Vægttab opskrifter på frossen banan is

`S hvor denne cremet veganer hæftning, banan is (eller "pæn creme") kommer in- du kan forvandle den frosne frugt i en helt naturlig is, der burde tilfredsstille din trang til noget sødt - og noget mere overbærende-følelse end et simpelt stykke frugt. At føle sig virkelig selvglad, mens du nyder din søde, vælger lidt umodne bananer. De pakke mere resistent stivelse end deres moden, plettede brødre. Denne type carb, der modstår fordøjelsesprocessen, forbedrer blodsukkerregulering, forlænger følelse af oppustethed og endda fører til en stor post-måltid kalorieindhold brænde. Slankende bløde tjene, anyone?

Vi fundet de bedste banan is opskrifter fra rundt omkring på nettet, der spænder fra lækkert enkel at tørster-værdig kreativ, for at sikre, du ville have en sund dessert til alle og enhver trang. Bryde ud blenderen og nyde.

Bemærk: To bananer, den typiske servering i banan is opskrifter, har 28,9 gram sukker. Da basen og sødemiddel af denne dessert er frosne bananer, fandt vi opskrifter, der krævede ikke mere end 5 gram tilsat sukker på toppen af ​​sukker tæller fra frugten.

Serverer: 2
Ernæring: 316 kalorier, 18,8 g fedt, 4,4 g mættet fedt, 36,6 g kulhydrater, 8,6 g fiber, 16,3 g sukker, 5,7 g protein

Hvis du er villig til at prøve en sød tage på denne sund kost favorit, du `ll blive belønnet med en cremet is du` aldrig gætte var mejeri-fri - der også pakker alle de imponerende sundhedsmæssige fordele af avocado. Og i modsætning til de sukkersødede pints, der forsvinder i en episode af The Daily Show, dette er en is, der grundigt vil opfylde med en portion. Avocado, pistacienødder og kokosmel hold op at squash din sult og cravings med en dosis af sunde fedtstoffer og fibre (en anden ting mangler fra dine Moose Tracks). Alt du skal gøre er at blande, spise og nyde - skyld-fri.

Få opskriften fra Divine Sund mad.

Serverer: 4 børn eller 2 voksne
Ernæring: (Opskrift opdelt i 4) 121 kalorier, 4,6 g fedt, 0,9 g sad fedt, 18,7 g kulhydrater, 3,1 g fiber, 8,7 g sukker, 3 g protein

Dessert`s magt duo - chokolade og jordnøddesmør - hold op til at bringe denne banan bløde tjene en heftig dosis af, ja, deliciousness, men også antioxidanter og sunde fedtstoffer. Og med denne is alternative`s fløjlsagtig konsistens, vil de små aldrig vide de `re at få en sund servering af frugt til dessert - og nogle protein. Bare sørg for du er plukke en krukke af barndom favorit, der har en enkel ingredienser etiket. Nut smør kan skjule transfedt, overskydende sukker og høj fruktose majssirup hvis du ikke læse grundigt. Vi elsker disse sunde peanut butters for deres engagement i den vigtigste ingrediens: jordnødder.

Få opskriften fra The Lemon Bowl.

Serverer: 2
Ernæring: 140 kalorier, 0,7 g fedt, 0,3 g mættet fedt, 35,5 g kulhydrater, 6,4 g fiber, 17,6 g sukker, 2,4 g protein (beregnet uden sødemiddel)

I modsætning til de klassiske Thanksgiving behandler det `inspireret af denne opskrift kommer sammen i løbet af få minutter, hvilket gør den perfekt til søde tand angreb. Parring bananer med græskar ampere op fiberindholdet for denne dessert - som vil holde dig fuld og tilfreds - uden alt for mange ekstra kalorier. Det betyder, selvom du gå tilbage til mere, vandt `t du fortryde dit vægttab. Sammen med disse skefulde af efteråret squash du føjer til denne opskrift, du `ll får også nok vigtige vitaminer og mineraler til at øge immunitet. Der `s din undskyldning for at lave en batch enhver tid af året.

Få opskriften fra Butterlust.

Serverer: 2
Ernæring: 329 kalorier, 11,9 g fedt, 8,1 g mættet fedt, 53,5 g kulhydrater, 7 g fiber, 14,9 g sukker, 3,6 g protein (beregnet med 1 spsk usødet kokosmel og 1/2 oz kakaokerner som garniture)

Blot to naturlige ingredienser gå ind i denne cremet fad: frosne bananer og kirsebær. (Hvis du opdager, at de `re frosset lidt for fast til at blande, så lad dem sidde i et par minutter, eller tilføj bare et stænk af en af ​​disse usødet alternativer mælk.) Vi elsker at denne dessert får sin sødme helt fra naturen (som kommer hånd i hånd med masser af fibre) i stedet for sukker og high-fructose corn syrup du finder i pints i hele is midtergangen i supermarkedet. En drys af usødet kokosmel tilføjer mættende fedt at holde dig følelsen tilfreds længe efter du `ve poleret fra din parabol.

