5 Must-gør rosenkål opskrifter

Hvorvidt den lille grønne fyre er din middag party`s stjerne side parabol eller dine yngste barns værste mareridt, en ting er sikker: rosenkål har fået helt den højtstående rep blandt sunde foodies. Den korsblomstrede veggie prale imponerende mængder af næringsstoffer og har været forbundet med nogle alvorligt magiske ting som forebyggelse af kræft og detox støtte. For ikke at nævne, kan Bruxelles sprouts` højt fiberindhold og vandindhold hjælpe med at holde dig super fuld og tilfreds-til det punkt, at du vandt `t endda være fristet at nå til dessert.

Til ære for denne lille-men-mægtige vegetable`s prime plukning sæson, vi `ve samlet nogle vores foretrukne opskrifter, der er sikker på at sætte gang i en seriøs kærlighedsaffære med rosenkål alle i hele efteråret! Og for endnu flere måder at spise din vej skinny dette efterår, gå ikke glip af disse 21 Fall Foods, der smelter fedt!

1

Hvidløg Citron og
Parmesan Brændt
Rosenkål

Serverer: 4

Ernæring: 128 kalorier, 7 g fedt (2,7 g mættet), 161 mg natrium, 11,5 g kulhydrater, 4,3 g fiber, 2,5 g sukker, 8,6 g protein (beregnet uden tilsat salt og 1 spsk olivenolie)

Denne opskrift sammenføjer zesty citron, hvidløg, og robuste Parmesan drysser at skabe brand-ristede rosenkål fad, at dine middagsgæster er sikker på at snakke om for kommende måneder.

Få opskriften fra Cooking Classy.

2

Slow Cooker
Balsamiske rosenkål

Serverer: 6

Ernæring: 126 kalorier, 6,8 g fedt (2,5 g mættet), 106 mg natrium, 12,9 g kulhydrater, 4,2 g fiber, 4,7 g sukker, 6,2 g protein (beregnet med 1 spiseskefuld smør)

Hvis you got 10 minutter tilovers i køkkenet, smide rosenkål, olivenolie og smør i en langsom komfur og lade maskinen arbejde sin magi. Når det `s gjort, skumme op kuglerne i en mund-vanding balsamic reduktion, og voila! `Ve lige oprettet en helt velsmagende akkompagnement til din dinner`s protein. Og hvis du er en fan af at forlade din mad til at lave mad uden opsyn, så du kan, ya know, har et liv, så tjek disse andre fantastiske sund crock pot opskrifter.

Få opskriften fra Damn Delicious.

3

Bruxelles Sprout Sliders

Serverer: 10

Ernæring, to skydere: 129 kalorier, 8,7 g fedt (1,4 mættet), 214 mg natrium, 8,8 g kulhydrater, 2,2 g fiber, 1,9 g sukker, 6,6 g protein

Længsel for endelig at bejle dine gæster med en mund-vanding forretter, der gør ikke `t involvere oksekød, bacon, eller ost? Glem de overvurderede og allestedsnærværende mini burgere og pisk op disse lækre vegetariske skydere lavet med tempeh, tamari, og rosenkål i stedet. Hvem vidste dette veggie kunne blive vores nye favorit bolle?

Få opskriften fra Food, Fitness, frisk luft.

4

Brændt rosenkål
med Valnødder

Serverer: 8

Ernæring: 112 kalorier, 8,9 g fedt (0,7 g mættet), 14 mg natrium, 6,3 g kulhydrater, 2,9 g fiber, 1,4 g sukker, 4,8 g protein (beregnet med 3/4 kop valnødder)

Med kun tre ingredienser, er denne opskrift så nemt gjort, som det er ædt. Efter den sunde veggie er overhældt med crunchy valnødder og en finregn af olivenolie for nogle sunde fedtstoffer, `re ristet til at skabe en sød smag, der parvis perfekt med den dybe nuttiness af valnødder. Betragt denne parabol skal-prøve!

Få opskriften fra Kudos Kitchen af ​​René.

5

Balsamico Glaseret Bruxelles
Spirer Quinoa salat

Serverer: 3

Ernæring: 184 kalorier, 7,7 g fedt (0,7 g mættet), 22 mg natrium, 24,9 g kulhydrater, 5,2 g fiber, 4,1 g sukker, 6,1 g protein

Hvis du er træt af glansløse salater lavet med trætte tomater og salat, vi `ve fik du dækket. Forny din seks-o `clock slaw ved at smide balsamico-glaseret rosenkål med quinoa, karamelliserede løg, sprøde granatæble frø, og hasselnødder. Denne combo er rig på C-vitamin, som har vist sig at stoppe snøften og bekæmpe stress hormoner, der kan forårsage overdreven mave fedt. Det lyder som en god grund til at få munchin` hvis du spørger os!

Få opskriften fra Vegu Kate.

MERE FRA spise dette IKKE, AT

35 Sunde Crock Pot Opskrifter

20 bedste nogensinde Fat Burning skaldyr

40 Ting Sund Cooks Har altid i deres køkken

Tabe i mindre end 30 sekunder, med 100 + gennemprøvede opskrifter i Nul Belly Smoothies!