1 Vægttab tips fra rigtige kvinder over 40

Ligesom grå hår og dårlige knæ, vægtøgning er noget, vi normalt har at se frem til (eller frygter) som vi bliver ældre. Din stofskifte bremser, din energi til træning halter, og jonglering din families tidsplan kommer i vejen for at kigge efter dig selv. Men på vej over bakken gør ikke `t betyde, at du er nødt til at være overvægtige, også.

Sikker på, at tabe vægt på en ældre alder er hårdere end for eksempel dine tidlige 20`ere. Men det `s ikke umuligt, og disse real-life 15 kvinder, interviewet af spise dette, ikke at !, bevise det. De har hver deler deres foretrukne tips og tricks, der hjalp dem kaste uønsket pounds og holde dem væk. Leder du efter mere inspiration? Og for at opdage endnu flere mave-slankende tips, så tjek disse 55 bedste måder at øge dit stofskifte!

"Jeg spiser meget mindre portioner og spore alt, hvad jeg spiser. Mit bedste råd ville være at spore hvert måltid i Lose It! Lige efter eller endnu bedre, før du spiser det! Jeg kan ikke altid huske, hvis jeg vente til senere. Nogle gange spore jeg før jeg spiser så jeg, om jeg har nok kalorier." - Kari Hammond, 42, mistede 78 pounds.

2

Grøft
Sukker

"Jeg opgav sukker! Jeg nyder søde behandler lavet med stevia lejlighedsvis, men ikke spiser sukker. Jeg nyder kulhydrater, smør, rødvin ... men opgiver sukkeret gjorde mig mister ubesværet, og sluppet af hævelser i mine hænder, ansigt og fødder. jeg har heller ikke de smertefulde ømme led jeg plejede at opleve." - Carrie Willard, 41, mistede 20 pounds.

Ønsker du at fjerne sukker fra din kost? Bestil dit eksemplar af Zero Sugar Diet i dag.

3

Kontrollere
Dine Dele

"Jeg spiser alt, hvad jeg ønsker at spise, men jeg forsøger at gøre det langt mindre og mindre portioner. Du ændrer hvad din gane ønsker. Jeg pludselig trang fisk og salat." Shonda Rhimes, 47, fortalte ekstra af hendes 117-pund vægttab.

4

Spise
mindfully

"Jeg har for nylig mistet 11 pounds ved at spise mere mindfully. En af mine store spørgsmål er at vide, når jeg er virkelig sulten versus spiser følelsesmæssigt. Før du tager en snack eller lave et måltid, jeg stoppe op og spørge mig selv, `Er jeg virkelig sulten eller er jeg spiser ud af kedsomhed eller stress? `det har hjulpet stoppe mig fra at spise snacks på grund af stress eller skubbe et måltid 1-2 timer senere på dagen, fordi jeg ikke var rigtig sulten. Hvis jeg stadig ønsker at have noget i min mund, jeg gør mig en kop varm te med Truvia Nectar med kun 10 kalorier pr 1/2 tsk servering." - Toby Amidor, RD, 42

5

Eliminer
Forarbejdet
Foods

.. "Jeg skåret ud forarbejdede fødevarer jeg spiser alt for meget mad og lægge for mange kemikalier i min krop, jeg ikke bare klippe tingene ud, jeg har tilføjet mere frugt og grøntsager -. De gode ting jeg faktisk spiser mere nu end jeg nogensinde har gjort, jeg har lige fundet den rette balance og de rigtige slags fødevarer." - Denise Vitola, 42, mistede 32 pounds

6

Vær opmærksom
til dine måltider

"Eat hele fødevarer, kogte fra bunden hjemme, i selskab med familie og / eller venner, ikke under kørsel, læsning, se tv. Når du spiser, spise!" - Liza Baker, 52, Integrativ Nutrition Health Coach. Hun har mistet mere end 10 pounds.

7

Være
realistisk

"Den første største hindring for at overvinde gør op dit sind til at tabe sig. Du er nødt til at skære alle de undskyldninger og bare sætte dit sind til det. Dernæst skal du spørge dig selv, `hvad der er realistisk for mig?` Træningsprogrammer, der kræver, at du til at hoppe op og ned kan forårsage skade på en person, der er overvægtige og / eller over 40." - Suzanne Andrews, ergoterapi Practitioner og executive producer og vært for Functional Fitness med Suzanne Andrews. Hun `s tabt 60 pounds.

