17 Motiverende "transformation tirsdag" historier

For et år siden, den kvinde, du se ovenfor-Sarah-lige havde født sit femte barn, men var, i hendes egne ord, "deprimeret" og "følte håbløs." Hun åbnede Instagram på hendes smartphone og begyndte at rulle. Det er, når hun endelig fundet motivationen hun skulle ændre hendes liv. Et år senere, hun er nede 63 pounds fra hendes startvægt på 215 pounds. Og hun ser fantastisk!

Historier som Sarahs viser, at de sociale medier kan fungere som en inspirerende platform til at spore others`-og i sidste ende, din egen-udvikling og vægttab transformation. Hvad vil du hurtigt finde er, at ingen rejse er den samme. Forskellige metoder arbejde for forskellige mennesker og unikke historier vil forholde sig til unikke mennesker. Og uanset om du kæmper med din egen vægt, vil disse forbløffende transformation historier være sikker på at inspirere dig til at lede den sundeste liv, du kan. Hvis du ønsker at tabe mave fedt og tone op, blive inspireret af disse fantastiske historier-og derefter stjæle deres hemmeligheder ved at følge disse 50 bedste nogensinde vægttab hemmeligheder fra Skinny People.

1

Katie

Foto venligst udlånt af @ huffnpuff2buffntough

Når du er overvægtig, er det ikke bare ekstra pounds, der er problemet. Ifølge en funktion på Katie Bolden ved GPS-ur mærke Polar havde Chicago-området blogger været overvægtig det meste af sit tidlige liv, blev ramt af en række kroniske sygdomme, og var fyldt med en potentiel diagnose af MS i hendes tidlige 20`erne. "Jeg var så bange jeg en dag kunne være helt deaktiveret og måske ikke være i stand til at gøre alle de ting, jeg altid har ønsket at gøre," Bolden fortalte Polar. Det var dengang, at hun besluttede at revidere sit liv. Hun begyndte med 30-minutters træning fire gange om ugen, og gradvist øges den tid og intensitet som hun fik mere fit. (Til venstre er Katie under et forsøg på at køre tre miles tilbage i 2013). Tre år senere, har Katie mistet i alt 143 pounds og er nu tackle halvmaraton. Ønsker du at slanke, også? Tjek disse 40 sjove måder at droppe en Jeans Size!

2

David

Foto venligst udlånt af @keepitupdavid

Davids historie begyndte, da han fik til opgave at producere en episode af The Ellen DeGeneres Show at gæstemedvirkenden fitness-guru Richard Simmons. Efter mødet, Simmons tilbød at hjælpe David, og dermed begyndte Davids vellykket vægttab rejse. Han startede (på 402 pounds) ved at skrive ned alt, hvad han spiste i en fødevare log. Han bragte sin egen mad på arbejde hver dag, gav i cravings lejlighedsvis, og begyndte at udøve. To år senere, har han tabt-og holdes væk-over 160 pounds. Et godt råd fra David? Fordi han vidste, at tidligere kostvaner ville mislykkes, når han gjorde dårlige valg af fødevarer (tænker "Der går min kost i dag, så jeg skal spise, hvad jeg vil, og komme tilbage på sporet i morgen."), Nu fjerner han fristelsen hvor han kan ved at holde sunde valgmuligheder i hjemmet og med ham på farten. Find tips som dette på vores eksklusive liste over 50 Bedste Vægttab Tips!

3

Megan

Foto venligst udlånt af @ miss_slinky2016_meganmcgee

Efter at have været i et voldeligt forhold i næsten fem år, dette 25-årige vægt sneget sig op til næsten 258 pounds. Efter at have en åbenbaring om, at hun skulle tilbringe sin tid og kræfter at skabe et liv, hun kunne elske og være stolte af i stedet for at hade sig selv, Megan McGees ven skete for at spørge hende, om hun ville være med Slimming World-en britisk-baserede vægttab program der hjælper medlemmerne tabe sig gennem en kombination af gruppe støtte, sund kost og daglig aktivitet. Hun aftalte og mistede over 70 pounds. "De fysiske forandringer er store, men de psykologiske forandringer, jeg har haft er dem, der har nydt mit liv end noget jeg nogensinde kunne have forestillet mit vægttab har været en passiv afspejling af min sundere sindstilstand," den 25-årige sygeplejerske fortalte Daily Star.

4

Mattie

Foto venligst udlånt af @overcome_the_scoop

At miste 154 pounds ikke sker natten over. Faktisk tog det Mattie over fem år til at droppe at mængden af ​​vægt, når hun startede på 331 pounds. Efter flere års sved og tårer, Mattie siger hun elsker følelsen af "at kunne gå ind i en butik og ikke bekymre dig, at du ikke vil passe [i] tøjet."

5

Jessica Ann

Foto venligst udlånt af @join_jessica_xo.

Motivation blev påtvunget Jessica når hendes kæreste friede til hende, og hun var ikke 100 procent tilfreds med, hvordan hun så ud. Ifølge hendes Instagram bio, hun mistet over 115 pounds naturligt i forventning om hendes bryllup i marts 2017. Et godt råd hun gav hendes tilhængere? "Som du forberede sig på at forpligte sig til at ændre dit liv, så husk at forandring skal først ske i dit sind. Hvis du ikke tror, ​​du er i stand til, så er du ikke."

