20 Bedste nogensinde fedt-brænding supper

Men når du bestiller en kop kaffe på Starbucks er lyst til at gøre en mini afhandling i nogle vagt romantisk sprog, og når picking en krukke med gelé i supermarkedet kræver en encyklopædiske viden om alle bær, man kender, valg begynder at blive overvældende. Hvilket er grunden til, ved slutningen af ​​dagen, når nogen spørger, "Suppe eller salat?" de fleste af os vil hellere begrave vores ansigter under serviet end gøre endnu endnu en beslutning. (Vi kan gøre et valg for dig, alligevel: Spring rundstykke, som helt sikkert ikke er på listen over de 20 bedste Carbs til en flad mave!)

Men dine supper er kritiske. Du ved, hvordan USDA vil have dig til at få mellem fem og ni portioner frugt og grønt om dagen? Og hvordan, hvis man tæller de små røde sprøde ting i rubrikken Franken Berry du spiste den morgen, måske du fik to? Nå, tænk på suppen som din ekstra kredit, din personlige es i hullet-den lille bitte smule du gør på den side, der skyrockets din daglige ernæringsmæssige score fra en C + til et A-. Et godt udformet suppe kan give dig tre eller fire portioner af grøntsager og frugter, og presto, du går fra at undlade den ernæringsmæssige test til at passere med flyvende farver.

Her er 20 af vores foretrukne vægttab supper for fald, komplimenter af kokken denne, ikke at! og vores venner på nogle af vores foretrukne hjemmesider og blogs. Og for at sikre, at du maksimere din suppe fordele, skal du sørge for at undgå disse 20 Værste Ingredienser til putter i din suppe!

1

Bedste Vægt
Tab Soup

Crock Pot Black-Eyed Peas Stew

Denne fedtfri veganer opskrift vil forlade din mund vanding efter mere. Selleri, gulerødder og løg (kaldet "Mirepoix", som kokke bruger som grundlag for utallige saucer og lagre) Tilsæt smag og antioxidanter, mens proteinrige sortøjede ærter (som er lastet med folinsyre) tilføje heft til denne let langsom -cooker fad. Klik her for den fulde opskrift på den Crock Pot Black-Eyed Peas Stew!

2

Bedste Vægt
Tab Soup

Nem kylling og ris suppe

Denne lækre opskrift på en frokosttid (eller når som helst) suppe kunne ikke være nemmere. Det er bare en af ​​de 150 + mave-udfladning opskrifter i den bedst sælgende nye Nul Belly Kogebog!


3

Bedste Vægt
Tab Soup

Butternut squash suppe

Vi elsker tomatsuppe, men når det kommer til vegetabilske supper, butternut er uovervindelig. Ud over at være super velsmagende, det er også blandt de sundeste, pakket med vitamin A, fibre og omega-3 fedtsyrer. Klik her for Butternut squash suppe!

4

Bedste Vægt
Tab Soup

Tortilla Soup

I løbet af de seneste 2 årtier har tortilla suppe overhalede kylling suppe som en trøstende grundpille på større restaurant menuer. Mellem løftes kylling, beroligende tomat bouillon, og bunken af ​​fastgørelser, hvad er ikke at elske? Hvad med en skål suppe med 86 procent af din dag `s natrium kolonihave? Medmindre du lære at nyde det derhjemme, at `s hvad du` re tilbøjelige til at få. Klik her for Cook Dette, ikke at! opskrift på Tortilla Soup!

5

Bedste Vægt
Tab Soup

minestrone

Næsten 9 ud af 10 amerikanere don `t forbruge nok frugt og grøntsager på en daglig basis. Dette sammensurium suppe vil gå langt i at sikre du `re ikke en af ​​dem. Varier de specifikke grøntsager afhængigt af hvad er i dit køleskab og hvad der ser godt på markedet, men sørg for at slutte af med en skefuld stødt pesto, som hjælper med at binde det hele skål sammen. Klik her for Cook Dette, ikke at! opskrift på Minestrone med pesto.

