Hvordan dette 53-årig kvinde mistede 275 pounds - og holdt det ud!

Det virker som en skræmmende opgave at miste et beløb af vægt, endsige hundrede pounds. Læg hertil at blive ældre, når din stofskifte bremser og du ikke har den samme energi til træning, og du har en opskrift på en fortsat cyklus af vægtøgning, selvlede, mere vægtøgning, og gentag. Men en Pennsylvania kvinde besluttede nok var nok-hun brød den onde cirkel og gjorde `t lade nogen af ​​disse undskyldninger komme i vejen for at omdanne sit liv.

Jennifer Butters, 53, mistede en forbløffende 275 pounds i tre og et halvt år. Efter hendes vægt stablet efter tre graviditeter, og hendes følelsesmæssige spise spiral ud af kontrol, den 5-fods-5 kvinde vidste det var tid til at foretage en ændring. Og hun gjorde `stole på kirurgi eller hurtige løsninger - snarere, hun overhaling hendes spisevaner, der fokuserer på selv-kærlighed, og arbejdet pretty damn hårdt. Her `s hvordan hun gjorde det.

Hun fortsatte

Butters havde gjort mange forsøg på at tabe sig før, fortalte hun I dag show, og kunne ikke `t synes at gøre det stick. Folk selv begyndte nedslående hende fra at tabe sig, siger she`d aldrig udrette hendes mål. Ikke desto mindre fortsatte hun. "Lad ikke nogen undskyldninger komme i vejen for dig," hun fortalte I dag. "Vælg en sund, afbalanceret vægttab plan og omgiver dig med så meget støtte, opmuntring og inspiration."

Hun holdt en fødevare tidsskrift

Butters fortalte Pennsylvania nyheder station WGAL at logge hendes mad under hendes vægttab rejse var afgørende. "At holde styr på dine kalorier vil virkelig hjælpe dig med at finde ud af, hvad du er at spise, hvorfor du er spise og hvordan du kan forbedre den næste dag," hun sagde. For at komme i gang, så tjek vores 10 tips til at holde en fødevare tidsskrift for vægttab.

Hun gik tilbage til basics

Hun holdt hendes kost temmelig mager og ren, stikning til grøntsager, frugt, magert kød, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn. For at holde vægten ned, styrer hun fri af forarbejdede fødevarer. "Du kan bygge de sundeste mest tilfredsstillende måltider og snacks, hvis du blot fjerne forarbejdede fødevarer fra din kost," hun fortalte WGAL.

RELATEREDE: Nye detaljer om Mama June`s Dramatisk Vægttab Revealed!

Hun gav sig selv `snyde` dage

Selvom Butters spiser sundt det meste af tiden, giver hun sig nogle aflad, herunder fødselsdage, jubilæer og helligdage. Selv når hun ventures off hendes normale spise sti, hun kan nemt komme tilbage på sporet, når fejringen er overstået.

"Det føles så meget bedre at være på en sund vægt og at være fri for al den følelsesmæssige bagage jeg bar rundt, at jeg don `t helt nyder at spise `off plan` for meget lang tid," hun fortalte I dag. "Efter en dag eller så fra, er jeg klar til at komme tilbage på."

Vigtigste foto høflighed af I dag at vise