Bedste burgere til vægttab

Desværre, to af America`s største tidsfordriv, spise burgere og ser vores vægt, har længe været på den samme kollisionskurs. Indtil nu.

Da jeg byggede min nye vægttab plan Nul Belly Kost, tilgængelig nu, vidste jeg den eneste måde at få folk virkelig begejstret begå var at give dem et udvalg af de fødevarer, de elskede. Og det betød burgere. Men selvfølgelig, vandt `t bare nogen drive-through oksekød slinger eller ost kæde restaurant gøre. Hos Ruby Tuesday`s, for eksempel, vandt `t du finde en enkelt burger til mindre end 1.200 kalorier-næsten lige så meget som du` spise i en hel dag med fest på Zero Belly fødevarer!

Så jeg skabte Zero Belly Burger Matrix, en metode, som du kunne spise burgere, så ofte du `vil, og stadig tabe sig. Min hemmelig plan arbejdede:

"Vi elskede burgere !," sagde en af ​​vores test paneldeltagerne, Kyle Cambridge, 28, der mistede 15 pounds i 14 dage. "Min kone og jeg besluttede at tilføje en salat til hver måltid den pounds begyndte at smelte væk!"

Så hvordan kan du vide, om den burger på din tallerken er en du skal have tillid til?

Bare husk tre centrale Zero Belly spørgsmål:

Where`s min protein?

Det `s let, naturligvis: Alle burgere er pakket protein.

Where`s min fiber?

Typiske hamburger boller don `t tilbyder meget, heller ikke den skive kedelig tomat eller salat, der kommer på toppen. For at opnå maksimal Zero Belly fordel vælge en fiberrig, glutenfri bolle lavet af sunde korn som brune ris, hirse eller boghvede. (Jeg kan lide Canyon GF og Mad til Life mærker.)

Where`s min sunde fedt?

Når du erstatte i græs-fodret oksekød, får du næsten lige så meget fedt-kæmper omega-3 fedtsyrer, som du gør fra nogle fisk. (Du er hvad du spiser, og så er din ko.) `S hvorfor græs-fodret oksekød og fisk gøre store burger indstillinger.

Her `s hvordan man bruger matricen til at skabe Zero Belly burger af dine drømme:

STJERNEN!

Vælg en burger bøf

Ground kalkun, Ground kylling, Hakket oksekød (græs-fodret), laks, tun, kyllingebryst

BILEN!

Vælg en bolle

Glutenfri burger bolle, Glutenfri engelsk muffin, Gluten-fri skål, Portobello kasketter, salatblade (Romaine, Bibb)

DE STØTTE spillere!

Vælg en kombination af veggie toppings

Salat, Arugula, agurk, avocado, urter, tomat, rødløg, ristet rød peber, Jalapenos, karameliseret løg, sauterede svampe

DE EKSTRA!

Vælg en kombination af krydderier

Ketchup, sennep, Guacamole, salsa, Glutenfri pickles, Mayo

De Zero Belly testpanel-mere end 500 mænd og kvinder, der mistede så meget som 16 pounds i netop den første to uger-test-kørte en masse opskrifter for mig. Her `s en burger opskrift de virkelig elskede:

Tyrkiet Burger, i græsset

Serverer 4
1,5 pounds magert 94% -99% jorden kalkun
1/2 rød peberfrugt, podes og finthakket
1 forårsløg, hvide del kun, hakket
1.5 Ts olivenolie
4 store romaine blade
½ avocado
Sennep (valgfrit)
Salt og peber

Kombiner kalkun, salt og peber i en stor skål. Tilføj peberfrugt, timian, forårsløg og olie og bland godt. Form i 8 bøffer. Chill indtil den er klar til brug.

Varm en grillpande over medium-høj varme. Kog burgere, dreje en gang, indtil der ikke længere er lyserødt i midten, omkring 5 minutter på hver side. Serveres på sprøde blade romaine salat i stedet for boller med sennep (valgfrit) og skiver avocado.

256 kalorier, 12g fedt, 28 g protein, 2 g fiber