Antioxidants- den bedste mad til en sund hud

Hvis du er en sundhedsbevidste pige så skal du måske har hørt om antioxidanter helt et antal gange. Antioxidanter er meget vigtigt for vores krop af forskellige årsager, men hvis du søger en sund glødende hud derefter antioxidanter er en nødvendighed mere end noget andet.

At have en glødende sund strålende hud er på hver piges ønskeliste, men udføre dette ønske er ikke en barns leg. Du har måske hørt, at du skal have en sund kost, drikke masser af vand, undgå rygning osv men hvad er det ekstra noget, du har brug for at fodre din hud med, for at få det sund glød på din hud? Der er flere ting, men den meget vigtigste er antioxidanter.

Hvad er antioxidanter?

Vores hud gennemgår oxidation ligesom resten af ​​de ting i naturen. Visse frie radikaler oprettes, når huden udsættes for ultraviolette stråler og det sker på celleniveau. Antioxidanter neutraliserer disse frie radikaler og mindske oxidativ stress. De almindelige typer af antioxidanter er vitamin A, C, E, såvel som beta-caroten. Disse vitaminer hjælpe med at reparere huden, og det styrker blodkarrene.

Også Læs - 10 Frugt til glødende hud Her

Hvordan tager vi disse antioxidanter?

Antioxidanter kan indtages på flere måder. Den mest almindelige er dog gennem piller. Flere mærker fremstiller antioxidant indeholder piller, og de fleste af dem har proanthocyanidin antioxidant i dem. Proanthocyanidin, eller OPC anses for at være den mest kraftfulde antioxidant. OPC kan nemt fik fra flere anlæg, og de er meget stærke i kampen mod de frie radikaler, og de også beskytte kollagen. Den kollagen er meget vigtigt for foretagelse af bindevæv og blodkar.

Hvilke er de vigtige antioxidanter til din hud?

Mens du vælger din mad eller hudpleje produkt kan du kigge ind i de antioxidanter, som det giver. Her er nogle af de meget vigtig antioxidant, der kræves af huden:

Vitamin E: Vitamin E (tocopherol) sker for at være en antioxidant, der kræves af huden en masse. Dette kan nemt fik fra forskellige fødevarer også. For eksempel frø, kød og grøntsager. Det hjælper dybest set i at gøre dig se yngre og det gør, at ved at øge produktionen af ​​kollagen. Som et resultat vil der være et fald i dannelsen af ​​rynker, fine linjer, alder pletter etc. E-vitamin kan også være benyttet gennem topiske behandlinger samt piller.

Vitamin C: C-vitamin er en anden meget væsentlig antioxidant kræves af vores hud. C-vitamin kan nemt fik fra regelmæssig indtagelse af frugt og grøntsager. Det er kendt for sine kolde helbredende fordele dog så langt som huden går det forhindrer den i for tidlig aldring og vende den aldrende proces. Vitamin C også øger collagen dannelsen af ​​huden.

Lycopen: Lycopen er en meget kraftig antioxidant. Det sker for at være et carotenoid, som er særligt spottet i de røde frugter samt grøntsager. Det øger hudens struktur ved at fremkalde kollagen produktionen. Det mindsker også DNA skader, der viger for rynker.

Resveratrol: Resveratrol er en antioxidant, der findes i druer, frugt samt nødder. På at anvende det på huden, vil det beskytte huden mod UVB-medieret kutan skade, bortset fra at det vil hæmme UVB-medieret oxidativ stress.

niacinamid: Niacinamid (vitamin B3) er en meget god antioxidant, der omfatter de-pigmentering og anti-inflammatoriske egenskaber. Det er kendt for at øge hudens tone og tekstur, bortset fra, at det vil mindske rynker, fine linjer, samt hyperpigmentering.

Vindruekerne: Grape Seed er rig på proanthocyanidiner og ekstraheres fra vitis vinifera. Proanthocyanidiner sker for at være potent antioxidant, som har stærke frie radikaler fjerne beføjelser.

Grøn te: Grøn te er lettest tilgængelig antioxidant leverandør. Den indeholder catechiner, som er antioxidanter, der rydder celleskader, der sker på huden og det reducerer også rynker. Aktuel anvendelse af grøn te hjælper med at berolige solskadet hud også.

Også Læs - Grøn te for stor sundhed, hud og hår Her