Spis denne mad til at føle sig 31% fyldigere

Men nu er det 14:30 og din mave er allerede gør mere støj end kontoret brandalarm. Hvad skal man gøre?

Først nå til en af ​​vores foreslog bedste snacks og undgå automaten. Dernæst lave en mental note: I morgen, tilføje bønner til din salat, og du vandt `t finde dig selv i denne samme knibe, lover.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Fedme, bælgfrugter, inklusive bønner, kikærter, linser og ærter-kunne holde dig fra snack skuffen indtil middag. Forskerne fandt, at forsøgspersoner, der forbruges ¾ til 1 kop bælgplanter daglig følte så meget som 31 procent fyldigere end dem, der undlod at stemme!

Et ord af advarsel: Brug at fuld følelse at holde dine hænder ud af chip taske! Selvom fag følte fyldigere, når de spiste bælgfrugter, gjorde `de altid spiser mindre i løbet af dagen. Det `s stadig op til dig at tune ud sirenen sang af trang-en helt anden bæst end sult-men når det kommer til viljestyrke boostere, bønner er en stor satsning. Og at sprænge fedt endnu hurtigere, gå ikke glip af disse 55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte.