Hvordan til at tabe sig og holde det ud, efter videnskaben

Hvorfor 15? `S den procentdel af din nuværende vægt du bør sigte mod at tabe, hvis du ønsker at opretholde en slankere figur langsigtet, ifølge en ny undersøgelse. Hvis du `ve nogensinde prøvet at tabe før, du allerede ved, at halvdelen af ​​slaget er undslippe vægttab spille tug-o-krig. Du ved, den ene hvor man tabe sig, få det hele tilbage, og derefter gentage cyklus utallige gange. (Forbande dig, midt på dagen soda cravings!) Også kendt som vægt cykling eller yo-yo slankekure, op til 75 procent af folk, der forsøger at skære ned, vil gentagne gange tabe og genvinde vægt under og efter deres slankekure periode. Ikke alene er store vægt udsving hård på din tegnebog (købe nye bukser hele tiden isn `t billigt!), Kan det også være svært på dit helbred, fra hvilket øger risikoen for muskel tab til at forårsage ægteskabelige problemer, ifølge en undersøgelse præsenteret på et American Psychological Association konference.

Heldigvis har videnskaben givet os indsigt i, hvordan vi kan bryde fri og forblive slank for livet. En observationsstudie foretaget af forskere fra medicinalfirmaet Novo Nordisk Inc. konstateret, at når overvægtige patienter mistede 15 procent eller mere af deres kropsvægt inden for de første 6 måneder af deres vægttab rejse, var de mest tilbøjelige til at fortsætte tabe over tid end undersøgelsens deltagere, der kun tabte en beskeden (fem til 10 procent) eller moderat (10 til 15 procent) mængde vægt.

Og mens indledende vægttab er helt sikkert noget at være stolt af, vi ved alle, at kedelige træning og lavt kalorieindhold kostvaner kun kan vare så lang tid til sidst, vores hengivenhed er bundet til at vakle. Hvilket er grunden til i løbet af de næste to år, fandt forskerne, at 40 procent af de beskedne tabere og 36 procent af moderate tabere genvandt over halvdelen af ​​deres tabte vægt. Yikes! På den anden side dem, der mistede over 15 procent af deres oprindelige kropsvægt var mindst tilbøjelige til at genvinde vægten, med færre end 19 procent sætte på de ekstra pounds. Selv om undersøgelsen gjorde `nævne, hvorfor dette skete, tidligere resultater tyder på, at Dieters der mister mest vægt er ofte dem, der beskæftiger fornuftig vægttab løsninger. Moderate og beskedne tabere, men er mere tilbøjelige til at være "crash Dieters", som ikke gør udøve en prioritet. (Se, nogle gange langsomt-and-stabil virkelig vinde kapløbet!)

For at sikre `ll være et vægttab vinder, så sørg for du er en store taber under dit indledende vægttab periode. Hold øje med prisen (en sundere, gladere dig!), Holde fast i din kost, finde en workout regime, du virkelig nyder, og følg disse 50 hidtil bedste Vægttab Tips at blive på vejen mod langsigtet succes!