Antioxidant salat - opskrift på huden styrke

Tucking i et sundt måltid har sin egen glæde, men give en tanke til den grønne salat, der har potentiale til at sætte dig i den lyserøde af sundhed? Ingen tvivl om, en skål salat er grøn og fyldt med næring, men det skat det er godt for din hud også.

Fyldt med fiber og antioxidant rige grøntsager, salater er en stor overraskelse, når det kommer til hud-styrke egenskaber. Tjek hvor.

Fordele ved Antioxidanter i salat

Bladgrøntsager såsom salat, spinat har antioxidanter såsom vitamin C, A-vitamin og andre næringsstoffer som lutein og zeaxanthin, der hjælper reducere din risiko for grå stær og muskuløs degeneration.

Rød og mørkegrønne bladgrøntsager tendens til at være højere i antioxidanter end lysere farvet grønne.

C-vitamin er medvirkende til fremstilling af kollagen, der hjælper i fælles fleksibilitet, reducerer risikoen for gigt og mest af alt holder hud og hår sundt og smukt.

Beta-caroten element i spinat beskytter mod solskader.

"Den bedste liste over antioxidant-rige grøntsager er listen over grøntsager` ll faktisk spiser."

Typer af Greens for Antioxidant salat

Mørke bladgrøntsager er pakket med vitaminer, mineraler og carotenoider, der fungerer som antioxidanter i kroppen. Her er nogle af de grønne, der kan være en superfood i sig selv.

Læs også - 10 Collagen-rig kost Food Produkter til en Bright fejlfri hud

Grønt blad: Løs blad er det, der normalt bruges til at danne en løs flok.

Red Leaf: Dette gør de greeny salater og sandwich farverige. Selv om de er meget høj i antioxidanter, de har en kortere holdbarhed.

Spinat: En af de mest nærende grøntsager, spinat er rig på vitaminer, mineraler og phytonutrients, der fungerer som kraftige antioxidanter til at beskytte cellulære strukturer og DNA.

Asparges: Denne urteagtige plante er fyldt med næringsstoffer, fibre og antioxidanter, der hjælper neutralisere celle-skadelige frie radikaler og dermed bremse aldringsprocessen.

Læs også - Antioxidants- Den bedste mad til en sund hud

Grøn peberfrugt: Ikke alene skal de reducerer risikoen for kroniske sygdomme, de er også høj i antioxidanter reducerer frie radikaler.

Rosenkål: De er ikke blot komme med kolesterolsænkende fordele, men de er lige så velsignet med beta-caroten og mangan mineralske egenskaber.

Tips i at gøre Sundere Salater

Realiseringen af ​​mad er en stor stress-buster. Så gør en grøn salat. Her er nogle tips, der vil gøre dig kaste op en sund, lavt kalorieindhold og nærende salat:

For at have en bred vifte af farver i en skål med salat, så prøv at gøre en anden grøn salat hver gang. Dette vil gøre salaten vise sig interessant.

Der er to typer af greens i en salat - baby grønne og modne greens. Førstnævnte er mere mørt, nærende og mild i smagen end sidstnævnte.

Det er en naturlig tendens i os at sætte forbindinger i salater for at gøre dem lækre og godt at se på. Du bør dog bruge mindre af det, for at nyde den ægte smag.

Læs også - 12 Bedste Natural Foods til Lift dit humør Straks