Her er nogle lækre, sunde smoothie opskrifter til vægttab

Her er nogle lækre, sunde smoothie opskrifter til vægttab

Troede tabe skulle være kedeligt? Ikke hvis du prøver disse lækre og sunde smoothie opskrifter til vægttab.

Lad os få én ting på det rene: Vægttab Brugt at være kedeligt. For et par år tilbage, lad os forestille os, at vores mom`s var alle forsøger at tabe sig. They`d sætte sig på en low-carb, low-protein kost (enten Atkins kost eller en variation af det), og dybest set spise den mest kedelige mad på planeten.

I de første par uger, kosten så ud som det var faktisk arbejder. Folk tabe sig og få trimmeren. Men så begyndte de at sætte det på igen. Hvad der skete?

Et af problemerne var, at kosten var lige så kedelig! Få mennesker kunne leve med det!

Spol frem til 2017, og tabe har aldrig været så sjovt, så kreativ og så gosh darn velsmagende.

Farverige smoothies rig på næringsstoffer og all-round gode ting er nu til dagens orden. Proppet med frugt, grøntsager, protein, mælk, yoghurt og andre tastebud-sprænge ingredienser, de er nemme at lave, og en fantastisk måde at kickstarte din dag den sunde måde.

Hvis du er frisk ud af ideer om hvor du skal begynde med en smoothie, vi `ve fik du dækket. Lad os tage et kig på nogle utroligt lækre og sunde smoothie opskrifter til vægttab, der er som manna fra himlen.

Banana Ginger Smoothie

Ginger retsmidler alle former for fordøjelsesproblemer spørgsmål, beroligende maven ned og lindre den holder af kvalme og fordøjelse. Det kan også behandle halsbrand og lindre oppustethed.

Banana, i mellemtiden, er en stor kilde til kalium, et mineral, som beskytter dit hjerte og øger dit stofskifte.

Til denne opskrift, skal du tage en banan og derefter skære det. Så føje den til din blender sammen med 6 ounces yoghurt, en enkelt spiseskefuld honning og en halv spiseskefuld af friskrevet ingefær.

Så, blend og server!

Spinat Smoothie

Spinat bør være en central del af enhver sund personer kost. Det `s en fab kilde til jern, og kan bruges kreativt i så mange retter.

`S også stjernen ingrediens i denne vægt-sprænge cremet grøn smoothie, som også er rig på vitamin K og kalium.

For at gøre det, fat i dig selv 60 g eller spinatblade, en moden pære (sørg for at skrælle det), femten druer (helst farve), 150 g fedtfri yoghurt, to spiseskefulde avocado (hakket), og en enkelt spiseskefuld limesaft.

Tilføj alle ingredienser til en blender og blend indtil you got konsistens, du ønsker.

Orange Cream Drøm

Denne citrus-inspirerede smoothie er fuld af solskin, og er en ideel del af din post-workout måltid.

Alternativt kan du forestille dig selv nipper det på stranden uden en pleje i verden.

Alt du skal gøre er at tage en appelsin, og så flå det. Så, kombinere det med tre ounces fedtfri yoghurt, to spiseskefulde appelsinjuice (frossen appelsinjuice for de bedste resultater), en fjerdedel spiseskefuld vanille ekstrakt, og fire isterninger.

Så, blend og nyde. Paraply er valgfri.

Nu, where`s stranden ...

Apple, Flaxseed og kanel Smoothie

Ønsker at føle sig så fuld om morgenen, så du don `t snack på sukkerholdige ting at holde dig i gang indtil frokost? Prøv denne fiberrig smoothie `s let at lave og åh så sundt.

Alt du skal gøre er at tage 220 ml af kokos vand, fem mandler, en teskefuld vanille ekstrakt (helst alkohol-fri, men det gør ikke `t virkelig noget), en teskefuld stødt kanel, et æble, to scoop af protein pulver, og en enkelt spiseskefuld hørfrø.

Hæld alle ingredienserne i en blender, før pulserende.

Vi anbefaler, at du tilføje et par isterninger til din glas før drikker.

Gorgeous!

Blåbær, banan og grøn te

Kan blåbær og bananer virkelig gå med grøn te? Virkelig og virkelig? Satser du de kan!

Denne smoothie er en antioxidant kraftcenter, takket være den specielle ingrediens - grøn te.

Det `s også en god måde at gøre grøn te smag bedre for enhver, der finder det en lille smule kedelig, men som ønsker de kunne drikke mere af det takket være sine fantastiske sundhedsmæssige fordele.

For at gøre denne smoothie, varme tre spiseskefulde vand i mikrobølgeovnen i en lille skål. Varme, indtil det `s virkelig varmt. Derefter skal du føje din grønne te taske før de tillader at brygge i 3-5 minutter. Rør nogle honning (valgfrit) og der er afsat.

Dernæst tager din banan og en håndfuld blåbær og kombinere i blenderen med vanille sojamælk. Tilføj din grøn te til blenderen og sat til is crush.

Hæld og drikke.

Ferskner og Cream Havregryn Smoothie

Har to ting nogensinde gået sammen bedre end ferskner og fløde? Tja, de siger, at tre er en menneskemængde, men når du tilføjer havregryn, kombinationen er en absolut vinder.

Når du `ve prøvet dette lækkert cremet smoothie, du sikkert vandt` t ønsker at have noget andet til morgenmad nogensinde igen.

For at gøre det, snup dig en kop frosne fersken skiver, en kop fedtfri yoghurt, en kvart kop havregryn, en fjerdedel teskefuld vanille ekstrakt, og en kop mandelmælk.

Blend indtil glat og et voila.

Chokolade, Banan og Almond Butter Smoothie

Dette er en overbærende smoothie hvis nogensinde Vi `ve set en, men det` s fantastisk til vægttab. Det `s fyldt med protein, og vil brændstof du op for hele morgenen. Det `s også rige på fibre og smager guddommeligt.

Du skal blot tage en kop usødet mandelmælk, og kombinere i en blender med en frossen banan, en spsk fedtfri chokolade sirup, en spsk mandel smør, og nogle isterninger.

Så tjener.

Jordbær og bananer morgenmad Smoothie

Jordbær bør være en fast bestanddel af din kost som du forsøger at tabe sig. De smager ligesom et kys, og går godt med bananer i denne cremet, tilfredsstillende smoothie. Det `lav i kalorier, men kan saft du op, så you got nok energi til at holde ud, indtil det` tid til frokost.

For at gøre dette ernæringsmæssige smoothie, tage en halv kop jordbær, en enkelt banan, en kop spinat blade, en halv kop mandelmælk, og en teskefuld vanille ekstrakt.

Så, blend og drikke.

Hvad er dine yndlings sunde smoothie opskrifter til vægttab?

Hold dig glad og sund!