8

Stop understreger
Over det

"Jeg virkelig holdt op med at bekymre sig om det. Jeg stoppede over-analysere, over-tænkning, over-gør noget. Kinda gik tilbage til da jeg var gravid, og jeg bare stoppet konstant bliver bekymret om det, og jeg tror, ​​der er noget kinda løsne op og ikke være så nervøs og stiv om det at, bizart, har arbejdet." Melissa McCarthy, 46, fortalte CBS This Morning. Hun `s mistede en rapporteret 75 pounds.

9

Spis Whole
Foods

"Da jeg blev diagnosticeret med type 2-diabetes og står over for en livstidsdom af medicin ved medicinering, indså jeg, at jeg var nødt til at tage ansvar for mit eget helbred og handle på den bedst mulige måde at tage sig af min krop. Jeg vedtog en hel mad, plantebaseret kost og inden for et par uger kunne jeg se min glukose, kolesterol, og blodtryk niveauer vende tilbage til normal. De positive bivirkninger jeg oplevede inkluderet øget energi og kropsfedt smeltning med et minimum af motion. Det er klart, for mig, at tage kontrol over mit eget helbred var den bedste beslutning gjorde jeg i mit liv." - Nara Schuler, 58, mistede 80 pounds

10

Lav en
Levevis
Lave om

"Don`t kost, skabe en livsstil. Hvad er livsstilsændringer du kan leve med? En sund livsstil er en samling af vaner, hvad vaner kan du erstatte at understøtte din sunde liv?" - Holly Stokes, 45, NLP Coach og grundlægger af The Brain Trainer. Hun har tabt 40 pounds.

11

Begrænse
Raffineret
Carbs

Wendy Williams, 52, krediterer sin 50-pund vægttab til udskæring af raffinerede kulhydrater og sukker. "Men jeg har hentet nogle andre store vaner ligesom saftfremstilling, og [spise] grønkål," sagde hun, i henhold til ET Online.

12

Drikke
Mere
Vand

"Øg langsomt vandforbrug til en gallon vand om dagen og tilsæt citron eller agurker. På den måde kan fortælle, hvis du er virkelig sulten eller bare socialt og følelsesmæssigt sulten." - KJ Landis, 51, Personlig Wellness og Life Coach. Hun har tabt 50 pounds.

13

Don`t tortur
dig selv med
Scale

"Jeg ved ikke, hvor meget vægt` ve tabt, kun fordi jeg holde sig væk fra skalaen. Jeg tror ikke, [træde på skalaen] er sundt. Du `re indstilling dig op til at mislykkes og Women`s organer svinge hver måned - vis tid på måneden i særdeleshed - vi bloat meget ". - Janet Jackson, 50, fortalte Mennesker magasin af hendes imponerende vægttab.

14

behandle din
Food Addiction

"Jeg mistede vægt ved at opdage, at indrømme, og behandle min sygdom af afhængighed mad. Kostvaner ikke hjælpe, fordi de lever tanken om, at en eller anden måde at være i kontrol over vores spiseforstyrrelser vil løse vores vægt problem. Problemet er, vores problem er ikke vægten, det er en mental besættelse og ændringer i det fysiske reaktion på mad. Dette er en mere almindelig om end knapt adresseret problemet i USA Nogle skylden fødevareindustrien, andre generelt lagt vægt på personlige valg. den nederste linje for mig er at fokusere på genopretning, ikke `whys.`" - Nancy Virden, 55, mental sundhed og Recovery Advocate. Hun har tabt 100 pounds.

15

Tælle
Kalorier

"Jeg kan have noget jeg vil, jeg er bare at tælle kalorier. Jeg ved, hvor mange kalorier 6 ounces mørbraden. Jeg ved, at pasta er 200 kalorier i en kop. Så længe jeg holder støt på den måde, og tæller det op, det er let at tælle, fordi jeg ved, hvor mange kalorier de fødevarer, jeg virkelig elsker er." Kirstie Alley, 67, fortalte Mennesker magasin af hendes 50-pund vægttab.