Vegansk kost før og efter

I århundreder mange samfund rundt om i verden er afhængige af vegetabilske fødevarer med meget lidt afhængighed af animalske proteiner. Moderat forbrug af plantebaseret kost har vist en masse fordele, det er derfor, folk i dag er vokset mere og mere glad for vegetarisk kost. Mens vegetarer begrænse indtagelsen af ​​kød, fjerkræ og fisk, veganere tager et ekstra skridt ved helt at udelukke animalske produkter fra deres kost, ligesom mejeriprodukter og æg. Denne artikel vil tage et nærmere kig på nogle af de vegansk kost før og efter sager.

De påståede fordele ved vegansk kost

Nogle forskere har foretaget omfattende undersøgelser af veganere og identificeret, at forbruget af plantebaseret kost er forbundet med flere sundhedsmæssige fordele. Ændringerne af vegansk kost før og efter, omfatter:

• Indlysende vægttab
• Mindre risiko for at udvikle hjerte-sygdomme
• Opretholdelse af normalt blodtryk
• Optimal styring af blodcholesterolkoncentration
• Forebyggelse af tyktarms- og brystcancer
• Minimal risiko for at udvikle stofskiftesygdomme som diabetes
• Styring af blodsukkeret hos udsatte diabetikere
• Forbedrede immunsystem
• Forbedret hud, hår og negle tilstand
• Lindre symptomer på reumatoid artrit
• Længere levealder
• Reduktion i kropslugt

Vegansk kost Før og efter: enkeltsager

Eve

En 24-årig kvinde var forfærdet over at erfare, at hun vejer 340 pounds. Eva fortælles hendes historie ved at sige, "Jeg tænkte nogle gange om at blive veganer, men gør kompromiser er ikke let. Efter at have foretaget en omfattende søgning og analyse, til sidst besluttede jeg at gå veganer og nu jeg indrømme, at dette var den bedste beslutning i mit liv, som jeg var i stand til at genvinde min selvtillid, ånd og oven i købet min health.rdquo- Hun yderligere tilføjede, ldquo-Konvertering mine omnivore retter ind veganske dem var ikke svært. Jeg begyndte endda hosting madlavningskurser for at vise folk forskellen på vegansk kost før og efter. Jeg fik tilbage selv og sætte et eksempel for at vise, hvad vegansk kost kan gøre.”

Kelvin

ldquo-Efter at have store sundhedsmæssige problemer, herunder diabetes, forhøjet kolesterol og andre metaboliske problemer i en tidlig alder, fik jeg at vide, at kosten plantebaseret er meget nyttigt for vægttab. Efter detaljeret forskning, besluttede jeg at vælge all-vegansk kost. Jeg sammen med kone var overrasket over at smage nogle lækre og sunde fødevarer baseret på kun planter. I de første 4 måneder, var min krop fuldstændig omdannet sammen med en betydelig forbedring helbredstilstand. Du kan finde det svært at tro, men mine sundhedsspørgsmål var næsten alle gået. Selv min læge var overrasket over at se den vegansk kost før og efter effekter. Jeg har fortsat med at opretholde vegansk kost og har mistet 103 pounds med reduktion på op til 12 `` i taljen.”

Flere billeder på vegansk kost Før og Efter

Der er snesevis af sande historier, der tellhow vegansk kost indføre forskellige sundhedsmæssige fordele. Forskellen på vegansk kost før og efter kan tydeligt mærke til i de følgende billeder af mennesker, der var trætte af deres vægt og sundhedsspørgsmål og ønsker at foretage en ændring.

Sådan starter en vegansk kost

Hvis man holder sig til kun et par veggies, så vil du aldrig være i stand til at nyde denne diæt. Du skal prøve en bred vifte af grønne til rent faktisk at få gavn af veganske kost. Har nogle planlægning og omfatter alt i dine måltider ved at betale særlig vægt på den ernæringsmæssige værdi af grøntsager.

• Thyreoideahormoner kræver jod som en integreret bestanddel af dets molekylstruktur. Der er behov for normale serumniveauer af thyreoideahormon til optimal regulering af metabolisme samt vækst og regeneration. Tilføjelse kun 1 / 4th teskefuld salt i dit måltid kan levere sunde doser af jod i din mad.
• grøntsager indeholder calcium der holder vores tænder og knogler stærke. Mørke grønne vegies er en glimrende kilde til calcium til at opretholde optimal sundhed. Vi kan have calcium fra andre kilder såvel ligesom juice, sojamælk, yoghurt og korn.
• For hjerte-sundhed, omega 3-fedtsyrer Der kræves som kan fås fra flere typer af frø og bønner. Men det er bedre at tage befæstede kosttilskud, fordi de konverterede omega 3 fedtstoffer fra planter er ikke nok til menneskekroppe.
• Røde blodlegemer kræver jern at opretholde sin ilt bæreevne. Jern kan fås fra tørrede bønner, ærter, korn, linser, fuldkorn, mørkegrønne grøntsager og frugter. Absorption af jern fra vegetabilske fødevarer er ikke let, så veganere rådes til at forbruge mere jern end ikke-veganere. For at optage jern, bør du have tilstrækkeligt indtag C-vitamin.
• Vitamin B-12 er vigtig for produktionen af ​​røde blodlegemer og forebyggelse af anæmi. Fordi det meste findes i animalske produkter, bør du overveje at tage kosttilskud, når de på en vegansk kost. Alternative kilder til B-12 kunne være sojaprodukter eller korn beriget med vitaminer.
• Proteiner er nødvendige for opretholdelse af hud, knogler og andre væv. Idea proteinkilder indbefatter kød erstatninger, soja produkter, linser, nødder, frø og hele kerner.
• Zink Der er behov for af vores krop for normal deling af celler og syntese af proteiner. Dens absorption dynamik i kroppen ligner jern og de fleste plantebaserede kost er lav i zink. Nogle kilder af planter, der leverer zink omfatter hele korn, bælgfrugter, hvedekim og nødder.
• D-vitamin er et væsentligt element, især når det kommer til vores knogler. Det findes rigeligt i nogle sojaprodukter og ris mælk, og også i et par margariner og korn. Det anbefales stærkt at kontrollere fødevarer etiketter for at vide, om det produkt, du køber har det. Hvis dit indtag af D-vitamin er lav, og du donrsquo-t gå ud i sollys meget, så skal du indtager kosttilskud.

Ændringen behøver ikke at blive gjort natten over, kan du langsomt introducere vegansk kost ved at skære nogle animalske produkter og øge de dele af grøntsager. Også, for de bedste resultater, springe bearbejdes og raffineres fødevarer samt ikke-organiske forbindelser. Vegansk kost før og efter forskel er normalt synlige i løbet af få dage til uger.

For mere information, kan du tjekke videoen på hvordan man starter en vegansk kost:

Del på sociale netværk: