17 Såkaldte sunde fødevarer ernæringseksperter ønsker du ville stoppe med at spise

Hvis du tror, ​​de fleste af produkterne er mærket "sund og rask," "mager," eller "naturlig" er faktisk godt for dig, kan du ikke være længere fra sandheden. Faktisk kan du lige så godt spise en cookie slathered i flødeskum og drysset med fusk, fordi de fleste af mærkningen på emballerede fødevarer ikke er reguleret meget strengt, hvilket giver producenterne fritgående at bruge uanset buzz ord, de tror vil øge salget. Husk: en brownie er stadig en brownie, selv hvis du har købt det på dit hjørne sundhed Nødder butik.

Selvom de sundeste fødevarer ikke har potentielle faldgruber, fordi de ikke kræver mærkning-tænke producere ligesom avocado og bær-selv de sundeste blandt os har brug for mere end æbler og gulerødder for at overleve. Når det kommer til at optimere dit helbred, men der er et par ting, du bør ikke loading din plade med (eller i det mindste ikke overveje dem sunde). Lad os tage et kig på de såkaldte sunde fødevarer ernæringseksperter virkelig ønsker dig ville stoppe spise. Og så for at få en bedre idé om, hvad du skal bestanden op på stedet, finde ud af 50 sundeste fødevarer til kvinder og 50 bedste nogensinde Foods til mænd!

1

Fuldkornsbrød

"Hele hvedebrød er en af ​​de mest potentielt inflammatoriske fødevarer eksisteret siden gluten bruges i dagens hvedebrød er næsten ufordøjelige af de fleste mennesker," siger Miami klinisk diætist Dr. Michael Forman. "Det er forbløffende, hvor meget bedre mennesker føler, når de bare stoppe med at spise det." Bortset fra at forårsage betændelse, fuldkornsbrød rejser også blodsukker, og når blodsukkeret er hævet du er mere tilbøjelige til at lagre fedt. Apropos betændelse, opdage 30 Best Anti-inflammatoriske Foods til at spise mere af!

2

Brunt sukker

"Brunt sukker er ligesom den hvide stuff-det er en raffineret sukker, der umiddelbart rammer din blodbanen og kræver insulin som et svar. Dette fremmer betændelse ved at irritere insulinresistens, en af ​​de faktorer i næsten alle sundhedsproblem," forklarer Dr. Forman.

3

Agave

Ifølge Dr. Forman agave er meget tæt på høj fruktose majssirup, hvilket er grunden til han anbefaler at undgå det, hvis du ønsker at tabe sig og skåret ud sundhedsproblemer. Der er en fejlagtig koncept, siger han, at fordi agave sukker gå gennem en anden vej, at det er bedre end din mere almindelige hvidt sukker-men det er ikke tilfældet. I vores eksklusive rapport om Hver Populære Tilføjet Sødestof-Klassificeret! er den tredje værste sødemiddel du kunne vælge.

4

Kommerciel kylling

Bare gå på Youtube og se, hvordan disse er processed- det vil være nok til at sætte dig ud kommerciel kylling i en menneskealder. "De holdes i små bure, skudt op med antibiotika og væksthormoner og fodret unaturlige fødevarer til kyllinger," siger Dr. Forman. Vælger i stedet for bur-fri, økologisk kylling.

5

Kommerciel pasteuriserede æg

"Nogensinde spekulerer på, hvorfor kommercielle pasteuriseret æg vare så længe i køleskabet? De gør, fordi de er blevet behandlet med antibiotika, pasteurisering og andre processer, der gør dem sidste," forklarer Dr. Forman. "Dette er dårlige nyheder for din krop, fordi maden ikke er indregnet i den måde, naturen ønskede, og du ved, hvad der sker, når du `fjols` med moder natur."

6

Hele Hvede Pasta

I modsætning til hvad fødevareproducenter vil gerne have dig til at tænke hele hvede pasta er lige så slemt for dig som traditionelle hvide mel pasta. Ikke alene er det hele hvede inflammatoriske det skaber en sukker svar, ifølge Dr. Forman, der gør det til en mindre end ønskeligt fødekilde. For ikke at nævne, at det er højt i tomme kalorier.

7

flavored Yoghurt

De fleste flavored yoghurt har alt for meget sukker til at være virkelig gavnlig. "Aromaen er faktisk en sød, sukker lastet gelé, der gør aromatiseret yoghurt meget opfedning," siger Dr. Forman. Størstedelen af ​​aromatiseret yoghurt er også meget høj i kalorier og ikke har fiberen eller protein for at kompensere for nævnte forhøjede niveauer. Nå for en almindelig græsk yoghurt i stedet-og sørg for at det er en spise dette! -godkendt valg på vores liste over Den 20 Bedste Værste græske yoghurt.

8

Dåse Organiske Bønner

"Canning er en unaturlig proces, der tager den godhed væk," siger Dr. Forman. "Canning indeholder metaller, der kan lække ind i mad og forårsage spormængder af metaller og det virkelige problem her er, at vi endnu ikke fuldt ud forstå virkningerne af dette. Vi ved heller ikke, under hvilke betingelser produkterne er blevet afsendt og håndteres, hvilket kan gøre for potentielt meget farlige resultater."

