10 Incredible fordele ved quenepas

Quenepas går af mange forskellige navne rundt om i verden, men det ændrer ikke det imponerende næringsværdi og sundhedsmæssige fordele det leverer, herunder evnen til at sænke blodtrykket, styrke immunsystemet, forbedrer fordøjelsen, styrke knoglerne, forbedrer humør, og regulere hormoner.

Quenepas

Mere almindeligt kendt som den spanske kalk, quenepas er et træ i soapberry familie med det videnskabelige navn Melicoccus bijugatus. Frugten af ​​dette træ er lille, rund og grønt med en tynd, stiv hud, der vokser i store klaser. Native til den nye verden troperne, er denne frugt blevet et kulturelt og kulinarisk dagligt syn i mange forskellige caribiske øer og centralamerikanske lande. Frugten går af mange forskellige navne, herunder guinep, skinip, Limoncillo og mamon, men de alle henviser til det samme frugt, der er som en krydsning mellem en kalk og en litchi, med en sød og syrlig smag. Efter fjernelse af huden, cremet, er blød papirmasse åbenbaret, som er pakket med forskellige mineraler og vitaminer, der kan være meget gavnligt for menneskers sundhed. Inde i frugten er en stor frø, så de fleste mennesker spiser denne frugt ved at sutte på papirmasse indtil kun frøene er tilbage.

Du kan finde quenepas i et bredt udvalg af retter og præparater i hele New World troperne, ikke kun på grund af sin unikke, kraftfulde smag, men også på grund af dens ernæringsmæssige tæthed og værdi. Der er ingen fedtstoffer og et meget lavt niveau af kalorier, hvilket er, hvad mange mennesker på kostvaner er på udkig efter, men det leverer også betydelige mængder af C-vitamin og A-vitamin, samt nogle kostfibre, calcium, jern, tryptofan, lysin og andre stærke organiske syrer og antioxidanter. Med denne formidable lang række næringsstoffer, det kommer ikke som nogen overraskelse, at quenepas kan have en kraftig indvirkning på menneskers sundhed.

Sundhedsmæssige fordele af Quenepas

Knoglestyrke: Som en moderat god kilde til calcium, kan quenepas bidrage til at forbedre knogle styrke og holdbarhed som du alder. Knoglemineraltæthed naturligt falder som vi bliver ældre, så det er vigtigt at opretholde en regelmæssig strøm af calcium i kosten. Dette kan hjælpe med at forhindre osteoporose og andre aldersrelaterede svaghed, samtidig med at optimere indtagelse af andre næringsstoffer i tarmen, såsom jern.

Immun Booster: Ligesom mange typer af tropiske frugter, quenepas indeholder en række centrale vitaminer og mineraler, at immunsystemet brug for at fungere. Specifikt vitamin A og C-vitamin findes i høj forsyning. C-vitamin kan stimulere produktionen af ​​hvide blodlegemer, et afgørende element i vores immunsystem, mens begge disse vitaminer kan fungere som antioxidanter, eliminerer frie radikaler og lette stress og pres på vores kroppe.

Cirkulation: Jern er en af ​​de vigtigste mineraler i vores krop, da det spiller en afgørende rolle i produktionen af ​​røde blodlegemer. Når vi er udtømt af vores jern reserver, lider vi af anæmi, kendetegnet ved svaghed, træthed, svimmelhed og maveproblemer. Når vi ikke har frisk, iltet blod kører gennem vores årer, det skaber en mærkbar forandring i vores overordnede funktion. Quenepas indeholder en målbar mængde jern, så tilføje det til din kost er aldrig en dårlig idé.

Digestive Sundhed: Formentlig det vigtigste element af quenepas er den høje koncentration af kostfibre. Som med mange frugter og grøntsager, fiber findes i quenepas er i stand til at forbedre fordøjelsen ved bulking op afføring og stimulere peristaltisk bevægelse. Dette vil ikke kun lette symptomer på forstoppelse, oppustethed og kramper, men vil også forbedre næringsstofoptagelse effektivitet i maven.

Hormonelle virkninger: Fosfor er et vigtigt mineral for menneskers sundhed, men vi ikke ofte forfølge det direkte. Det findes i små mængder i mange fødevarer, men det er let at blive mangelfuld i fosfor. Quenepas indeholder en god mængde af fosfor, som kan gavne hormonal funktion og balance, hvilket resulterer i effekter over hele kroppen, fra vækst og udvikling til menstruation.

Mood Stabilisator: I tropiske lande har quenepas også blevet anbefalet som et naturligt middel mod angst og humør ustabilitet. Det menes, at den koncentrerede briste af mineraler og vitaminer, samt organiske syrer og antioxidanter, kan hjælpe neurotransmitter niveauer vende tilbage til normal, og dermed fjerne humørsvingninger og uforklarlig angst. Dette tropiske frugter er ofte blevet givet til kvinder under menstruation, da det kan berolige nogle af de psykologiske bivirkninger.

Sleep Aid: Tryptophan er en uventet forbindelse i quenepas, men det har en klar effekt på den menneskelige krop. Tryptophan er legendarisk for sin evne til at fremkalde søvn, nemlig fordi det stimulerer produktionen af ​​serotonin. Denne ”god følelse” neurotransmitter kan fjerne angst og bekymring, clearing sindet og fører til afslappende, uforstyrret, foryngende søvn.

Vægttab: Den lave kalorie tæller og fuldstændig mangel på fedt i quenepas betyder, at det er perfekt til folk på en diæt. Ikke kun det, men det kostfibre af denne tropiske frugter vil hjælpe kroppen føle sig fuldt ud, og dermed reducere chancerne for mellem-måltid mellemmåltider.

Diabetes Risk: Tidlig forskning har vist, at quenepas kan have en positiv effekt på blodsukkeret i kroppen, hvilket er vigtigt for mennesker, der lider af diabetes, eller dem med høj risiko. Ved at optimere insulin-glucose balance i kroppen, kan quenepas forhindre toppe og styrter af blodsukker, der kan være så dødelig for diabetespatienter.

Blodtryk: Der er mange phenolforbindelser, der er indeholdt i quenepas, som er direkte forbundet med beskyttelse cardiovaskulær sundhed og begrænse cholesterolniveauer. Dette kan gøre underværker for din generelle hjerte sundhed, både ved at sænke dit blodtryk, forebygge tilstopning, og væsentligt reducere din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.