De 20 værste ingredienser til at sætte ind i din suppe

Varm. Beroligende. Velsmagende. Når du tænker på en skål hjemmelavet suppe, der er et par af de ord, som sandsynligvis kommer i dit sind. Os? Vi `re mere kynisk. Når vi tænker på den klassiske vinteren fad, skræmmende udtryk som MSG, mættet fedt og natrium blinke gennem vores hoveder.

Selv om mange mennesker antager, at piske op en skål med bouillon i hjemmet er en bedre indsats for dit helbred og vægttab mål end scarfing ned dåse sort, `s ikke altid sagen. Faktisk tak så en håndfuld af alt for almindelige icky ingredienser, en hjemmelavet suppe kan være det modsatte af slankning-og lige op dårligt for dit helbred.

At piske en velsmagende, flad-mave suppe for alvor, undersøger vores liste over de værste ingredienser til at sætte ind i din suppe-og så være sikker på at undgå enhver opskrift, der opfordrer til dem. For et sundere valg, der stadig føler overbærende, finde ud af Den # 1 Bedste Pasta til din krop!

VÆSKER

1

Tung
Fløde

Undgå supper, der er creme-baseret, og i stedet vælge opskrifter, der kræver pureret, vegetabilsk eller kylling bouillon som base, hvilket vil bidrage til at skære ned kalorier og fedt, siger registreret diætist Isabel Smith.

2

Full-Natrium
bouillon

En kop Swanson kylling bouillon har kun 10 kalorier. Den eneste ulempe? Det har en hele 860 milligram blodtryk-raising salt. For nogle sammenhæng, at `s natrium svarende til ikke én, ikke to, men næsten tre ordrer af store pommes frites fra McDonalds! Low-natrium og usaltede bouillon er vejen at gå, hvis du ønsker at afværge væskeophobning og stoppe mave bloat.

3

Bouillon
Cubes

Mononatriumglutamat, bedre kendt som MSG, Gul 5 og Yellow 6 er blot tre af de foruroligende ingredienser, der findes i en typisk bouillon terning. Førstnævnte har vist sig at stimulere appetitten mens de to sidstnævnte, både kunstige farvestoffer, kan have negative virkninger på aktivitet og opmærksomhed hos børn. At opdage mere grove ting, du kan spise på reg, så tjek disse 40 De fleste rædselsvækkende ting findes i fødevarer.

4

Bøf
bouillon

Hvad betyder cola og oksekød bouillon til fælles? `Re begge snøret med karamel farve, en kræftfremkaldende stof, der giver fransk løgsuppe` s signatur nuance. Pick up en organisk vifte af bouillon at holde tilsætningsstoffet ud af din suppe skål og ud af munden.

5

Juice

Mærkeligt, men sandt: En rimelig andel af suppe opskrifter opfordre sukkerholdige safter til at amp op deres smag profiler. Steer klart af den overskydende sukker og kalorier ved at undgå disse retter for enhver pris.

KØD PROTEINER

6

Fed
Hakket oksekød

Undersøgelser viser, at spise de rigtige udskæringer af bøf kan hjælpe skære dit mellemnavn. Men fede nedskæringer kan have den modsatte effekt. Faktisk er de `ve positivt associeret med mave fedt og større taljemål i lab undersøgelser. Brug 80% magert oksekød eller bedre til at holde dit stofskifte realindkomsterne og dit hjerte sundt.

7

Kalkun
Bacon

Der `s ikke benægtes det: Bacon kan gøre enhver suppe smag ti gange bedre. Men hvis du tror du er at gøre det sunde valg ved at vælge den kalkun sort over grisen you got ting alle forkerte. Selvom kalkun bacon har omkring 13 færre kalorier pr skive, det `højere i natrium-ikke store nyheder, hvis du har forhøjet blodtryk. Plus, svinekød tilbyder mere protein og hjerte-sunde enkeltumættede fedtsyrer (MUFA`er) end dens fjerkræ-baserede modstykke. Husk på, at uanset hvilken løsning du føjer til din skål med bouillon, der betjener størrelse spørgsmål, så du skal ikke svine ud.

8

Pølse

Mmm, mmm, mmm! Italiensk pølse suppe! Det `s super velsmagende, men desværre, de fleste pølse links er det modsatte af kost-venlige. Årsagen: De fleste af deres kalorier kommer fra fedt og for at gøre ondt værre, er mange links snøret med appetit-styrke MSG-ikke hvad du ønsker, hvis du er forsøger at tabe sig.

9

Ost

Selvom et drys eller skorpedannelse af ost på toppen af ​​din skål kan ikke virke som en større kost katastrofe, tilsætningen er lastet med fedt og salt, noget at `s allerede findes i overskud i mange suppe skåle. Og uanset hvad du gør, bare sige nej til ost-baserede supper (sorry cheddar og broccoli fans)! De kan pakke op til 350 kalorier og 20 gram fedt i en lille skål! Eek!

