British Heart Foundation kost

Den berømte British Heart Foundation kost wasnrsquo-t gammeldags eller godkendt af British Heart Foundation. Det har faktisk udviklet sig fra en række forskellige kilder, herunder osmose. Det er en unik kost designet til at fremme vægttab og betragtes som vigtig på grund af sin særlige struktur og den indvirkning, det fremkalder på kroppen. Selvom de præcise oprindelse af British Heart Foundation kost forbliver vage indtil dato, har til formål at gøre du mister omkring ti pounds nemt i tre dage. Lad os finde ud af mere om den britiske fundament kost.

Hævdede British Heart Foundation Diet Fordele

Som pr krav fra British Heart Foundation kost, vil alle Dieters efter denne regime tabe ti pounds inden for tre dage. Ifølge de fleste eksperter, vægttab forekommer dette hurtigt er primært på grund af tab af vand vægt og den tabte vand vægt vil hurtigt vende tilbage til dieterrsquo-krop, så snart de begynder at spise normalt. Men dens sandsynlige positivt resultat er, at Dieters indse betydningen af ​​at tabe sig og blive motiveret til at brænde ekstra fedt i kroppen via mere harmoniske og afbalancerede vægttab tilgange. Ikke desto mindre denne psykologiske fordel forbliver halvt gøres i tilfælde dieter hurtigt genvinder den tabte vægt efter endt British Heart Foundation kost.

Denne populære kost, også kendt som Grønland Diet eller Birmingham Cardiac kost er dybest set en kortsigtet vægttab regime, der radikalt begrænser dit kalorieindtag. Efter kosten, er du lov til at spise kun tre måltider, beløb op til omkring 1200 kalorier / dag. Forskellige Dieters på online fora har hævdet at miste et svimlende 40 pounds inden for en måned ved at praktisere denne kostplan. Men på grund af dens utroligt hurtige resultater, denne plan ses ofte med kritik og skepsis.

Hvad at spise i British Heart Foundation Diet

Dette fad kost følger et simpelt princip: de kalorier du indtager skal altid være helt mindre i forhold til de kalorier du brænder via øvelser. Du bør ikke indtage mange små måltider i løbet af dagen. I stedet skal du bare spise tre små måltider, der er lav i kalorier inden for en dag.

For at gøre dette regime eksklusiv, er fødevarer såsom is-cremer og hotdogs tilladt i British Heart Foundation kost. Dette gør denne plan lidt mere spændende for Dieters og gør dem holde sig til det nemt.

Lad os nu finde ud af, hvad måltider du kan tage i de tre dages regime for at få en slank fysik.

Dag 1

• Morgenmad: Du kan spise en halv grapefrugt og sukker mindre sort kaffe eller te. Du kan også have en ristet skive lavet ved hjælp af fuldkornsbrød med en ske af jordnøddesmør.
• Frokost: Det er tilladt at spise frac12- kop tun, sort kaffe eller te og en ristet skive.
• Middag: I middagen, kan du spise en skål fuld af friske gulerødder, en kop grønne bønner, tre ounces magert kød, et æble, et kup af is, to stykker af kold kylling eller oksekød efterfulgt af kaffe eller sort te .

Dag 2

• Morgenmad: Du skal spise en kogt æg, en ristet skive, halv banan og kaffe eller sort te.
• Frokost: I frokost, bør du spise fem rene saltine kiks og fire ounces ren hytteost.
• Middag: Du kan spise tre ounces broccoli, to ounces gulerødder, en halv banan, to pølser og fire ounces vanille is.

Dag 3

• Morgenmad: Du kan spise nogen frugt, som er lav i kalorier, en skive cheddar ost, fem saltine kiks efterfulgt af te eller sort kaffe.
• Frokost: I frokost, kan du spise en ristet skive og en hårdkogt æg.
• Middag: Du kan spise fire ounces blomkål, fire ounces rødbeder, fire ounces tun, en halv melon og fire ounces is.

Forholdsregler

Det anbefales, at du bør konsultere din sundhedspleje udbyder, før de udøver den britiske hjerte fundament kost. Dette skyldes, at de daglige mineral og vitamin krav tendens til at variere fra person til person, og er også afhængig af køn, vægt, alder, helbred og medicinske tilstande i dieter, hvilket er grunden til de skal få et grønt signal fra deres læge før at gennemføre kosten.

Rapporter fra Daily Mail

Kvinder kræver omkring 2000 kalorier om dagen og mænd har brug for om 2500. Den britiske hjerte fundament kost giver omkring 1200 kalorier alene, hvilket er hvorfor nogle mennesker lider af svaghed, mens du følger denne diæt regime. En dieter erklærede, at hun fandt denne kostplan frygtelige og kunne ikke fuldføre det nogensinde, fordi hun begyndte at føle sig svimmel under planen. Hun mistede lidt vægt, men den tabte vægt returneret så snart hun begyndte at spise normalt igen.

Dette viser, at ligesom alt andet, den British Heart Foundation kost kommer med sin andel af ulemper så godt. Men dens fordele kan nævnes:

• At miste over to pounds i en uge
• Begrænset fødevarer planer
• Udpegede tider med tre måltider
• Begrænsede mad kombinationer
• Motion er ikke påkrævet
• kompromisløs menuer

For at nyde disse fordele, kunne du overveje at følge denne plan.

Hvad der virkelig Anbefalet af British Heart Foundation?

Den British Heart Foundation på den anden side anbefaler, at du skal spise en velafbalanceret kost og motion for at tabe sig. Du bør masser af frisk veggies og frugter og spiser mindst fem portioner af disse to fødevarer hver dag. Din rutine kost bør også omfatte en god mængde af ris, pasta, kartofler og brød. For at holde sig sund, bør Dieters erstatte hvide brød ad korn med hele hvedekerner, da sidstnævnte er mere nærende. Ud over det, skal du drikke to glas mælk og spise mejeriprodukter. Desuden bør æg, fisk, bønner og kød også være en del af din almindelige kost. Du skulle prøve at begrænse deres daglige forbrug af forarbejdede sukker, kulsyreholdige drikkevarer og fødevarer rige på mættet fedt. Desuden bør du reducere din alkohol og saltindtag, da begge disse ingredienser øger din risiko for at erhverve medicinske tilstande. Den Eatwell plade kan fortælle dig, hvad mad grupper at inkludere i en sund kost og hvor meget af hver gruppe at spise hver dag:

Del på sociale netværk: