Bedste sund morgenmad ideer

Springe morgenmaden er en stor fejltagelse. Det er den mest afgørende måltid på dagen, og hvis du ønsker at få en sund og rask krop skal du have morgenmad.

Jeg ved, de fleste af os haste, men ændre din daglige rutine ved at få op tidligere eller forsømmer unødvendige ting, du gør om morgenen. Du kan også forberede eller tilberede måltider, du bliver nødt til dagen før for at spare tid.

For mange år siden havde jeg ikke morgenmad, da jeg var nødt til at rejse en masse om morgenen. Selvfølgelig, efter nogle timer blev jeg sulten, og jeg havde nogle sukker-rige bagerier med mættet fedt. Det var det værste jeg kunne gøre! Det er indlysende, at jeg altid følte mig træt og havde ingen energi. Det var fordi de høje sukkerindhold fødevarer forstyrrede mit blodsukker niveau.

Det har også psykologiske fordele. En nærende, lækker morgenmad sikkert gør dig glad om morgenen.

Lad mig vise dig nogle hurtige sund morgenmad ideer, der tager næsten ingen tid til at forberede, og de er lækker. Her er syv forslag til hver dag.

• Hel-hvede toast med jordnøddesmør og frugter. Fuldkorn er fulde af gavnlige kulhydrater. Jordnøddesmør giver proteinet og de gode fedtsyrer og frugter give mineraler, vitaminer og fiber. Min favorit morgen frugter er bananer, æbler, bær, figner og pærer.
• Smoothies. Der er tonsvis af smoothie opskrifter derude. De er nemme og hurtige at lave. Hvis du er i et kapløb du bare sluge en kop.
• græsk yoghurt med korn og frisk frugt. Græsk yoghurt har flere sundhedsmæssige fordele, så det anbefales at medtage den i din kost.

• Sandwich fremstillet af hele korn brød, mager skinke eller andet kød, æg, ost og med tonsvis af grøntsager. Sandwich er min favorit morgenmad fødevarer, især æg dem.
• Havregryn med frugt, yoghurt, nødder, frø, tørret eller frisk frugt. Havre er fulde af gavnlige kulhydrater. Nødder såsom mandel, valnødder osv indeholder en masse sunde fedtstoffer, såsom omega-3-fedtsyre. Jeg plejer tilføje nogle kanel til min havregryn.

• Æg i enhver form. Du kan lave omeletter, hårdkogte æg, etc. Mange ernæringsekspert foreslå at tage ud blommen i ægget, da det er høj i kolesterol og kalorier. Hvis jeg har æg om morgenen, jeg aldrig gøre det, simpelthen fordi blommen indeholder så mange gavnlige næringsstoffer, selvom det er kalorie-rige. Jeg har brug for at godbidder til at starte min dag!
• Hele korn boller eller andre bagerier. De værste ting, du kan have til morgenmad er de sukkerholdige boller, donuts og andre. Men hvis du elsker disse ting kan du lave dine egne fra hel-hvede og gøre dem søde med lidt honning eller organisk lavt sukkerindhold syltetøj. (Jeg gør mit syltetøj uden at tilsætte sukker. Det er perfekt!)

• Te, især grøn te er en god kilde til koffein, og de har flere andre sundhedsmæssige fordele.
• Desuden kan du starte dagen med en friskpresset citron vand, som hjælper til at afgifte og hydrat din krop.
• Du kan også drikke fedtfattig mælk. Den er rig på calcium, vitaminer og protein.

Dette er mine sunde morgenmad ideer. Disse måltider indeholder kun sunde ingredienser og give alle de næringsstoffer du har brug for at starte dagen, plus de er lækre og ikke kedeligt.

Liste over sunde opskrifter

I listen nedenfor jeg har samlet de bedste kilder, hvor du kan finde sunde opskrifter til morgenmad.

Har du gerne dette indlæg? Del med dine venner.