10 Sunde spisevaner skinny piger

Tips til at spise sundt: 10 Sunde spisevaner skinny piger

Vi `re alle født stort set den samme form og størrelse, så hvordan er det, at nogle af os forblive tynd, og nogle af os don` t? Medicinske tilstande til side, grunden, selvfølgelig, ligger i de livsstilsvalg, som vi gør, som vi bliver ældre. Hvad vi spiser og hvor meget vi udøver, når vi er unge spiller en stor rolle i, hvorvidt vi er tynde, fordi vi udvikler disse typer af vaner, når vi er unge. Men, kan dårlige vaner blive droppet og gode vedtaget, så læs disse 10 sunde vaner mager piger og begynde på din rejse til en tyndere og montør dig:

1. Spis friske fødevarer, ikke allerede forberedt

Som en generel tommelfingerregel, vil friske fødevarer altid være bedre for dig, end præ-tilberedt mad eller konserves. Spis friske grøntsager, frisk frugt og lave mad med friske ingredienser-det vil straks reducere de kalorier, du tager om bord fra tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, der findes i tilberedt eller konserveret mad.

2. Øvelse portion kontrol og husk - du ikke behøver at rydde din plade

Madlavning i hjemmet er bedst, fordi du får at beslutte, om de ingredienser og del størrelser. Don`t overbelaste din plade, koge flere grøntsager og husk at spise kun hvad du har brug for. Og husk, på trods af, hvad din mor lærte dig, don `t du altid rydde din plade, hvis du` ve havde nok at spise.

3. spiser kun når du er sulten

Gør det til en vane at spise, når du er sulten og aldrig fordi du keder, følelsesmæssige eller bare ud af vane. Din krop vil fortælle dig, når den har brug for mad, og der er ingen grund til at spise, når du ikke føler sulten.

4. Nyd din mad, nyde hver bid

Tag din tid med måltider og nyde maden. Det `s altid bedre at sidde ved et bord for at spise, i stedet for ved dit skrivebord på arbejdet eller din sofa derhjemme. Distraktioner ligesom TV eller en computer, vil faktisk gøre du spiser mere, så tag dig god tid, tygge ordentligt og give din krop en chance for at fortælle dig, når du er fuld.

5. Stå op mere

Forskning har vist, at hvis man sidder i længere tid end en time eller deromkring, din krop bremser produktionen af ​​de enzymer, der forbrænder fedt med op til 90%. Skinny folk kan aldrig sidde stille i længere tid, så tage et blad fra deres bog, og sørg for, at du står op og gå lidt rundt, i det mindste, en gang i timen.

6. Don`t spiser højt kalorieindhold fødevarer efter din aftensmad

Undgå fristelsen til at slå sig ned med en bar af chokolade og en dåse sodavand hver aften og sæt dig selv en ’no spise efter dinner` regel. Dette er, hvor mange mennesker hober på pounds, så hvis du føler småsulten, har nogle friske frugter i stedet.

7. Walk mere og vælger trappen i stedet for elevatoren

Walking er den nemmeste måde at få motion uden behov for at besøge et motionscenter eller købe noget udstyr. Tag en frisk gåtur ved frokosttid, vælge trappen i stedet for elevatoren og efterlade bilen derhjemme, når du kan. Det hele kommer op til flere pounds brændte, og du vil næppe selv mærke, at du udøver.

8. Sund morgenmad er din ven 

Spørg enhver skinny pige, hvad hun havde til morgenmad og vi vil vædde på, at de gjorde `springe den helt. Altid spise en sund morgenmad hver dag, fordi det spark starter dit stofskifte og vil hjælpe dig med at undgå fristelsen til over-hengive på snacks senere.

9. Klip søde og cremede kaffe

Hvis du altid snuppe en kop kaffe om morgenen, så gør det en sort. Husk, mælk er designet af naturen til at opfede kalvene hurtigt, så det `kommer til at gøre det samme for dig! Et par enkle ændringer som denne kan snart tilføje op til nogle tabte pounds.

10. Drik masser af vand for at holde dig trim og slank

Det er let at forveksle signalerne fra sult med dem af tørst, så sørg for, at du drikker masser af vand i løbet af dagen. På den måde, du vandt `t få narre til at spise mere, end du har brug for.

Kender du nogle andre sunde vaner skinny piger?

Du er velkommen til at dele dine sunde tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad, sund og smuk!