost for dig er så individuel som din personlighed, stil, sympatier og antipatier. Der er ingen lavt kalorieindhold kost, der fungerer bedst for alle. Du kan ikke finde den lavt kalorieindhold kost bedst for dig i en bog, på et websted eller ved at tale med dine venner.

Den optimale fedt tab kost for dig, kan afhænge af en lang række faktorer, herunder din opvækst, livsstil, job, genetik, generelle sundhed, vægt, dårlige vaner. Her er nogle mislykkes bevis måder at skabe fedt tab kostvaner, der passer til dine individuelle behov.

Søge professionel hjælp

Du kan blive chokeret, første gang du mødes med en diætist eller ernæringsekspert.

Den første ting du vil bemærke er den professionelle vil ikke trække sig ud nogle bog eller prøv at droppe al deres viden om dig. De vil bede dig hundredvis af spørgsmål om dig selv.

Spørgsmålene vil blive en del af et stort spørgeskema, som vil spørge dig om din livsstil, spise og andre vaner. Så vil de oprette en brugerdefineret kostplan baseret på dit spørgeskema.

Det er så op til dig at følge det program, som du modtager. Du vil møde med din diætist eller ernæringsekspert hver gang i et stykke tid at vurdere det program, som den professionelle vil nappe efter behov.

Den indlysende ulempe at søge professionel hjælp er omkostningerne.

Indhentning af ydelser fra en professionel diætist eller en ernæringsekspert er ikke billigt, men det vil højst sandsynligt spare dig penge i det lange løb.

Du skal blot træffe bedre valg

Det er ikke raketvidenskab nogle gange, når det kommer til din kropsvægt og dine kostvalg.

Det meste af tiden, når du laver en dårlig kost valg, du kender, og forhåbentlig fortryde det.

Hvis den gennemsnitlige person ville gøre 1/2 af de dårlige kost valg, de gjorde, ville det påvirke deres kropsvægt.

Realiseringen af ​​et dårligt valg en gang imellem kommer ikke til at dræbe dig. Det, der gør dræbe dig er, når du lader lade dig gå helt og lave en masse dårlige valg i træk.

Dette er mere alvorligt end blot at gøre et dårligt valg. Dårlige vaner kan vare lang tid, og hvis du får i den rutinemæssige af at gøre dårlige kost valg er det sædvanlige for den gennemsnitlige person til at fortsætte med at gøre dårlige valg i uger, måneder og nogle gange år.

Moralen i historien er, gør det din prioritet at gøre det bedste valg oftere end ikke. Nogle gange er det meget tydeligt, dvs. pommes frites vs en salat med din sandwich til frokost. Hvis du ikke ved, om en fødevare er godt for fedt tab kost eller ikke, forsker det, kan spare dig besværet med at gå gennem flere fedttab kostvaner i fremtiden.

Her er nogle gode oplysninger om de bedste fødevarer til at basere din kost ud af: Top 5 hver dag Foods

Skriv ting ned, Brug Trial Fejl

Dette er den meget vigtigste måde at afgøre, hvilke fedt tab kost vil arbejde for dig. Hvis du går til en personlig træner, diætist eller ernæringsekspert, vil en ernæring tidsskrift være det første, de vil bede dig om at gøre, så hvorfor ikke starte en lige nu?

At skrive tingene ned i en dagbog, kan være kedeligt, kedeligt, eller bare irriterende, men det vil helt sikkert være til gavn for din ernæring program og kan være forskellen mellem succes og fiasko.

Den eneste måde at bestemme din optimale ernæring program eller vægttab kost er at lære af dine fejl. Da vi ikke kan huske alt kan vi ikke klar over vi gør en dårlig kost valg nogensinde tid.

Ligesom i high school college, vi alle kender den bedste måde at huske ting.

Skriv det ned!

Skriv ned din mad informationer indtag herunder hvad du spiste eller drak, når du forbruges det, hvor mange kalorier var i det, og hvordan det gjorde du føler.

Så snart man vænner sig til at skrive ting ned i en ernæring tidsskrift det bliver anden natur og dårlige kostvalg vil ske sjældnere. Du kan bruge trial and error at bestemme den bedste fedt tab kost for dig.

Du lige har lært alle de oplysninger om fedt tab kostvaner du brug

Hvis du ønsker at tabe sig og fedt der er ingen nemme måde

For at opnå et lavt kalorieindhold kost skal du spise sundt næringsstof tæt, mættende fødevarer, der fylder dig op og give dig energi og næringsstoffer er nødvendige for intens motion, som vil fremskynde dine resultater.

Hvis du virkelig ønsker at tabe sig, de eneste fedt tab kostvaner, der arbejder er de kostvaner, som du opretter til dig selv eller af en diætist baseret på dig selv.

Cookie Cutter, One size-fits-all fedt tab kostvaner er spild af tid

Medmindre nogen har levet med dig for størstedelen af ​​livet, hvad er oddsene, de kender, som kost er det rigtige for dig? Meget slank til ingen.

Brug dit sind og et par nyttige tip fra en god informationskilde, og du kan forme din fedt tab kost til en succesfuld ernæring program, som du kan bruge til at holde magert, pasform og i form til varigheden af ​​dit liv.

Flere Ting du need-to-know at komplimentere Fat Loss kostvaner

• Bedste cardio øvelser for at tabe Fitness og tabe
• Hvorfor Ernæring er så vigtigt