8 Tasty, enkle salat opskrifter med kun 5 ingredienser eller mindre

8 Tasty, enkle salat opskrifter med kun 5 ingredienser eller mindre

Salater er den perfekte mad: `re nærende, de` re frisk, og de `re hurtig og let at lave, så længe du har alle de ingredienser, for det meste. Selvfølgelig er der salater, der kræver nogle madlavning, men kogende en kyllingebryst er meget lettere end at lave mad en hel måltid med det, ikke? Her er et par salater, der bruger almindeligt tilgængelige ingredienser og kun fem eller mindre.

1. Spring salat opskrift

Du har brug for: en salat, en medium tomat, et par grønne løg, 3-4 radiser. Skær og skær det er hensigtsmæssigt, bland det hele i en skål, og klæde med olivenolie, en knivspids salt, og nogle æble eddike. Dette er faktisk en base opskrift, som du kan berige ved at tilføje et hårdkogt æg, nogle fetaost, eller nogle frø, såsom sesam eller græskarkerner, for at gøre det mere nærende, men ikke mindre sunde. Nyd de første frugter af foråret, mens de `re frisk!

2. courgette salat opskrift

Du har brug for: to mellemlang courgetter, et par pinde af frisk hvidløg, et par sprøjt af dild, balsamico, olivenolie og salt. Skær courgetter, sigter til en tykkelse på omkring en tredjedel af en inch, olie dem let med olivenolie og grill i et par minutter max. Derefter skæres i halve måner eller aflange, afhængigt af hvordan du skiver dem i første omgang, tilsæt dild og hvidløg, og kjole med en smule olie, balsamico, salt og nogle citronsaft, hvis du kan lide det mere sur. Bland godt og lad den sidde i en time i køleskabet. God fornøjelse!

3. Rød-orange-gul salat opskrift

Du har brug for: en rødbede, et æble og et par gulerødder, alle friske, plus saften af ​​en halv citron og nogle olivenolie. Riv rødbede, æble og gulerødder, og klæde dem med citronsaft og olien. Tilføj lidt salt hvis du vil, men den samlede smag af denne salat vil være sød. Dette er en meget sund snack eller et måltid, hvis du er ser din vægt, og det gør også en meget smuk farvekombination. Brug handsker, fordi rødbeder vil plette dine hænder ellers.

4. Tun salat opskrift

Du har brug for: en 250-g dåse tun i olivenolie, et par agurker, 100 g sukkermajs, og 4-5 friske svampe (valgfrit), plus creme fraiche til at smage. Skær agurker i tern, tilsæt tun og majs (anstrengt). Hvis du kan lide friske svampe, som vil tilføje en interessant smag til salat, skær dem i tynde skiver og tilsæt til blandingen. Bland godt og tilsæt fløde eller mayo. Dette er måske ikke den sundeste, vægt-reduktion venlig opskrift er der, men det `s så lækker, det` s værd slippet.

5. En forbedret kartoffelsalat opskrift

Du har brug for: 500 g kartofler, en pind af selleri, en hårdkogte æg og en lille sure æble. Krydderier efter smag: salt, vegetabilsk olie, eddike og sort peber. Skær kartofler og selleri i tern, og ragout dem i lidt vand indtil de er møre. Strain og lad afkøle. Skræl og terning æblet, gør det samme med ægget, og tilsæt til grøntsagerne. Kjole til at smage. Dette er en salat, der gør en fuld måltid. Du kan ændre den del af ingredienserne, som du ønsker, at `s skønheden i det. Eller du kan tilføje nogle oliven, for at gøre det endnu mere lækker.

6. Avocado og spinat salat opskrift

Du har brug for: 200 g babyspinat, en stor tomat, en moden avocado, en lille rødløg og 100 g blåskimmelost. Vask spinat, terning tomat og avocado, skåret løg i tynde halve måner, og rist eller terning osten. Bland i en skål og klæde med olivenolie. Du kan bruge en anden ost, hvis du er ikke en fan af blå sorter, eller bytte det for nogle stegt kylling tilovers fra gårsdagens aftensmad.

7. Hvede bær salat opskrift

Du har brug for: 150 g hvede bær, en halv agurk, en medium tomat, et par pinde af grønne løg og nogle persille. Soak hvede bær i vand i en halv time, så kog og stamme dem. Tilsæt kubik agurk og tomat, og løg og persille, hakket. Bland godt og kjole med olivenolie og citronsaft. Dette er en anden sund og nærende indstilling, der vil energize dig og pleje din hud indefra.

8. Ris og orange salat opskrift

Du har brug for: en halv kop ris, kogt og anstrengt, ti sorte oliven, udstenede, en appelsin, og 150 g grillet kylling eller skinke. Cube den skrællet appelsin og kylling, blandes med ris og oliven, og kjole med olivenolie og citronsaft. Tilføj en knivspids salt, hvis du vil. Lad den sidde i køleskabet i en time før servering for at få den bedste smag.

Alle anførte mængder kan ændres i henhold til individuelle smag. Hvis du kan lide én ingrediens især lægge mere af det ind i salat, og hvis du ikke kan lide en anden, springer den. `S skønhed salater, de så let egner sig til improvisation!

Hvad er dine yndlings enkle salat opskrifter?

Forbliv glad!