Fordele ved vegansk kost til vægttab

indhold

Hvordan er vegansk diæt god til vægttab?

Relaterede artikler:

Vægttab er blevet en væsentlig årsag til bekymring for de fleste af os. Vi forsøger alle typer af kost, kosttilskud og medicin til at skære ned de ekstra kilo. Men, hvad nu hvis vi fortæller dig, at der er en måde til nem, sikker og pålidelig vægttab, som du aldrig har givet en tanke til, og er endnu meget gennemførligt?

Det sker også, at de fleste af de gange af followingcrash kostvaner, vi ignorerer disse enkle små ting, der er i virkeligheden meget bedre end den faktiske, hård kerne slankekure. En sådan måde at tabe sig og få sundhed er gennem vegansk kost for vægttab

Forvirret? Don `t være. Der er mange mennesker, som ikke er klar over, hvad en vegansk kost virkelig er, eller hvad det er i stand til at opnå. Hvad `s endnu bedre er, at en vegansk kost for vægttab giver langt mere positivt resultat, end man kan forestille sig.

Hvad er Veganisme?

Helt bogstaveligt, kan veganisme oversættes som ’at være en vegetarian` og også udelader mejeri herunder mælk, ostemasse, ost og andre animalske producerede produkter fra en` s diet.So, veganisme går langt videre end blot at være vegetar. Og Det `s ikke alle-der` s mere til det. Veganism indbefatter undgå brug eller indtagelse af animalske produkter. Det betyder noget, og alt, hvad der er et animalsk produkt skal undlod (læder og pels, inkluderet).

Veganisme menes at forhindre mange almindelige kroniske sygdomme som diabetes, og det er også menes at give vægttab resultater langt hurtigere end nedbrud slankekure, og desuden disse effekter sidste i lang tid. Interesseret allerede? Lad os læse om vegansk kost for vægttab i flere detaljer:

Som enhver anden kost plan, den vegansk kost for vægttab har visse normer for hvad der skal medtages, og hvad der ikke skal medtages i det. At gøre de rigtige valg af fødevarer kan virkelig gøre en vegansk kost for vægttab effektiv.

Hvad kan indgå i en vegansk kost for vægttab?

Veganere kan få grøntsager, nødder, frugter, soja og noget, som ikke er et animalsk produkt i deres kost.

Så hvis du tænker på at dreje veganer, så sørg for at have en afbalanceret indtag af protein, calcium, vitaminer som B12 og D, jern og zink. Nærmer en ernæringsekspert kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilke fødevarer kan give dig disse i tilstrækkelige mængder som pr dine kroppens `s krav.

Der er spørgsmål om, hvordan veganere får calcium fra ikke-mejeri kilder, og svaret på dette er, at der er muligheder som sojamælk og bok choy, som kan give gode mængder ofcalcium. Tofu og bønner kan være nyttige i at give tilstrækkelige mængder af proteiner.

Frugt og grøntsager er en også stor for at opfylde dine kroppens `s vitamin krav. Nødder, frø, fuldkorn og bælgfrugter kan opfylde de fleste af kroppens `s proteinbehov. Det, der virkelig arbejder for den veganske kost er, at du kan spise hjerteligt, da kalorie optælling ikke gælder her overhovedet. Ideelt set, du kunne have frugt i din morgenmad. Frokost skal indeholde salater og / eller grøntsager. Og til middag, har du frihed til at holde det tunge ved at spise en ordentlig vegetarisk måltid.

Hvad skal skæres ned?
Det er overflødigt at sige, er du nødt til at skære ned helt på mælk, æg og fisk. Så smør mælk er ude, og så er ostemasse og ost. Veganere også rynke panden på for meget sukker, kaffe og artificialsweeteners. Så dem, der er afhængige af koffein vandt `t være glad. Alkohol er også på Not- til drink-listen. Men et glas sulfit-fri rødvin eller en kop kaffe en gang imellem er tilladt. Alt, hvad der ikke er økologisk skal ud fra menuen i vegansk kost for vægttab.

Hvordan er Veganisme godt for helbredet?
Veganisme kan ikke kun hjælpe dig med vægttab, er der andre fordele for det også. Skære ned på kalorier mindsker også niveauet af kolesterol og fedt, mærkbart giver dig et sundere liv. Her er de andre sundhedsmæssige fordele ved vegansk kost til vægttab: -

Nyttige i Sænkning blodsukker
Der er betydelige niveauer af sukker i næsten alle animalske produkter. Indtagelse af disse, sammen med din normale sukkerindtag fører til for meget af det i kroppen. Dette øger risikoen for at få diabetes, især hvis du har en familie historie. Skifte til vegansk kost for vægttab fører til sukker niveauer reguleres som kosten har meget minimal mængde sukker indtag.