10

Jordnød
Smør

Hvis thailandske peanut suppe er din go-to, så sørg for du er ved hjælp af en helt naturlig møtrik smør. Konventionel jordnøddesmør spreads er lastet med overskydende sukker og transfedtsyrer, der kan skade din ticker og udvide din talje.

stivelse

11

Mel

Hvidt mel er den våde tæppe af maden verden. Det kan tilføje bulk og tykkelse til din skål, men med hensyn til ernæring, det bringer ikke noget til bordet, men kalorier.

12

Tortilla
Strips

Som sprødt og sjovt at spise, da de kan være, tortilla strimler er blot en anden kilde til tomme kalorier og kulhydrater. Hold dem ude af din skål og parre din suppe med en af ​​disse 25 Bedste Carbs til vægttab i stedet.

13

Konventionel
pasta

Sorry kylling noodle fans, er hovedparten af ​​din skål sandsynligvis fyldt med raffineret hvede, som er helt blottet for fiber og protein, to vitale vægttab næringsstoffer. Heldigvis er der nogle sunde alternativer, der vandt `t give dig en hovedpine. Næringsstoffer-strippet nudler, fuldkornspasta, Banza kikært nudler og zucchini nudler (AKA Zoodles) er sundere indstillinger pakket med ting som fiber, protein og fuldkorn, som din krop kan bruge til vedvarende energi. Grøft den hvide ting og bruge en af ​​vores sunde alternativer i stedet-din talje vil takke dig.

14

hvid
Ris

Kylling og ris suppe kan lyd sundere end den klassiske chicken noodle sort men hvide kulhydrater er alle de samme. Skip dem alle, herunder hvide ris, hvis dit mål er at få en flad mave. Byg, quinoa, og brune ris er alle bedre indsatser for din talje og sundt og kan alle let Udskiftet i al din go-to opskrifter.

15

croutoner

Crunchy, luftige, lækre og, oftere end ikke, fuldstændig blottet for enhver fiber eller hele korn godhed, croutoner er en nem måde at tilføje tomme kalorier til din skål suppe. Blot seks små terninger pakke omkring 30 kalorier og 75 mg natrium. Og hvem har bare seks? Mere som 16, hvilket ville sætte dig tilbage omkring 80 kalorier og 200 mg natrium. Vores råd? Skip ’em! Suppe er salt nok som det er.

16

Cornbread

Vi ved, vi ved, ingen skål med chili er komplet uden en side af cornbread-men spiser bare en bid af de ting er ikke uden konsekvenser. En servering bærer mere end en fjerdedel dag `s fedt og næsten 300 kalorier! Par din suppe med en flad mave side salat i stedet og kalde det en dag. Ingen chili følgesvend er værd at mange kalorier.

veggies

17

dåse Veggies

Hvad adskiller en sund grøn bønne fra en ikke-så-sunde én? Omkring tre sideskibe i supermarkedet! Dåse grøntsager er typisk fyldt med overskydende salt og "smagsforstærkere" som MSG, der selv i små doser, kan forårsage mavesmerter og fordøjelsesbesvær. Bare en halv kop dåse skære grønne bønner indeholder 380-390 mg natrium-`s mere salt end du` ll finde i en snack-størrelse pose Doritos! Skift til frosne eller friske til at give dit pot en sund makeover.

18

Tomatsovs

Nogle hjemmelavede tomat suppe stole på jarred tomatsauce at få deres underskrift konsistens og smag. Desværre for din talje, den jarred hjernerystelse er en, der er fyldt med tilsat sukker. Kig efter opskrifter, der kræver friske tomater eller nå til en no-sukker-added sauce ligesom Ragu er uden tilsat sukker Tomat Basil. Og for mere sund supermarked hakker og madlavning værktøjer, så tjek disse 40 Ting Sund Cooks Har altid i deres køkken.

KRYDDERIER

19

Salt

Mellem bouillon, kød og salt-belagt dåse grøntsager, du sandsynligvis have mere natrium i din skål end du `finde i Det Døde Hav-der` s absolut ingen grund til at tilføje noget mere af de ting i puljen.

20

Sukker

Tro det eller ej, det er ret almindelig for franske løg og tomat suppe opskrifter til at opfordre til en form for tilsat sukker-som, hvis du er noget ligesom dine medborgere er det sidste, din krop har brug. Ifølge CDC amerikanerne spiser en kæmpestor 82 gram tilsat sukker om dagen-der er 37 gram over den anbefalede indtag! Hold ekstra sukker ud af din suppe skål og gemme dine dagpenge for noget, der rent faktisk smager sødt, som et stykke mørk chokolade eller en hjemmelavet cookie.