Tabe hurtigt med disse low-carb fast-food måltider

De fleste burgere og hurtigt afslappet menupunkter er bygget på berygtede Carb lovovertrædere som boller, wraps og skiver brød, men ikke alle fast-food måltider er fyldt med det forbudte næringsstoffer - og ikke alle kulhydrater er skabt lige. Det `s hvorfor et stigende antal low-carb kost planer nu kræve tilhængere til at tælle netto carbs-et tal beregnes ved at trække et indhold food`s fiber fra dens samlede kulhydrater-stedet for det samlede kulhydrater. Og da fiber er et næringsstof vist sig at accelerere vægttab og øge sundhed, Vi `re fans af denne mere fleksibel tilgang.

For at hjælpe dig holde fast i din low-carb plan-selv hvis du befinder dig på en restaurant, der serverer kylling ud af en spand-vi `ve jaget 10 lækre ordrer, der passer til den ernæringsmæssige regningen. Alle de bedre-for-dig måltider nedenfor har færre end 27 gram netto carbs (beløbet nogen i faser tre eller fire af Atkins 20 bør sigte mod at tage i ved hvert måltid) og en rimelig mængde kalorier, fedt og natrium.

KFC

Kentucky grillet kylling med grønne bønner

Net carbs: 2 g
Ernæring: 240 kalorier, 7 g fedt, 2 g mættet fedt, 990 mg natrium, 4 g kulhydrater, 2 g fiber, mindre end 1 g sukker, 41 g protein

Med blot to gram netto carbs, dette er den laveste kulhydrat fastfood måltid du `re vil finde. Selvom 240 kalorier lyder måske ikke nok til at fylde dig op, dette meal`s mega hit af slow-fordøje protein er sikker på at holde sulten i skak længe efter du `ve taget din sidste bid. Tendens til at brænde igennem brændstof hurtigt? Tide selv over med en af ​​vores gå til low-carb snacks for vægttab.

In-N-Out Burger

Protein Style Hamburger med løg

Net carbs: 8 g
Ernæring: 240 kalorier, 17 g fedt, 4 g mættet fedt, 370 mg natrium, 11 g kulhydrater, 3 g fibre, 13 g protein, 7 g sukker

In-N-Out Burger sprang foran den low-carb-kurve, da det startede flipping burgere fra boller til salat ombrudt i 1955. Serving burgere den "protein stil" måde skærer 150 kalorier og 28 kulhydrater, et hurtigt fix, der gør ikke `t offer energi-styrke protein.

CHIPOTLE

Salat med kylling, Fajita Grøntsager, Tomatillo Grøn-Chili Salsa og ost

Net carbs: 8,5 g
Ernæring: 325 kalorier, 15 g fedt, 8 g mættet fedt, 925 mg natrium, 11 g kulhydrater, 2,5 g fiber, 4,5 g sukker, 40 g protein

Chipotle er en mexicansk minefelt, når det kommer til carb-overload. Selvom den friske mad etablering typisk bliver rost for integriteten af ​​dets bestanddele, det er den tilpasning af sine menupunkter, der sætter det øverst på vores liste. Vi gennemsøgt menuen for de laveste carb salat add-ins såsom kylling, tomatillo grøn-chili salsa og ost til at skabe vores egen low-carb fajita salat. Glem ikke at sige "nej, gracias" til en side af chips, som pakker næsten syv gange carbs af hele dette måltid!

Quiznos

Lille grill Ranch kylling salat med lys Støvregn af Dressing

Net carbs: 12,5 g
Ernæring: 325 kalorier, 19,5 g fedt, 5,75 g mættet fedt, 855 mg natrium, 17 g kulhydrater, 4,5 g fiber, 4,5 g sukker, 24 g protein

Bare fordi du er opskæring kulhydrater gør ikke `t betyde, at du er nødt til at spare på smag - og BBQ Ranch Kylling Wrap er det perfekte eksempel. Nix den italienske urt tortilla at omdanne din wrap til en salat og gemme 185 kalorier og 47 gram kulhydrater, et træk til rådighed for nogen af ​​Quiznos` fem wraps. Skønheden i en salat er beføjelsen til at hælde så meget, eller så lidt-dressing, som du ønsker. En lille mængde af en virkelig flavorful forbinding vil gå en lang vej, og en støvregn af denne BBQ Ranch er alt hvad du behøver.

UNDERGRUNDSBANE

Ovn Brændt kylling salat med lys Støvregn af olie og eddike æble skiver

Net carbs: 13 g
Ernæring: 270 kalorier, 13 g fedt, 1,25 g mættet fedt, 280 mg natrium, 19 g kulhydrater, 6 g fibre, 11 g sukker, 19 g protein

Selvom en pakke med æbler og en grillet kylling salat med olie og eddike lyder måske ikke som det mest spændende måltid på Undergrundsbane, det `en, der vil holde dig på sporet med din low-carb plan og bidrage til at fremskynde dit vægttab. Veggies er pakket med fibre og vand, to næringsstoffer, der hjælper boost mæthed, og den ekstra jomfru olivenolie øger blodets indhold af serotonin, et hormon, der holder sulten i skak - og kost-afsporing junkfood ud af din tallerken.

McDonald`s

Premium asiatisk salat med grillet kylling med Half Packet Low Fat Sesame Ginger Dressing

Net carbs: 13,5 g
Ernæring: 310 kalorier, 10,25 g fedt, 1 g mættet fedt, 940 mg natrium, 19 g kulhydrater, 5,5 g fiber, 14,5 g sukker, 31,5 g protein

Dette er det stik modsatte af din typiske seng af hængende fast-food greens. Denne salat skål er fyldt med greens som grønkål, protein-pakket edamame, rød peberfrugt (a veggie `s blevet vist at fremme stofskifte) Og sne ærter, og toppet med sprøde mandler og søde mandarin appelsiner. Hold dig til en halv pakke af forbinding for at holde kulhydrater, kalorie natrium og sukker under kontrol.

Jack in the Box

Grillet kylling salat med Low-Fat balsamico vinaigrette Dressing (Ingen Croutoner)

Net carbs: 12 g
Ernæring: 277 kalorier, 11 g fedt, 5 g mættet fedt, 1.120 mg natrium, 17 g kulhydrater, 5 g fiber, 9 g sukker, 30 g protein

Lige i tråd med karakteren af ​​sit navn, Jack in the Box har mange menupunkter, der kan fange dig ud vagt. The Chicken Teriyaki Bowl fra "bedre for dig" menu er en af ​​de værste syndere, der leverer mere end 130 gram kulhydrater og gøre os spekulerer på, hvordan meget bedre for dig det virkelig er. Din bedste chance er en simpel grillet kylling salat, som er fyldt med protein og kan prale sunde fedtstoffer fra bandagen. Efterlad ikke plads til overraskelser ved at bede om din salat uden croutoner - `ll skære syv gram kulhydrater.

Panera

Hele Classic med kylling salat med lys støvregn af Herb vinaigrette

Net carbs: 18 g
Ernæring: 410 kalorier, 24 fedt, 4 mættet fedt, 510 mg natrium, 21 g kulhydrater, 3 g fibre, 13 g sukker, 27 g protein

Når det kommer til low-carb, bør enhver restaurant med "brød" i titlen rejse et rødt flag. Duften af ​​friskbagte bagels og brød er nok til at gøre dig opgive din sunde ordre til fordel for en carbfest, så vi `ve gjort det enkelt. The Whole Classic med kylling salat er en sikker hæftning til enhver low-carb diæt, med kun 20 gram kulhydrater før tilføjede forbinding. Sørg for at bede om din urt vinaigrette på siden for at undgå salat overhældt med ekstra kalorier og fedt, og udfordre dig selv til at bruge den mindste mængde forbinding muligt.

STEAK N` SHAKE

Chipotle Steakburger skytte og en lille have salat med Zesty italiensk Dressing

Net carbs: 22 g
Ernæring: 285 kalorier, 18 g fedt, 4 g mættet fedt, 845 mg natrium, 23 g kulhydrater, 1 g fiber, 6 g sukker, 8 g protein

Steak N` Shake er berømt for sine burgere og ryster, to ord ikke typisk synonymt med "sund" eller "lav Carb." I stedet for at fylde på en solid Steakburger, vælge en Shooter, miniature form af den berømte burger. For en lille burger, `ll får stadig stor smag takket være den krydrede Chipotle sauce. Tilføj en lille have salat til runde ud din mel-på den måde, kan du få din kage-is, burger-og spise det også!

STARBUCKS

Fedtreduceret Tyrkiet Bacon Morgenmad Sandwich

Net carbs: 26 g
Ernæring: 230 kalorier, 6 g fedt, 2,5 g mættet fedt, 560 mg natrium, 28 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 13-protein

Der var engang, Starbucks var et fint sted for kaffe, men et farligt sted for fancy kaffe og mad. Det `s ikke længere tilfældet. Cafeen gigant opfordrer proteinrigt kalkun bacon, æg og en engelsk muffin `s relativt lave indhold af kulhydrater for at skabe en sandwich` s fyldt med næringsstoffer (såsom calcium og jern) -Ikke kalorier eller kulhydrater.