6

Bedste Vægt
Tab Soup

Broccoli-Cheddar Soup

Traditionelt broccoli-Cheddar suppe handler om osten, broccoli spille andenviolin i forhold til en skål med glorificeret fondue. Vi vende tabellerne på tradition, der giver broccoli sin rette grund og kun bruger en håndfuld skarpe Cheddar at give denne suppe en rig, cremet tekstur og øl-helst en fuld-flavored ale ligesom Bass-at give det krop og sjæl. Blot otte ounce er nødvendig, hvilket efterlader dig 4 til nippe til, mens suppen ulmer væk. Klik her for den fulde Broccoli-Cheddar Soup!

7

Bedste Vægt
Tab Soup

Bagt kartoffel suppe

I sin normale restaurant iteration, er dette den eneste suppe, der kan konkurrere med broccoli-cheddar suppe eller clam saftige i form af ren og skær kaloriefattige virkning. De fleste versioner `ll finde starte med en base af tunge fløde, hvilket gør for en skål, der let kan pakke 400 kalorier eller mere. Vi skære kalorier dramatisk ved at skifte til hønsefond som fundament, og derefter tilføje et stænk af halv-og-halv. Den cremede kartoffel smag stadig skinner igennem, og bacon, ost og Tabasco give det overbærende smag af en fuldt lastet spud. Tilføj en skål med blandede grønne kastede med olivenolie og balsamico og you got middag. Klik her for den fulde opskrift på Bagt kartoffel suppe!

8

Bedste Vægt
Tab Soup

Asiatisk oksekød nudelsuppe

9

Bedste Vægt
Tab Soup

gazpacho

Nogensinde føler trang til at køle af på en kvælende sommerdag med en skål varm tomatsuppe? Tilsyneladende spanierne gjorde `t, enten, hvilket er grunden til de skabte gazpacho at afværge den undertrykkende varmen i August i Andalusien. Ud over at slå varmen, gazpacho er også bedst i august og september, fordi tomater er på deres højeste i sensommeren, når de `re sød og moden og billig. Gazpacho er en have i en skål, hvilket betyder `s bedre for dig end almindeligt, endimensional tomatsuppe. Klik her for den frie Kog Dette, ikke at! `S Gazpacho!

10

Bedste Vægt
Tab Soup

Hjemmelavet Oksekød Byg suppe

Denne luksuriøse suppe spotbelysning byg, fra The Almond Eater, packs en imponerende 16 gram protein. Høj på vitamin A og selen, Vi `re går tilbage til sekunder af denne velsmagende suppe. Klik her for den fulde Hjemmelavet Oksekød Byg suppe!

11

Bedste Vægt
Tab Soup

Græskar og blomkål suppe med kokosmælk, koriander, og koriander

Fil denne under fantastisk: Bare en kop kogt græskar har kun 49 kalorier og indeholder 3 g fibre. Mejeri-fri, denne suppe er afhængig af cremet kokosmælk og dåse græskar for sin rige base. Det `fra vores venner på Hello Fresh-klik her for den fulde opskrift på Græskar og blomkål suppe med kokosmælk, koriander, og koriander.

12

Bedste Vægt
Tab Soup

Vegetabilsk Quinoa suppe

Åh quinoa, lad os tælle de måder, vi elsker dig (Oh vente, vi tælles 7 fedt-brænding måder at lave mad med dig lige her!). Pynt med så meget persille som du ønsker at øge dette soup`s indhold af antioxidanter, eller blande det op og bytte persille til koriander. Klik her for hvordan man kan gøre det, fra vores venner på Mandel Eater!

13

Bedste Vægt
Tab Soup

Sund Asian Soba nudelsuppe

Sund suppe får en asiatisk flair med hjælp fra soba nudler, levende veggies ligesom bok choy og gulerødder, og en antydning af umami fra tamari (som er sundt aficionado slang for sundere sojasovs). Klik her for at få den gratis opskrift på Sund Asian Soba nudelsuppe, komplimenter af Fitchen!

