Denne 55-årige mistede 105 pounds ved at gøre denne ene ændring

Lad os se det i øjnene: langvarig vægttab ikke `t ske natten over. Men mens held slankning tager tid, gør ikke `t det være et resultat af en lang række komplicerede livsstilsændringer. Don `t tro os? Tag det fra denne ene Redditor- Ved at lave en enkelt ændring i sin livsstil, han gav flad mave resultater ud over hans vildeste drømme.

Ifølge denne Reddit tråd, en 55-årig Redditor kaste et svimlende 105 pounds, med sin kone nedslidning 61 pounds off hendes ramme, ændre deres kroppe og liv i processen. Så hvordan gjorde de det? De couple`s dramatisk forvandling begyndte med et enkelt trin: udskæring af alkohol.

"Dette tog 14 måneder for os begge. Jeg begyndte at tabe vægt, når jeg holder op med at drikke marts sidste år. Uden at gøre noget andet, jeg mistede 30 lbs," siger Redditor. `Det motiverede mig til at begynde at skære sukker og kontrol portionsstørrelse.`

Med hensyn til hvorfor han besluttede at droppe sprutten, han afslører, at alt fra hukommelsestab til tømmermænd til dårlig beslutningstagning blev plager ham, mens alle de ekstra kalorier fra alkohol var årsag ham til at ligge omkring 300-pund-mærket.

"Jeg er sikker på det i sidste ende ville dræbe mig, hvis jeg hadn`t," siger han. "Til sidst blev det indlysende at det var den ting at gøre."

Den vægttab succes efter nødlanding på vandet sprut inspirerede Redditor at gøre andre mindre kost tweaks, og han i sidste ende kaste yderligere 75 pounds. Find ud af, hvad andre skridt, han tog for at få de mejslet krop han `s vuggende i dag nedenfor! Og selv hvis du ikke har 100 pounds til at tabe, disse fantastiske vægttab transformationer bevise, at selv beskedne tab kan gøre en stor forskel i, hvordan du ser og føler.

Han Gik Low-Carb

Efter skift fra spinning til vægtløftning, han ændrede sin kost passer bedre til hans nye livsstil: han skåret sin indtagelse af kulhydrater og øget indtag protein.

"Jeg vil nu spise en lav Carb, højt proteinindhold kost hovedsageligt af kylling og grøntsager," siger han. "Min kone er en veganer og bare begyndte at spise bedre."

Han droppede Fried Food

Booze var ikke `t det eneste, der var nødt til at gå på couple`s søgen efter et sundere liv. Parret også skære ud stegt mad og fastfood, der passerer op i ethvert spisested med en drive-through. "90% af vores mad er udarbejdet af os hjemme," forklarer han.

Han Stoppet Eating Mindlessly

Efter år indtager en kost fuld af fastfood, alkohol, og "kæmpe portioner," den Redditor besluttet at gøre mere bevidste beslutninger om hans menu. Indrømme, at han "spiste når [han] var keder sig," fokuserede han på madlavning derhjemme og lastning sin kost med sund protein.

Han droppet `Magic Bullet` tankegang

Stort set alle, who`s mistet en betydelig mængde af vægttab og holdt det ud vil fortælle dig, at omdanne din krop og sundhed tager mere end et quick-fix.

"Det er arbejde," siger Redditor. "Jeg tror, ​​at folk vil have en magisk pille. Jeg ved, jeg gjorde."

Han begyndte at læse etiketter

En overfladisk blik på et produkt `næringsdeklarationen kan hjælpe dig med at træffe en kvalificeret beslutning om, hvorvidt eller ikke at sætte det i din indkøbsvogn. Når det kommer til slankning, foreslår Redditor skære ud sodavand og gøre en personlig indsats for at finde ud af hvad er i din mad før du spiser den.

"Læs etiketterne," siger han. "Du vil blive overrasket, når du ser hvad, der er tilsat sukker."

Klar til at være sukker chokeret? Tag denne Redditor`s råd og blive trætte af tilsyneladende sunde fødevarer skjult i dit spisekammer, der faktisk fyldt med tilsat sukker. Vi rundet op 14 "Sundhed" Fødevarer værre end en Donut til at hjælpe dig klart ud din fryser.