6

Joanne

Foto venligst udlånt af @JoSeeksAbs

Joanne er bevis på, at skalaen er ikke den eneste måling for et godt helbred (hverken er BMI). To og et halvt år siden, Joanne valgte at ændre hendes livsstil. Hun var ikke særlig overvægtig, men hun så en mulighed for vækst efter at have besøgt et sundheds-og fitness expo. Hun startede ved at udøve og begyndte at se muskel gevinst og fedt tab. Da hendes fremskridt begyndte at plateau, det er når hun vidste, at hun var nødt til at begynde at ændre sin kost så godt. Nu spiser hun en kost rig på anti-inflammatoriske og antioxidant fødevarer (hun spiser gurkemeje og tilføjer blåbær til hendes smoothies dagligt), nedskæringer ud raffineret sukker, vælger hele fødevarer i løbet af færdigpakkede, og har øget sit proteinindtag. Hun startede ud på 133 pounds og 25,6 procent kropsfedt og nu vejer 126 pounds og er 19 procent kropsfedt. Selv om der er en skala vægt forskel på kun 7 pounds, hun mistede næsten 10 pounds af fedt-hvilket betyder også, at hun pakket på en imponerende 3 pounds af muskler! Joannes tip til at målrette tilbage fedt? "Det korte svar er, du ikke kan. Desværre kan du ikke få øje på at reducere enhver del af din krop." Men Jo forklarer, "I modsætning til fedt tab, du kan specifikt at målrette forskellige kropsdele at opbygge muskler. Muskel er ansvarlig for at give definition og form og ikke jiggle, synke sammen, [eller] ser ujævn eller små fordybninger den måde fedt gør."

7

DJ Mog

Foto venligst udlånt af @djmog

I modsætning til andre Instagram konti dedikeret til vægttab, DJ Mog konto viser fotografier af naturen og hans kæreste. Du vil aldrig gætte den populære DJ og sangskriver nogensinde kæmpet med sin vægt. Efter chokerede reaktioner på et foto fremskridt, den 32-årige kommenterede, "Dette beviser bare, at man aldrig kan virkelig vide, hvad folk kæmper bag alle de røg og spejle, der er sociale medier og dagligdagen." Han fortsatte med at forklare sin kamp. Han spiste "crap," havde "ingen anelse om mad eller respekt for ernæring," og havde et utal af alvorlige sundhedsproblemer. Han spurgte Geoff Gates, et vægttab mentor for hjælp, og efter mindre end et år på at følge en moderniseret kost og motion rutine, den unge DJ "gik fra en fyr, der kunne ikke engang gå shirtless på en strand til denne lykkelige (og ikke så fedt) fyr, du ser, før du her på ja, det er rigtigt ... en strand!"

8

Julie

Foto venligst udlånt af @julieanakim

Vægttab er ikke let, og det kommer ikke hurtigt. Julie vil være den første til at fortælle dig det, og at du ikke skal være bange for at starte igen. Hun er nede 72 pounds fra hendes tungeste vægt, men det tog fem runder af den samme træning rutine (Kayla Itsines` Bikini Krop Girls). Hun har stadig en måder at gå, men hun er tilfreds med sit langsomme fremskridt: "Det er stadig fremskridt," hun siger. En masse af fremskridt Julie har gjort, er ikke synligt. Faktisk hun for nylig delte med sine tilhængere, at hun ikke længere har højt blodtryk eller højt kolesterol!

9

Nancy

Foto venligst udlånt af @ fancynancy819

For et år siden, Nancy vejede 140 pounds tungere. I hendes Instagram bio, Nancy detaljer, at de første 50 pounds hun mistede blot var ved at gøre enkle kost ændringer. En ekstra 90 pounds off var en kombination af kost og motion. Nu, Nancy gør Zumba, arbejder regelmæssigt-løft, abs, osv-og spiser sundt, ligesom at gøre blomkål ris og italiensk pølse gryderet!

10

Hannah

Foto venligst udlånt af @hannah_tracks

Efter at være faldet en inspirerende 91 pounds, Hannah har sin rutine ned til en videnskab. Nå, sorta. Hende "grundlæggende system" er temmelig almindelig, som går for at vise, at den bedste "kost" er en, der indebærer at ændre din livsstil til det bedre: hun spiser hele fødevarer, fylder hendes tallerken med lyse og varierede farver, kokke fra bunden for at undgå konserveringsmidler, drikkevarer vand, sporer hendes fremskridt, og sover 8 timer om natten-alle en del af vores liste af 30 sunde vaner Fit mennesker lever efter. Før, hendes øvelse var "gå til butikken for at købe ost og løg pasties" men nu løfter hun vægte og skaber sine egne kredsløb!

