Vægt tab smoothie opskrifter: Morgenmad recepter

En sund og sund morgenmad er et must at starte dagen. Men det betyder ikke, at du tager i fødevarer rige på kalorier, vil dette medføre at vinde i vægt. Hvis du har svært ved at skifte fra din foretrukne morgenmad til sund mad, forsøge at gøre nogle af disse smoothies og du vil opdage, at de er sunde og lækre.

Sunde Vægttab Smoothie opskrifter:

Antioxidant bær smoothie:

Dette er gjort med forskellige bær og er meget velsmagende. Det er fyldt med antioxidanter og andre næringsstoffer er nødvendige for din krop. Denne smoothie er også lav i kalorieindhold og derfor meget gavnligt for folk på et vægttab regime. Under denne smoothie regelmæssigt hjælper med at give dig sund og glødende hud. Det er også godt for dit helbred.

Ingredienser påkrævet:

• ½ kop jordbær
• ½ kop hindbær
• ½ kop blåbær
• ½ kop brombær
• 1 kop vand

Sådan Forbered:

Vask alle bærrene godt og skær jordbær og hindbær i to halvdele. Tilføj alle de bær og vand i en blender og blend dem godt at få en jævn blanding.

Apple banan mandel blandet smoothie:

Denne smoothie er lavet med frugter, nødder og mejeriprodukter, og vidunderlige smag. Det er også fyldt med alle næringsstoffer er nødvendige for dit helbred.

Ingredienser der kræves:

• 1 rødt æble
• 5 til seks mandler
• 1 banan, der er moden
• 1 kop skummetmælk
• 1 ¼ skefuld kanel pulver

Sådan Forbered:

Vask æble brønd, skræl og kerne det. Hak æblet, banan og mandler i små stykker, og derefter tilføje de frugter og mandler i til blenderen. Tilsæt mælk og kanel pulver også i til blenderen og blend alle ingredienserne godt, indtil du får en jævn blanding.

Blåbær smoothie:

Denne smoothie giver dig alle fordelene ved banan og hørfrø og er også meget rig på antioxidanter. Proteiner og fibre findes også i store mængder i denne drik. Desuden er det er lækkert at smage.

Ingredienser der kræves:

• 1 kop blåbær
• 1 banan
• ½ kop yoghurt, der er fedt fri
• 2 spiseskefulde hele hørfrø
• 1 spiseskefuld honning
• ¾ kop skummetmælk
• ¼ teskefuld vanille essens
• Isterninger

Sådan Forbered:

Først og fremmest male hørfrø, så du får et fint pulver. Tilføj andre ingredienser til dette pulver og blend til at få en smoothie.

Chokolade banan smoothie:

Chokolade er elsket af børn såvel som voksne. Så denne smoothie vil være en favorit med de fleste af jer. Med denne smoothie, du ikke har brug for en del fra chokolade. Hvis du er på et vægttab kost, tage kakao, der er usødet og tilsæt honning i stedet for sukker. På den måde kan du undgå at få kalorier.

Ingredienser der kræves:

• 2 bananer, der er fastfrosset
• 1 spiseskefuld af kakao, der er usødet
• 1 spiseskefuld honning
• 1 kop skummetmælk

Sådan Forbered:

Tag mælken og tilsæt kakaopulver til det. Rør godt rundt og sætte det i en blender. Tilsæt de frosne bananer og honning i til blenderen og blend godt, så du får en jævn blanding. Din smoothie er klar.

Frugt smoothie:

Ingredienser der kræves:

• 1 kop ananas der skiver og frosset
• 1 spiseskefuld revet kokosnød
• ½ banan
• 1 spiseskefuld af chiafrø
• ¼ teskefuld gurkemeje
• 1 kop vand

Sådan Forbered:

Put alle ingredienserne i en blender og blend godt at få en smoothie, der er velsmagende og sundt.

Grøn smoothie:

Grønne smoothies er kendt for at være mindre velsmagende og hårdt på dine smagsløg. Selv de, der elsker at have grøntsager med at prøve smoothie lavet med grønkål. Men her er du gør grønkål mere velsmagende og spiselig ved at tilføje kiwi og grønne æbler. Tilføjelse flaxseeds give et øget punch til smoothie. Flaxseeds er rige på proteiner og fibre.

Ingredienser der kræves:

• 1 eller 2 grønkål blade
• 1 grønt æble
• 1 kiwi
• 1 kop vand
• 2 spiseskefulde jorden flaxseeds

Sådan Forbered:

Core æble og derefter skære æble og kiwi frugt i stykker. Fjern ikke huden på disse frugter. Nu placere disse frugtstykker sammen med grønkål blade og hørfrø i en blender og tilsæt vand. Blend dem godt at få en jævn blanding.

Ananas-kokos smoothie:

Ingredienser der kræves:

• To kopper skiver ananas
• En kop kokosmælk
• 2 bananer, der er moden

Sådan Forbered:

Tag ananas stykker i en blender og blend godt, så ingen store klumper er der i det. Nu tager bananerne og skær dem, og derefter tilføje skiverne i blenderen sammen med kokosmælk. Blend indtil alt får du en smoothie, som er lækker smag.

Spinat smoothie:

Du tror måske, at denne smoothie kan være bitter annonce, du ikke kan få det. Men det er slet ikke bitter smag. Krydret med ingefær og pære til at gøre det søde, vil du ikke få den bitre smag af spinat, efter at du gør det. Så gå videre og prøve denne smoothie.

Ingredienser der kræves:

• 2 kopper spinat, der er renset godt
• 1 hel pære, der er hakket i stykker
• 1 ½ kopper vand
• 1 tsk frisk citronsaft
• 1 teskefuld revet ingefær

Sådan Forbered:

Tag en blender og tilsæt spinat, hakket pære, vand, ingefær og citronsaft, og blend godt at få en jævn blanding.