Fordele ved saftfremstilling

Du kan få en lang række sundhedsmæssige fordele fra at gennemføre en god saftpresning planen. Udover at banke ud de ekstra pounds af vægt, som du har lagt på, vil saftfremstilling også energize dig og sætte dig på optimal sundhed. Nedenfor er yderligere fordele ved saftfremstilling.

Fordele ved Saftpresning

1. Afgiftning

Saftpresning hjælper med at afgifte kroppen. Din krops fordøjelse system kan tilsyneladende blive forringet efter flere års indtagelse af junk fødevarer og andre kemikalier. Da de fleste hjemmelavede saft er lavet af grøntsager og frugter, de har næringsstoffer, som kan bekæmpe giftstoffer og kemikalier, der kommer ind i din krop uden din viden. Udover saftfremstilling hjælper i afgiftning, er det også muligt at forbruge den rigtige mængde af grøntsager og fiber.

2. Vægttab

Saftfremstilling hjælper med bremse overskydende vægt. Hjemmelavet juice har meget få kalorier og ingen fedt overhovedet. , Forbrug af kalorier og fedt fører tilsyneladende til overskydende vægtøgning over tid. Hvis du er i øjeblikket på et vægttab program, omfavne saftpresning som en del af din kost effektivt kan hjælpe dig kaste overskydende vægt. Saftpresning kan yderligere holde din mave fuld, derfor hjælper dig med at kontrollere dine spisevaner.

3. Ekstra energi

Tager 6 til 8 portioner af grøntsager eller frugt saft på daglig basis kan overraskende efterlade dig med en masse energi. Vegetabilske og frugtsaft har masser af næringsstoffer, der hjælper med at styrke kroppens immunitet og giver det ekstra energi.

4. Optimal fordøjelse

Saftpresning vil hjælpe din fordøjelse systemet får mest ud af fiberen og næringsstoffer, der er indeholdt i frugt og grøntsager. Da vores kroppe er blevet ødelagt af kemikalier, har vi mindre optimal indtagelse og fordøjelse af næringsstoffer. Saftpresning hjælper korrigere denne skævhed. Det hjælper også med at imødegå virkningerne af kemikalier og giftstoffer, der kommer ind i vores kroppe uden vores viden.

5. Andre fordele

Udover ovenstående tre fordele, er der også andre fordele ved saftfremstilling. Saftpresning er tidsbesparende, da du ikke behøver at tage en masse tid på at forberede din favorit juice. Mangfoldighed af næringsstoffer er også en anden fordel er knyttet til saftfremstilling. Du kan blive brugt til at forbruge de samme typer af fødevarer hver dag. Derfor er du er mere tilbøjelige til at lide af næringsstoffer mangel. Men hvis du omfavne saftfremstilling i dit liv, kan du forbruge en bred vifte af næringsstoffer. De siger, at saftpresning kan reducere din risiko for at få kræft og også styrke dit immunforsvar.

Flere Fakta om Saftpresning

ulemper

Det er sandsynligt, at saftpresning er ikke sundere end forbruge hele grøntsager og frugter. Saftpresning indebærer udvinding saft fra friske grøntsager og frugter. De resulterende saft indeholder masser af mineraler, vitaminer og plante kemikalier (phytonutrients) findes i friske grøntsager og frugter. Men friske grøntsager og frugter indeholder sundere fibre, som er gået tabt efter juice er uddraget af dem.

kalorie tæller

Du bør altid overveje mængden af ​​sukker og kalorier i en hvilken som helst form for mad. For eksempel en mellemstor stykke frugt har en anslået 60 kalorier. Ligeledes en kop grøntsager indeholder ca. 25 kalorier. Der er 25 kalorier i 3 kopper grønne bladgrøntsager. Der er omkring 4 ounces frisk juice i en servering af 60 kalorier. Disse kalorier tilføje op. Hvis du er forbrugende 4 frugter på daglig basis, vil disse kalorier tilføje op .. Vegetabilsk saft har færre kalorier. Hvis du ønsker at balancere frugt eller grøntsag juice med proteiner, nogle af de bedste kilder omfatter jordnøddesmør, græsk yoghurt, mandelmælk og hørfrø.

Fødevaresikkerhed

Her er nogle retningslinjer for fødevaresikkerhed som du bør være opsat på følgende, når saftfremstilling.

• Rengør altid dine hænder før røre grøntsager og frugter
• Vask grundigt de grøntsager og frugter, før udvinding saft fra dem.
• Hvis du ønsker at rense din blender eller juicer, altid rengøres med varmt og sæbevand. Før holde blender eller juicer, tørre alle dets dele helt at bremse bakterievækst.
• Hvis din blender tåler maskinopvask, gøre brug af opvaskemaskinens rengøringsstationen cyklus.
• Du bør aldrig holde dine grøntsager eller frugtjuice i mere end en uge. Det er altid godt at forbruge din saft bare den samme dag, du har gjort det.

Sundhedsanprisninger

Du kan læse enorme udokumenterede påstande om frugt og grøntsagssaft fra internettet. For eksempel frugt og grøntsager fans insistere på, at saftfremstilling effektivt kan reducere dem risikoen for at få kræft. Det kunne være rigtigt, at indtagelse af en plante-baseret måltid kan reducere risikoen for at få hjertesygdomme og kræft, er der ingen videnskabelige beviser til støtte for kravet. Selvom nogle videnskabelige resultater har vist, at saftfremstilling forbedrer kroppens immunforsvar, kan immunitet også forbedres ved andre plantebaserede produkter udover juice. Der er fans af saftfremstilling der yderligere insistere på, at saftpresning er langt langt bedre end forbruge hele grøntsager og frugter. Dette er fordi din krop kan absorbere de næringsstoffer i juice bedre end næringsstoffer fra hele grøntsager og frugter. Saftpresning kan også hjælpe dit fordøjelsessystem tage en pause fra at fordøje frugt eller vegetabilske fibre.

Men nogle kritikere af frugtsaft fastholde, at saftfremstilling kan undertrykke de næringsstoffer, der er indeholdt i frugt og grøntsager, da saftfremstilling processer sådanne næringsstoffer. Der er også nogle frugt- og grønsagssafter, der indeholder en vis mængde af fibre. Sådanne fibre hindrer processen med næringsstoffer absorption. For at undgå skadelige fødevarer interaktioner, gøre et punkt for at tale med din læge først, før du begynder at gennemføre et bestemt saftpresning program. For eksempel er der nogle frugter og grøntsager, der har en høj koncentration af vitamin K. De kan ende det ændrer kroppens blod- koagulation.

Del på sociale netværk: