Hvordan at slippe af kærlighed håndtag?

Kærlighed håndtag kan føles varmt og lækker, men for de fleste af de mennesker, det er en af ​​de hårdeste steder at tabe sig. Det kan ske i både mænd og kvinder. Kærlighed håndtag bruges som slang betegnelse for mave fedt. Når de overskydende krop fedtdepoter omkring dit maveregion og folk kan knibe din mave fedt fra bagsiden, front og sider. På grund af kærlighed håndtag, kan du ikke passe dig ind i en kjole eller din foretrukne par jeans. Overdreven fedt kan også påvirke dit helbred. Fedt kan øge risikoen for at udvikle diabetes eller hjertesygdomme. Kun øvelser ikke er tilstrækkelige til at slippe af kærlighed håndtag, bør du også følge en sund kostplan. Undgå salte, usunde fedt og sukker og omfatter friske grøntsager, frugt, magert rene proteiner og gode fedtstoffer. Ved at opretholde en god sund kost kan du nemt miste kærlighed håndtag. Her vil vi give nogle bedste metoder, som vil hjælpe dig med at slippe af kærlighed håndtag.

Årsager til kærlighed håndtag:

• lav testosteron
• Overskydende kalorier
• Stress
• Alkohol
• Mangel på protein
• usund kost
• Graviditet
• Genetik
• Overgangsalderen

De bedste metoder til at slippe af kærlighed håndtag:

1. Reducer indtaget af kalorier at tabe kærlighed håndtag

Faldende samlede kalorieindtag er en af ​​de bedste metoder til at tabe fedt fra kærlighed håndtag. Du kan ikke tabe fedt fra et bestemt område af kroppen. Du kan reducere din samlede kropsfedt nemt.

• Ved at holde en fødevare tidsskrift kan du beregne en antallet af kalorier du spiser på en dag. Der er også flere gratis online kalorie tællere til rådighed, der vil hjælpe dig med at holde styr på dine kalorier.
• Hvis du ønsker at reducere vægten hurtigt så er du nødt til at reducere indtaget af kalorier ved 500-750 hver dag. Spise inden for dette område, vil hjælpe dig med at tabe 1 til 2 pounds per uge.
• Meget lavt kalorieindhold kostvaner kan forårsage ernæringsmæssige mangler i den langsigtede.

2. blive hydreret at forbrænde fedt fra kærlighed håndtag Fast

Staying hydreret er vigtigt for din generelle sundhed. Drikke nok vand i en dag dagligt kan bidrage til at reducere vægten.

• Når du forsøger at tabe sig, drikke tilstrækkelig vand, der kan hjælpe du føler dig fuld hele dagen.
• Sæt dit mål at drikke 8 glas vand dagligt.
• Hvis du ønsker at fremskynde vægttab så prøv at drikke et helt glas vand, før de har måltider og snacks.

3. Cykel Crunch at få Slippe af kærlighed håndtag Fast

Cykel stykket er en af ​​de bedste øvelser til at miste kærlighed håndtag og er med til at tone din mave naturligt.

Skridt til at gøre Cykel Crunch:

• Læg fladt på din bagdel og holde hænderne bag hovedet.
• Hæv dine ben 1 til 2 fod over jorden.
• Bøj nu dit venstre knæ og bringe dine knæ mod dit hoved.
• Twist din krop, så din højre albue rører venstre knæ.
• Nu lige dit venstre ben og gøre det samme på den anden side, der rører din højre knæ til venstre albue.
• Gør 15 til 20 af cykel crunches for én rep og øge reps som du får stærkere.

4. Frugt og grønt til at få Slippe af kærlighed håndtag Naturligvis

Spise frugt og grønt er det vigtigste, at du kan have til at miste kærlighed håndtag. Spise friske frugter og grøntsager er en fantastisk måde at reducere din mave fedt lagring. Frugt og grøntsager er rige på vitaminer og næringsstoffer, som din krop har brug for at holde sig sund. De er høje i vand og fiber og lav i kalorier.

• Har en vegetabilsk omelet eller frugt og grøntsager smoothie i din morgenmad.
• Årstidens grøntsager er friskere og mere nærende. Så prøv at omfatte årstidens frugter og grøntsager i dit måltid.

5. Aerobic Øvelser til Reducer kærlighed håndtag Fast

Doing nok hjerte-kar-motion forbedrer ikke kun din generelle sundhed, men også bidrage til at forbrænde kalorier og reducere din samlede kropsfedt.

• Der er forskellige øvelser, som du kan gøre såsom at gå op ad bakke, vandreture, jogging, dans, kickboxing og cykling.
• Du bør gøre mindst en halv time af hjerte-kar-øvelse 5 gange om ugen for at tabe sig og vedligeholde din generelle sundhed.

6. russiske Twists at få Komme af kærlighed håndtag i 2 uger

Denne russiske vride øvelse er lettere at gøre for at styrke din kærlighed håndtag.

Skridt til at gøre russiske twist:

• Sid på jorden og holde ryggen lige.
• Udvid dine fødder ud foran dig.
• Nu bøje knæene lidt og holde dine fødder fladt på jorden.
• Bøj bagud lidt, så din ryg er på mindre end 90 grader.
• Hold en 5 til 10 pund håndvægte og flytte din krop mod venstre, sænke håndvægt halvvejs til jorden.
• Nu bringe din krop tilbage til normal position og gøre det samme på højre side.
• Gentag denne øvelse 20-25 gange.

7. Limit Kulhydrater at reducere kærlighed håndtag i en uge

Du bør reducere antallet af kulhydrater du spiser hver dag. Dette vil bidrage til at reducere fedt fra din kærlighed håndtag.

• Kulhydrater findes i en bred vifte af fødevarer, herunder korn, frugt, bælgfrugter, stivelsesholdige grøntsager og mejeriprodukter.
• Minimer de stivelsesholdige grøntsager og korn, som er en nem måde at følge en lav Carb kost.
• Medtag kun 1 til 2 portioner af kulhydratrige fødevarer dagligt.

8. Yoga at få Slippe af kærlighed håndtag Hurtig og naturligt

Yoga hjælper til at tone op din overordnede krop og producere lange og magert muskler. Det er perfekt for dem, der ikke ønsker at få voluminøse.

• Deltag yoga klasser på din gym, som vil hjælpe dig med at reducere den samlede vægt.
• Du kan også se online yoga videoer eller dvd`er. Så du kan gøre yoga derhjemme.

9. Hip Rollers at brænde fedt fra kærlighed håndtag Fast

Denne øvelse er en af ​​de bedste øvelser til at miste kærlighed håndtag. Denne øvelse vil hjælpe dig med at opbygge dine hofter, ryg og mavemuskler.

Skridt til aktiviteter Hip Rollers:

• Hold dine skuldre på gulvet og vride begge sider.
• Bøj knæ og holde roterende venstre og højre.
• Gør det igen og igen.

10. Undgå forarbejdede fødevarer og junk fødevarer til Reducer kærlighed håndtag

Overvejende junk fødevarer eller forarbejdede fødevarer er høj i kalorier. Ved at minimere disse fødevarer kan du tabe samlede vægt og miste uønskede kærlighed håndtag.

• Må ikke holde junk food omkring huset. Hvis du køber sunde fødevarer derefter kun vil du spise sunde fødevarer.
• Undgå smør mens madlavning mad derhjemme. Brug kun olivenolie eller du kan bruge madlavning spray.
• Må ikke spise pizza og pasta. Spis kun protein rige fødevarer.