10 Fælles vægttab myter, du bør stoppe med at tro

10 fælles vægttab myter, du bør stoppe med at tro

Når de fleste mennesker løse at tabe sig, er det første, de gør, er at kigge efter rådgivning. Problemet er, at så meget af de råd derude er sådan en belastning skidt, det `s ikke undre, at så mange undlader at holde sig til deres våben i deres vægttab og fitness-programmer. Du kan `t simpelthen pop en pille eller spise bare én type mad og magisk kaste den pounds, så don` t tror alle, at du læser og tjek vores ti fælles vægttab myter, der er bedst til at blive ignoreret:

Vægttab myte 1: Du har absolut at deltage i en gym at tabe

En myte foreviget af ejerne af fitnesscentre og fitness-junkier er, at den eneste måde du kan få en ordentlig øvelse er i et motionscenter. Ikke sandt! Bare indtaste de hellige rammerne af et motionscenter vandt `t gøre dig tabe sig, det vigtigste er at gøre øvelser, som du nyder, og der er masser af ting, du kan gøre, uden for et træningscenter, for at få at motion.

Vægttab myte 2: Du kan målrette vægttab på ét område på din krop

Det er ikke muligt at tabe kropsfedt fra blot ét bestemt område af kroppen. Du kan gøre stedet uddannelse, som er rettet mod et enkelt område af kroppen, og der vil bygge en bestemt gruppe af muskler, men disse muskler vil stadig være omfattet af fedt. Når du tabe sig, mister du det overalt.

Vægttab myte 3: Kost soda er et vægttab hjælp

At bruge ordet ’diet` på lavt kalorieindhold sodavand drikkevarer, er vildledende. Det er bedre end at drikke almindelig sodavand, men sundt det er bestemt ikke! Kost soda er fyldt med kemikalier for at give den smag og det indeholder aspartam, som er en neurotoksisk kemikalie. Hvis du vil have en sød drink, så prøv noget vand med en tvangsindløsning af citronsaft med nogle honning i stedet.

Vægttab myte 4: Crash kostvaner skabe langsigtede vægttab resultater

Don`t gå gal på at skære ned mad, fordi det i det lange løb, vil du sandsynligvis sat på mere vægt, end da du startede. Når du sulte dig selv, vil du finde dig selv lav på energi, som vil gøre dig tørster sukker og fedtholdige fødevarer desto mere. På et nedbrud kost, du er langt mere tilbøjelige til at give efter for trangen, binge på alle de forkerte fødevarer og finde dig selv vejer endnu mere.

Vægttab myte 5: En masse motion vil gøre dig til at ligne den utrolige Hulk

Det vil tage en masse mere, end en smule styrketræning for at give dig den fysik af et organ builder, så don `t bekymre sig om at blive en muskel bundet freak. Styrketræning har mange fordele, herunder at øge din udholdenhed, toning dine muskler og gøre dig til at føle en hel del bedre på dig selv.

Vægttab myte 6: Vægttab nødt til at være en ’alt eller nothing` scenarie

Mange mennesker er sat ud selv at forsøge at tabe sig, fordi de mener, at medmindre de spiser noget, men bønnespirer og køre tyve miles om dagen, vandt `t det virker! Du behøver ikke at gå til ekstreme foranstaltninger for at tabe sig. Selvfølgelig, hvis du træner hver dag, vil du tabe sig hurtigere, men hvis du går glip af en dag, det `s ikke kommer til at gøre ondt. Gradvist at ændre din kost mod en sundere ene og øge mængden af ​​motion du gør vil være bedre for dig, hvis du ønsker at tabe sig uden at glide ud, og du er mere tilbøjelige til at holde sig til det.

Vægttab myte 7: vægttab kostvaner altid gøre arbejdet

Du vil måske blive overrasket over at se denne overskrift i en artikel om vægttab, men ordet kost udleder, at det er en kortsigtet ting. Men hvad så? Du straks gå tilbage til at spise, hvad du har brugt til? Hvis du gør, så vil din vægt vil gå op og ned, ligesom en yo-yo og `s ikke godt for dit hjerte. En permanent ændring til dine spisevaner og motion regime er, hvad der vil få vægten ned og holde det ud.

Vægttab myte 8: Det er dyrere at spise sundt

Et andet fælles myte er, at sunde fødevarer koster mere. Helt usandt! Bare tag et kig på bekostning af friske grøntsager og frugt, og sammenligne det prisen på højt fedtindhold, højt salt allerede forberedt mad og snacks, og du vil fjerne denne myte selv.

Vægttab myte 9: Skipping måltider vil gøre dig tabe

Skipping måltider er virkelig ikke en god idé. Du er nødt til at reducere dit kalorieindtag, men ikke på denne måde, fordi hvis du springer et måltid helt, du er mere tilbøjelige til at snack eller spise for meget på din næste måltid. Det er langt bedre at skære ned på størrelsen af ​​dine måltider og fortsætte med at spise måltider regelmæssigt.

Vægttab myte 10: Lav fedt produkter er altid et bedre valg, og vil hjælpe dig tabe wight

Vær meget forsigtig med, hvordan du fortolker mad labeling- bare fordi etiketten siger ’reduceret fat`, gør ikke` t betyder, at det vil hjælpe dig med at tabe. Husk, reklame påstande er alle relative og reduceret fedt betyder, at det skal være mindre end halvdelen af ​​fedtindholdet i den alternative produkt, som kan være helt fyldt med fedt. Selv ’lav fat` etiket kan være misleading- fedtfattig sammenlignet hvad? Et æble?

Hvilke andre vægttab myter bør vi alle holde op med at tro? Du er velkommen til at dele dine tanker og vægttab tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!