Sund frokost ideer til børn

Fra pizza til pasta, og selv dessert, kan du prøve så mange enkle, men sunde frokost ideer til dine børn. Mens du virkelig har en enorm liste af muligheder at vælge imellem, er det vigtigt, at du lader dine børn træffe beslutninger frokost. Dette sikrer, at de vil nyde at spise det. Desuden er det også en god idé at bede dem om at hjælpe dig med at gøre deres måltider. Selv hvis de bare rulle op tortillas, fordelt på krydderier, eller fylde baggies, vil der helt sikkert tjene det formål godt. Du kan blot give dem et par sunde valgmuligheder hver dag og gå med det, de har valgt.

Sund frokost Ideer til Kids

Det er vigtigt, at du bruger sunde frokost ideer til at sikre, at dine børn nyde maden og få alle de næringsstoffer de har brug for en ordentlig vækst. Her er nogle gode ideer til at overveje:

1. Pita Sandwich

Pita lommer tjener som et hjerte fartøj for alt, hvad du kan lide. For at gøre en lidt sød alligevel forfriskende sprød sandwich, kan du overveje at gå til gedeost, æble skiver, tørrede tranebær, og spinat. Sørg for at vaske og forberede spinat natten før for at få tingene gjort hurtigt om morgenen.

2. Myrer på en Log

Det er noget, som hver barn vil elske, da den bruger en perfekt kombination af jordnøddesmør, selleri, og rosiner. Det bedste er, at det giver dine børn med masser af protein. Du kan også overveje at snige det ind i din frokost samt. Du kan skære selleri i weekenden og få den klar hurtigt ved at sprede på nogle jordnøddesmør og rosiner i morgen.

3. Crispy Ristede kikærter

Dine børn kan allerede være en fan af almindelige kikærter i al deres smøragtig smag godhed, men de vil helt sikkert gerne sprøde ristede kikærter endnu mere. Du skal blot kaste skyllet og tørrede bønner med lidt olivenolie og krydderurter efter eget valg, såsom hvidløg pulver, kanel, eller røgfyldte krydderiblandinger. Glem ikke at tilføje en knivspids salt og peber at øge sin smag. Spred dem på en bageplade og bages i ca 20 minutter. Sørg for at kaste dem hver 10 minutter. De er klar, når den er gylden. Du kan stege kikærter tidligere og bruge en lufttæt beholder til opbevaring.

4. Kold Pesto pastasalat

Det er rigtigt, at pasta kan være ganske høj i kulhydrater, men ikke alle pasta retter er dårlig. Du kan finde sunde frokost ideer til børn, der bruger pasta som en base for noget så sundt som salat. Kold pesto pasta er en stor mulighed, fordi den bruger ingredienser som nødder, olivenolie, basilikum og andre greens. Du skal blot starte med at koge fuldkornspasta. Blend basilikum, olivenolie, pinjekerner, valnødder og hvidløg. Nu tilføje arugula, grønkål, spinat eller hvad greens, du bruger i foodprocessor. Blend dem godt. Kombiner dem alle og bruge salt og peber.

5. Smoothies for Kids

Det er svært at finde mange ting sundere end friske frugt smoothies, og du kan nu bruge specifikke opskrifter til at forberede smoothies, at dine børn sikkert vil elske. Disse smoothies faktisk hjælpe tilfredsstille din lille engel s sukker trang. Du kan bruge flydende baser såsom kokos vand for at holde sukkerindhold lavt. Du skal blot tage fedtfattig yoghurt, frisk frugt, og hørfrø. Læg dem alle i en blender og blend godt. Du kan også tilføje nogle jordnøddesmør at tilføje mere protein til disse smoothies.

6. Opt for Friske Frugter

Når det kommer til sunde frokost ideer til børn, kan du ønsker dine børn til at spise frugt som appelsin eller æble under frokost periode, men det er ikke altid at gå på arbejde. En bedre idé ville være at skrælle frugt og derefter forsegle den i en zip-top taske. Børn er mere tilbøjelige til at spise pære skiver, snittet appelsiner og æble skiver end en hel æble eller orange kastede i deres madpakke. Det er altid en god idé at pakke visse frugter hver for sig - dette gælder især i tilfælde af bær og saftige frugter, såsom ananas og melon. Du kan også tilføje en kop mandel eller jordnøddesmør til dunker.

7. Prøv Desserter

Det er svært at finde et barn, der ikke kan lide søde behandler, og det er netop grunden til, at de kommer til at elske desserter. Det gode er, at du kan vælge desserter, der ikke er lastet med sukker og fedt. Sørg for at sige til snacks, der ikke kan behandles på alle - det er fint, hvis du vælger minimalt forarbejdede snacks. Du kan også vælge real-food snacks. Nogle gode ideer inkluderer en kombination af mørk chokolade og græskarkerner eller chokolade-dækket æble, jordbær, eller pærer. Disse ideer vil hjælpe med at opfylde dit barns søde tand og give dig nogle fred i sindet, fordi du ved, at de har spist noget nærende.

Del på sociale netværk: