Slim ned med disse sunde smoothies fra instagram

Og mens denne mad i det øjeblik kan gøre noget forgængeren aldrig kunne - hjælpe dig tabe sig - der `s stadig masser af plads til at gå galt. I stedet for at slå ud på egen hånd med intet andet end en blender og knurrende mave til at guide dig, bruge disse sund vægttab smoothies fra fit Instagrammers at inspirere dine ingrediens valg.

Alle disse kombinationer gør for afbalancerede, energigivende slurke, og hver packs en superfood, der enten hjælper skære din talje eller øge din samlede sundhed. Lad deres kreativitet inspirere dig.

Banan, spinat, Kiwi, blåbær og Cacao

Besat med antioxidant-rige cacao nibs, denne smoothie har alle forudsætninger for en perfekt morgenmad. Spinat giver satiating fiber og en dorn af protein, der balancerer den glykæmiske virkning af frugterne. Og for en endnu mere potent morgen eliksir, bruge frosne blåbær i stedet for friske. Anthocyaniner, der giver disse bær deres underskrift farve findes hovedsagelig i hud- fryseprocessen ændrer plantevævet, forøgelse af biotilgængeligheden af ​​disse sundhedsprodukter-styrke forbindelser.

Jordnøddesmør, kokosmælk, spinat, wheatgrass, banan og jordbær

Mange grab-and-go smoothies tur op dit vægttab fremskridt på grund af én stor fejl: `re alle sukker. Denne hjemmelavet version ved Instagrammer Francesca, på den anden side, er en model for vægttab smoothies. Hun `dækkede alle større gruppe næringsstof, der kombinerer jordnøddesmør for protein, kokosmælk for sunde fedtstoffer, greens for satiating fiber og et par frugter til energi-styrke kulhydrater. Brug det som din formel, og du ikke kan gå galt.

Havre, frø, nødder, frugt, bladgrøntsager, kokosolie, yoghurt og mandelmælk

Før du vægrer sig ved tanken om at tilføje rå havre til din smoothie, overveje dette: havregryn er rige på en type carb, der modstår spaltninger kaldet, naturligvis, resistent stivelse. Som din krop behandler dem, denne stivelse feeds de gode bakterier i din tarm og øger post-måltid kalorieindhold brænde med op til 30 procent. Og glade tarmbakterier = en flad mave og mindre oppustethed. Nu grab disse havre og få blanding.

spinat, grønkål, banan, dadler, mandler, chiafrø og græskarkerner

Vi elsker balancen i frugt og grøntsager, der kommer til at gå ind i denne solrige ryste. Og mens de giver masser af satiating fiber, kickeren her er tilføjelsen af ​​chiafrø. Rig på omega-3-fedtsyre, disse små frø også pakke imponerende mængder af påfyldning fiber - men der `s et trick til at frigøre deres vægttab beføjelser. Kombiner de frø med en smule af din smoothie væske, ligesom usødet møtrik mælk, før du tilføjer dem til blenderen. At lade dem udvide og skabe en gel er nøglen til deres evne til at tæmme sult.

Espresso, kakao, banan og datoer

Hvis du har brug for din kaffe første ting om morgenen, så prøv denne smoothie version af det klassiske mokka. En forfriskende skud af espresso leverer den koffein du tørster mens banan, kakao og afstøvning af granola giver dig nok stof til at undgå de java-drevne rystesyge. Kig efter en cacao eller kakaopulver `s ikke-basisk næste gang du er i butikken for at sikre du er at få flest antioxidanter muligt.

Protein smoothie med kvark, nektarin og banan

Denne saftig smoothie får sin fløjlsagtig konsistens fra tilsætning af kvark, en tages med ske ost `s rigere end din standard yoghurt. Hvis du er ikke helt ind i signaturen tang af almindelig græsk yoghurt, kvark er det perfekte alternativ til at få din protein uden bid. Selvom dette smoothie skal være overbærende nok som er, kan du altid fryse banan før blanding til en konsistens endnu tættere på en milkshake.

Frosne banan, hindbær, grønkål, hør mælk, hamp protein og jord gyldne hør

Denne smoothie rammer afbalanceret morgenmad trifecta: sunde fedtstoffer, protein og kulhydrater. Modstå fristelsen til at blande kun frugt, og spike din smoothie med en plantebaseret protein pulver ligesom denne sunde Instagrammer har. Vi foreslår, på udkig efter blanding for at sikre du er at få en komplet protein, men en hvilken som helst plante-baserede pulver vil side skridt de ubehagelige oppustethed effekter af mejeriprodukter-baserede versioner som valle eller kasein.

Frosne jordbær og bananer med chiafrø, formalet hør, kokos fløde og mælk ikke-mejeri

Power op til en lang dag med denne saftig jordbær-banan smoothie. Coconut creme, som du kan gøre derhjemme med fuldfed kokosmælk, hvis du ikke kan finde det i butikkerne, leverer masser af energigivende sunde fedtstoffer - bare være forsigtig med din portionsstørrelse. De fedtstoffer i kokos er lettere brugt af kroppen som energi end lagres som fedt, men overskydende kalorier er overskydende kalorier, så det er bedre at piske ud måleske.

Frosne banan, mandelmælk, jordnøddesmør og chiafrø

Enkel og mættende, denne kombination er en af ​​vores favoritter. Hvis du søger at amp op de sundhedsmæssige fordele endnu mere, fryse dine bananer, når de `re bare lidt grøn- som bananer alder, de mister deres talje-nedslidning resistent stivelsesindhold. Hvis du er bare på udkig efter en brændstofpåfyldning tår der kun smager syndigt, brug hvad bananer, du har på hånden og tilføje nogle kakaopulver - `ll få en smoothie, der smager chokerende ligner en jordnøddesmør kop Blizzard.

Sort grønkål, spinat, avocado, banan, hamp protein, hørfrø og mandelmælk

Uanset om du nyder det gennem et sugerør eller spise det med en ske som en smoothie skål, dette `s sikker på at tilfredsstille. Selvom vi har en tendens til at tænke på avocado som ingrediens til krydrede retter, denne frugt gør søde lige godt. Rig på sunde fedtstoffer, plantebaseret protein og næringsstof-pakket greens, vil denne opskrift sætte dig op til timevis af energi. Hvis din søde tand er skeptisk, drys det hele med hakkede frisk frugt til en naturlig hit af sukker.

DO NOT KOST. SPISE! Oplev 1.000 s af slankende swaps og velsmagende opskrifter i den nye Spis Dette, ikke at! magasin-abonnere nu og få halvdelen off plus en gratis kogebog!