14

Bedste Vægt
Tab Soup

Kartoffel og Kale Soup

Denne vinterlige suppe er bare tigger om en hyggelig pejs til at sidde ved og luske ind i et hjørne med din nærende skål af grøntsager, kyllingebryst og mere. Klik her for at opdage Den Mandel Eater`s Kartoffel og Kale Soup!

15

Bedste Vægt
Tab Soup

clam Chowder

De fleste mennesker forventer en skål suppe så tyk og cremet du kan stå en ske op i det, men sandheden er, clam saftige, fast clam saftige, har altid handlet om muslinger, med en tynd, men forfriskende bouillon clam juice og et hit af mejeri. Vi valgte mælk, hvilket gør en let, ren, lavt kalorieindhold saftige der vandt `t sidde i maven hele eftermiddagen. Der er dog ét punkt, vi vandt `t på kompromis med: bacon, hvis røget smag par perfekt med saltlage af muslinger. Du don `t har brug for meget, bare en strimmel per portion. for Ultimate Kog Dette, ikke at! Clam kolde, klik her!

16

Bedste Vægt
Tab Soup

Fransk løg suppe

Vi `re vil ikke lyve: God fransk løgsuppe tager tid. Men det tager næsten ingen indsats, andet end at bekæmpe tårerne tilbage, som du hugge dig vej gennem de fem løg. Og wouldn `t du hellere beskæftige sig med et par vildfarne tårer end med en glansløse, alléen skål suppe at de pakninger så meget mættet fedt som 20 strimler af bacon og mere natrium end ni poser af Lay`s kartoffelchips, som de i mange kæde restauranter? Nu `s en reel grund til at græde. Klik her for forbavsende rige Vægttab fransk løg suppe!

17

Bedste Vægt
Tab Soup

Italiensk frikadelle Soup

18

Bedste Vægt
Tab Soup

Italiensk pølse suppe

Den bedste definition af komfort mad er mad mor gjorde, da du voksede op. Matt`s mor gjort italiensk pølse suppe, en bedragerisk enkle men vidunderligt beroligende skål med kød, grøntsager og pasta-lignende kylling suppe til den italienske sjæl. Du kan indlæse denne ene fuld af grøntsager, en fordobling af mængden anvendt nedenfor, og ender med en tyk, pølse-strøet minestrone. Uanset hvad, denne suppe er hjertelig nok til at arbejde som middag på egen hånd. Klik her for den fantastiske spise dette, ikke at! opskrift på Italiensk pølse suppe!

19

Bedste Vægt
Tab Soup

Mom`s Kylling nudelsuppe

Curer af forkølelse, varmere af hjerter, sutten af ​​sjæle: Kylling nudelsuppe gør alt en komfort mad er meningen at gøre, og gør det uden en heftig kaloriefattige prisseddel. Men styre fri af dåse kylling suppe: Ikke alene er det sparsomt på kylling og grøntsager, kan en enkelt kop bære op til en halv dag `s værd af natrium. Denne version er lys på salt, men så læsset med firskåren grøntsager og ituskårne kylling, at det kunne være middag på egen hånd. Klik her for Mom`s Kylling nudelsuppe!

20

Bedste Vægt
Tab Soup

Ærtesuppe

Flækærter rangerer op dér ​​som en af ​​heltene fra sundheds-food verden, praler dybe reserver af fibre, B-vitaminer, og snesevis af andre vigtige næringsstoffer. Men på trods af deres ry som et straightlaced superfood, sker der noget magisk at splitte ærter, når de kombineres med en smule af røget skinke og en lang, langsom simre. Langsomt begynder de at bryde ned, sammenblanding med skinke og de andre grøntsager til at skabe en tyk, cremet suppe, der kunne varme selv de mest frigid sjæl på en lang vinter dag. Klik her for at spise dette, ikke at! `S Ærtesuppe!