9

pasteuriseret mælk

Problemet med pasteuriseret mælk er, at de væsentlige enzymer, der kræves for fordøjelsen er kogt ud. "God til købmanden, dårligt for dig," siger Dr. Forman. "Hvis du oplever overbelastning, arthritis smerter eller nogen inflammatorisk reaktion, overveje at skære mælk." Mælk er en af ​​de 15 Fødevarer, der kan gøre dig Overbelastning!

10

Skummetmælk

"Skim mejeri er ikke sundt, og det er ikke godt for din vægt," siger Lauren Slayton, MS, RD, og ​​grundlægger af Foodtrainers. Når du skære alle de fedtstoffer i mælk, du ikke mætte og ender forbruge mere, end du ellers ville. Slayton tilføjer også, at når du skære alle fedt du er tilbage med en stor mængde af androgener (hormoner). I stedet vælger lavt fedtindhold, fuldfed, kokosmælk, mandelmælk eller ris mælk.

11

Visse Frugt

Mens mango, kirsebær og vindruer er ikke dårlig per se, kan de stoppe vægttab, fordi de er meget højt indhold af sukker. "Jeg kalder dem sukkerholdige trekløver," siger Slayton. "Andre bær og grapefrugt er bedre muligheder, hvis du er tilbøjelige til at spise en masse frugt." Frugt er i virkeligheden, en fantastisk måde at dæmme op for en sød tand og i modsætning til forarbejdede godbidder, cookies og kager der er fiber i frugt-selv de sukkerholdige trekløver-at afbøde blodsukker pigge. Apropos, finde ud af 30 fødevarer med mere fiber end en Apple!

12

granola

Ifølge Dr. Forman, de fleste granolas er ikke bedre end cookies. "I virkeligheden, hvis du lægger noget vand eller olie i med det og bagte det, ville de være cookies. Må ikke narre dig selv til at tro, én ingrediens gør noget sundt." I stedet for granola opt for nogle græsk yoghurt og top det med frø, nødder og bær. Hvis du ønsker mere sødme opt for tørret frugt, men sørg for at du vælger tørret frugt uden tilsat sukker, sulfitter, konserveringsmidler eller andre tilsætningsstoffer. Kogte usødet havregryn eller sukker-fri flager er også muligheder og topping dem med sprøde frugter som æbler vil give dig en granola-lignende stykket.

13

Tofu

Tofu fungerer som en østrogen-lignende stof forårsager alle former for havoc- det er en af ​​de 10 Fødevarer, der kan skabe Man Boobs! Faktisk sojaprodukter i almindelighed er fyldt med problemer. "Halvfems procent eller mere er genetisk modificeret til at være `Round Up Ready`, hvilket betyder, at de kan modstå intens kemiske sprøjtemidler betød at ødelægge planter uden effekt," forklarer Dr. Forman. Så hvis den magtfulde kemikalie ikke kan gøre noget med planten, kan din krop? Tal om alvorlige stof til eftertanke ...

14

Sojamælk

Sojamælk er værre, at økologisk komælk, der er heller ikke anbefales, da det kan forårsage betændelse. "Soja mælk er en meget chemicalized, forarbejdede fødevarer og bør undgås for enhver oplever inflammation," siger Dr. Forman. Husk der er masser af ikke-mejeri kilder til calcium, herunder bladgrøntsager såsom majroer, grønkål og bok choy, mandel, appelsiner, tang og dåse laks. Det er også vigtigt at bemærke, at næsten alle soja er GMO og østrogene.

15

Frugtjuice

Ja, og det betyder endnu frisk presset frugtsaft. "Jeg mener, at dette bør være en godbid og nød mere lejlighedsvis. Frugtsaft har højt sukkerindhold og nul fiber, hvilket resulterer i en stigning i blodsukker," siger Mountain Treks ernæringsekspert Jennifer Keirstead. I stedet for frugtsaft, vælge frugt smoothies, som har fiber. Når det er muligt, skære sukker niveauer ved at arbejde i nogle grøntsager. Få opskrifter på De 25 Bedste Vægttab Smoothies at blande op en bedre drink!

16

Energi Bars

Tro ikke labeling- buzz ord som "sund og rask" og "naturlig" er ikke reguleret, og de fleste energibarer er fyldt med skjult sukker, fedt, kalorier og kunstige ingredienser. Hvis du vil vælge en energi eller fødevarer, bar sørg for at læse etiketter nøje og vælge dem, lav i sukker, højt fiberindhold og protein og lavet kun med genkendelige ingredienser.

17

boxed Korn

"Ligesom med energibarer boxed korn kan være meget bedrager," siger Keirstead. "Selv de mærkede "sund og rask" er ofte fyldt med skjulte sukker og forarbejdede ingredienser." Når shopping for korn vælger dem højt i fiber og protein og lavt i sukker, fedt og kalorier. Og altid undgå disse 20 Værste "Godt for dig" Korn!