11

The Iron Kællingen

Foto venligst udlånt af @theirongiantess

"Der er ikke et enkelt svar .... en hurtig løsning ... en magisk pille .... en simpel løsning. [...] Jeg har den kolde, ærlig sandhed. Det kræver arbejde." Ved at erstatte junk food med rigtige fødevarer som kylling, fisk og hele grøntsager, vedtagelse af et intensivt træningsprogram for simpel vægtløftning og hjerte, og helt afviser undskyldninger, "The Iron Kællingen" var i stand til at droppe en forbløffende 115 pounds i løbet af to år uden kirurgi eller vægttab piller. Klar til at blive inspireret? Pasformen Instagram stjerne deler et par visdomsord: "Der er ikke en magisk løsning, som du ikke er indviet. Der er kun hårdt arbejde. Og alle kan gøre det."

12

Jose

Foto venligst udlånt af @ mr.transform

Du behøver ikke vægttab kirurgi til at tabe næsten 200 pounds. Og Jose Cabrera er et bevis. Den 33-årige startede på over 400 pounds og er i øjeblikket på 228. Da han begyndte sin vægttab rejse, hans "ultimative mål var at aldrig føler sig hjælpeløse nogensinde igen." Efter hans forvandling, han fandt, at han "fået så mere end bare omforme min krop. Alt jeg kan sige er, at hvert offer du gøre for at blive en sundere du er det værd." Ønsker du at følge Jose fodspor? Stjæl hans go-to post-workout morgenmad: 1 kop 1-minut havre, 2 portioner jordnøddesmør, og 1 scoop protein pulver.

13

indigo

Foto venligst udlånt af @indigoalicefit

Selvom Indigo voksede op som en dygtig martial kunstner, golfspiller, og velafrundet atlet, led hun fra en udiagnosticeret træthed uorden, tjente en hel del vægt, og blev sat tilbage efter at have to hjerteoperationer. "Jeg bar den ekstra 20 kg okay, men jeg var så uegnet, at jeg ikke kunne gå op ad trappen uden at komme ud af åndedrag!" Nu er den 23-årige løfter regelmæssigt, gør kickboxing, og praktiserer yoga. Hun tilskriver en masse af hendes succes til Kayla Itsines` Sweat Guides: "Det var den virkelige katalysator for min sunde livsstil ændring, og jeg er så, så taknemmelig for det!"

14

Gabrielle

Foto venligst udlånt af @goddessgetsfit

Det hele startede i februar 2016, da Gabrielle besøgte Brasilien for Karneval. "Jeg har aldrig følt sig mere ubehageligt i min hud end den pågældende tur. Jeg undgik billeder. Min krop manglede den kærlighed, jeg sætte i min hud, ind i mit hår og makeup," hun kommenterede på en nylig foto indsendt til Instagram. Nu arbejder hun ud tre til fem gange om ugen (løfte vægte og kører), spiser low-carb / low-sukker, og er alkohol-fri (foregår fire måneder). Hun har mistet et svimlende 80 pounds hidtil! Godt gået! Følg denne gudinde føring ved strømpe op på disse 20 Bedste emballeret, low-carb snacks til vægttab.

15

Justine

Foto venligst udlånt af @hairstargetsfit

Efter at have tabt både hendes mand og mor inden for en kort tidshorisont, Justine kæmpede med "depression, en alvorlig binge spiseforstyrrelse, krop skam, og krop dysmorphia." Hun tog sin vægttab rejse et skridt (og en selfie) ad gangen til at vokse kraftigt med en 124-pund vægttab.

16

Sarah

Foto venligst udlånt af @ sarah_fitafter5

Hvis nogen vil fortælle dig vægttab er ikke en hurtig proces, det er Sarah. Den ophold-at-home mom af fem prøvet alt fra Nutrisystem til Weight Watchers til kalorieindhold tælle uden varig succes. Begyndende tilbage i januar 2016 hun vejede ind på 215 pounds. Hun var deprimeret, havde lige fået sit femte barn, og følte håbløs. Efter at rulle gennem Instagram inspiration, hun endelig var motiveret til at foretage en ændring. Hun tonet sin krop ved hjælp af et program kaldet Strand Krop On Demand, og snarere end at begrænse visse fødevarer, hun valgt for at spise noget mad, hun ønskede, så længe det passer med de rigtige makronæringsstoffer hun brug-protein, kulhydrater, og sunde fedtstoffer-og er nu nede 63 pounds. Hendes øverste tip til vægttab succes? "Et ord ... muskel !!! Ja, cardio vil hjælpe dig kaste vægten men muskel gør dig mindre, strammere, og slankere." Pumpe jern og parre den med disse 25 bedste fødevarer til en tonet krop at komme i form ligesom Sarah!

17

Erica

Foto venligst udlånt af @ericafitlove

Ifølge en Instagram talsmand, Erica `s vægttab billeder var de mest populære stillinger til hashtag "WeightLossTransformation." Hun startede sin rejse på 320 + pounds, når hun erkendte, at hun begyndte at frygte at komme op fra sofaen for at lege med sin unge barn. Hun hadede også, at tøjet var ved at blive begrænset. I sidste ende, hun mistet over 130 pounds i 15 måneder og gik fra at være en størrelse 24 til en størrelse 8. Vi vil vædde hun også opgav de fleste af disse 40 dårlige vaner, der fører til en Fat Belly!