Få opskriften fra The Casual Craftlete.

Serverer: 4
Ernæring: 308 kalorier, 14,7 g fedt, 12,2 g mættet fedt, 46,1 g kulhydrater, 5,5 g fiber, 25,7 g sukker, 2,2 g protein (beregnet uden sødemiddel)

Hvis du har mere tid på dine hænder eller glemte at pre-fryse dine bananer, pisk op et parti af denne gejst-spiked "dejlig creme." Selvom du `ll brug for en is maker, resultatet er værd at de ekstra skridt. Da denne opskrift opfordrer til meget modne bananer - som har en tendens til at være sødere end deres grønne farveskær brødre fordi det sukker koncentrere som de bliver ældre - vi nixed sødemidlet i denne opskrift. Stol på os, vandt `t du glip af det. Parret med en blid hvirvel af friske blåbær, vil det tilfredsstille din søde tand naturligt. Endnu bedre, disse sunde frugter blokere fedt celle dannelse og bidrage til at forebygge kræft, diabetes og aldersrelaterede hukommelse ændringer.

Få opskriften fra Worth Cooking.

Serverer: 2
Ernæring: 111 kalorier, 0,7 g fedt, 0 g mættet fedt, 28,4 g kulhydrater, 3,9 g fiber, 14,5 g sukker, 1,8 g protein

Chokoladeis uden skyld - eller ismaskinen. To ingredienser og nogle gang i blenderen er alt det tager at sætte sig ned med en skål af en klassisk cremet dessert. Hvis du er kører til butikken, skal du sørge for bestanden op på ikke-alkaliserede kakao, som har alle sine sundhedsmæssige fordele intakt og en rigere smag end alkaliseret versioner. Selvom grøn-tonet bananer, giver det mest sunde resistent stivelse, hvis du er bekymret for den bitre kakao, kan du bruge Riper bananer til at afbalancere smagen naturligt.

Få opskriften fra så let som Apple Pie.

Serverer: 4
Ernæring: 250 kalorier, 15,5 g fedt, 13,4 g mættet fedt, 28 g kulhydrater, 5,3 g fiber, 14,5 g sukker, 2,8 g protein

Grave i denne bløde tjene er sikker på at minde dig om to klassiske fløde tærter, alt sammen i én skål. En generøs mængde fibre og satiating sunde fedtstoffer fra kokosmælk holder dig fuld længe efter du `ve færdig med din behandling, så du vil føle tilfreds skære dig ud efter en skål. Hvis du ønsker at svælge i en virkelig tropisk godbid, støvregn din skål let med nogle krydret rom.

Få opskriften fra Kleinworth Co.

Serverer: 4
Ernæring: 119 kalorier, 4,9 g fedt, 4,3 g mættet fedt, 20,5 g kulhydrater, 2,5 g fiber, 15,6 g sukker, 1,4 g protein (beregnet uden gelatine)

Nyd den tropiske smag af sommer med denne nemme og lækre combo. Frosne bananer og mango få en simpel stænk af kokosmælk, og blenderen gør resten. Lad ikke det mættede fedt skræmme dig væk fra denne skål, enten. Coconut kan være højt indhold af mættet fedt, men mere end halvdelen af, der kommer fra laurinsyre, en unik lipid du ønsker kæmper for din samlede sundhed. Laurinsyre faktisk bekæmper bakterier og forbedrer kolesterol scoringer. Pisk et parti til din næste baggård barbecue- de `ll aldrig vide, hvor nemt det var. Bemærk: Hvis du er at have veganske venner, husk at udelade gelatine.

Få opskriften fra A Girl Worth Saving.

Serverer: 2-4
Ernæring: (Opdelt i 2) 338 kalorier, 10,9 g fedt, 6 g sad fedt, 60,8 g kulhydrater, 8,1 g fiber, 33,8 g sukker, 5,3 g protein (beregnet ved anvendelse kokosmælk og med 1 spsk chokolade sauce fra opskrift og 1 spsk hakkede pistacienødder )

Gør disse enkle, men tilfredsstillende hekseafbrændinger, når en lille godbid bare vandt `t droppe det. Kokosmælk låner fløjlsagtig rigdom til tekstur af banan is, og dato-baserede chokoladesauce holder hele skålen veganer samtidig tilføjer lidt af en nydelse. Bare sørg for at don `t grøft pistacienødder bare for at spare et par kalorier. Disse grønne nødder prale en sund dosis af vitamin B6, hvilket modvirker stresshormonet cortisol. Dette hormon griber fedtsyregrupper `s frigives, når du er understreget og stashes det i maven område, hvilket fører til overskydende mave fedt over tid. Så drys nogle nødder på din sundae at forvise stress og beskytte din flad mave.

Få opskriften fra Dessert for Two.

DO NOT KOST. SPISE! Oplev 1.000 s af slankende swaps og velsmagende opskrifter i den nye Spis Dette, ikke at! magasin-abonnere nu og få halvdelen off plus en gratis kogebog!