Hjælper med at sænke blodtrykket
Der har været en masse undersøgelser, der foreslog, at de, efter en vegansk kost for vægttab har betydeligt lave niveauer af blodtryk end dem, der spiste kød. Forhøjet blodtryk kan øge en person `risiko for at lide af et hjerteanfald. Denne risiko viste sig at være mindre med ni procent i dem, der fulgte en vegansk kost plan.

Højt indhold af vitaminer og antioxidanter
Veganer kostplan giver dig en god mængde af C-vitamin, kroppens `s immunitet booster. Det er også en antioxidant. Bortset fra, at kroppen får høje niveauer af E-vitamin, som beskytter dit hjerte, hud, øjne og hjerne og preventsAlzheimer`s. Vitamin A og E i en vegansk kost, begge spiller en god rolle i at holde din hud sund og reducere pletter ganske hurtigt. Grønne bladgrøntsager, nødder og kerner gøre en stor del af den veganske kost for vægttab og er fulde af disse sunde vitaminer.

Forebyggelse
Som vi allerede har læst, en vegansk kost hjælper beskytte mod hjerte-kar-sygdomme. Det afværger mindre sundhedsspørgsmål også øge din udholdenhed og holde kolesteroltallet i grænser. Denne diæt indirekte beskytter dig mod en masse livsstil samt iboende sygdomme.

Hvoraf nogle er-

Type 2-diabetes
Prostatakræft
Tyktarmskræft
makuladegeneration
Grå stær
Gigt
Osteoporose

Øger levetid
Undersøgelser udført på vegansk kost for vægttab tyder på, at de, der har taget til den veganske livsstil har en gennemsnitlig ni - 12 år mere levealder end dem, der spiser kød og andre animalske produkter. Animalske produkter tilstoppe tarmene, og dermed bremse stofskiftet drastisk. Dette påvirker fordøjelsen og fører til vægtøgning. De, efter en vegansk kost har en længere mere chance for at leve et langt og sundt liv.

stærkere knogler
For alle dem, der mente, at den eneste måde at få calcium var ved at drikke mælk, veganisme har en overraskelse til dig. Fødevarer som collards, grønne majroer, broccoli og andre mørkegrønne grøntsager er høj i calcium-indhold. Du kan også tage sojamælk, tørrede bønner og tofu til dit daglige indtag af calcium til at gøre dine knogler stærkere.

Hvordan er vegansk diæt God til vægttab?

Der er en hel del af os, der er hardcore ikke vegetarer og vil gerne skifte til veganisme for sin vægttab og andre fordele. Vi accepterer, at denne kontakt kan være svært, men det er det hele værd! `S hvorfor vi vil gerne minde dig om de forskellige måder, hvorpå veganisme er den bedste løsning i dag for at reducere de irriterende kalorier i din kost og tabe! Lad os få et kig på vægttab fordelene ved en vegansk kost plan : -

Fedtfattig kost
Det vigtigste træk ved denne kost er, at det skærer ned på mælk og animalsk products.These produkter har større mængder af mættet fedt. Når du tager dem fra din liste, du skære ned halvdelen af dit fedt indtag. Grøntsager og frugt giver dig kun så meget fedt som du har brug for. Dette reducerer vægten drastisk. Du kan begynde at se effekter inden for de første to uger af denne diæt. Det hjælper til at forbedre dit hjerte-kar-sundhed også, i stor udstrækning.

Lav i kulhydrater
Kulhydrater er nødvendige for at give din krop med energi. En vegansk kost gør, at du ikke forbruge for mange kulhydrater, som kan have negative ’totalvægt virkninger. Så kun de nødvendige mængder indtaste din krop. Dette sikrer, at de ekstra kulhydrater don `t supplere vægtøgning på nogen måde.

Går Raw - den forkerte måde at gøre det!
En ting, der hver vegansk kost for vægttab follower bør tage i betragtning, er, at spise bare rå grøntsager er ikke den rigtige vej at gå veganer. Nogle mennesker tror måske, at denne ekstreme form for veganisme, ligesom at spise kun rå grøntsager kan give dig hurtigere resultater eller skaber ’vægt-loss` mirakler. Men i virkeligheden, det fratager din krop af de nødvendige vitaminer og mineraler og kan føre til kroniske sygdomme i det lange løb.

Vegansk kost for vægttab er en af de mest nærende og systematiske måder at leve sundt og ser sundt. Syntes det er lidt stiv, man vænner sig til det hurtigt. Hvis fulgt religiøst, ikke alene en vegansk kost giver betydelige, langsigtede vægttab effekter, men også hjælper overvinde andre lidelser i færd med at tabe sig. Så redigere dine indkøbslister med det samme og gå veganer! De dyr, miljøet og din egen krop, vil takke dig for det!