15 Lækre ideer til sidesten quinoa

Når du laver en gryde med quinoa, det `s næsten givet, at du` ll være at spise det i flere dage mere. Og `s fordi kun to kopper af tørre korn giver seks kopper en fluffed slutprodukt. Hvilket rejser spørgsmålet: Hvad dælen skal du gøre med det hele? Fordi lad os se det i øjnene: Efter to eller tre dage til at spise det som en side parabol, bliver det en kedelig situation for dine smagsløg.

For at hjælpe befri din gane og sikre, at ingen af ​​de supergrain chillin` i dit køleskab går til spilde, vi `ve jagtet nogle af de mest kreative anvendelser for din sidesten quinoa-, og der er et væld af kreative anvendelser for ting! Og mens you got sund kost på sindet, være sikker på at finde ud af de 20 Weight-Loss superfoods ikke du spise så du er forberedt med noget sundt, når som helst sultestrejker!

1

Føje den til
en omelet

Spring hele korn toast som din omelet`s følgesvend. I stedet tilføje nogle sidesten quinoa til din omelet, sammen med nogle soltørrede tomater, spinat og gedeost. Den gamle korn tilføjer en uventet smag og tekstur twist, en velkommen forandring, hvis du spiser omeletter regelmæssigt i løbet af ugen. Quinoa, en af ​​de 25 Bedste Carbs til vægttab, er højere i protein end nogen anden korn og pakker masser af hjerte-sunde, umættede fedtstoffer og satiating fiber, hvilket gør det en smart tilføjelse til din morgen måltid.

2

Bruge det i stedet
brødkrummer

Tro det eller ej, quinoa gør en awesome brødkrumme erstatning i ting som farsbrød, frikadeller, og kylling nuggets. For ikke at nævne, calcium og magnesium rige korn nemt ups den ernæringsmæssige værdi af enhver parabol 10 gange. Vi `re store fans af blogger Creme de la Crumb`s opskrift på Quinoa kylling Nuggets. `Re ekstremt sprøde, sunde og lækre-alt skal-prøve! Få opskriften på vores runde-up 10 Quinoa Opskrifter til vægttab.

3

DREJ DET
INTO KORN

Kick din sukkerholdige korn til gadehjørnet og fylde din skål med nogle sidesten quinoa i stedet. For nogle ekstra smag, top det med nogle friske bær, mælk og kanel, en kraftfuld blod-sukker balancering krydderi `s sandsynligvis i din fryser lige nu. Her til morgen løgnehistorie kan nydes varme om vinteren eller koldt i foråret og sommeren-`s lækre enten måde. Og hvis du `re ind i tanken om at spise det gamle korn i a.m, så tjek disse 20 Lækker Quinoa Skåle til morgenmad.

4 5

Føje den til supper eller chili

Chili er en vintertid hæftning-og Vi `re helt okay med det, fordi der så mange måder at gøre det: hvid chili, krydret chili, græskar chili, kunne listen blive ved og ved. For at holde dine kreative kulinariske safter flyder og spare nogle penge ved at bruge sidesten kogt quinoa i stedet for hakket oksekød eller kalkun, næste gang du laver en batch. Bland i den ønskede mængde 15 minutter før potten nødt til at blive løftes af ovnen. Lige så nemt, kan du også smide quinoa i en hvilken som helst anden suppe opskrifter du elsker. Vegetabilsk Quinoa suppe? Jo da! Kylling Quinoa Soup? Gå efter det! Mulighederne er uendelige.

6

Bland det
med havre

Du ved hvad er bedre end en skål havregryn? En havregryn-quinoa combo. Efter at forberede dine havre ligesom du normalt gør, bland i et par skefulde sidesten quinoa. Top off blandingen med nogle nødder, frugt, en let støvregn af honning eller nogen af ​​disse 30 Sunde Toppings til vægttab for et sundt og påfyldning måltid din talje og smagsløg er sikker på at elske.

7

LAVE
STEGTE RIS

Hengive sig nogle kinesiske take-out og en chick flick er min idé om en stor fredag ​​aften, men det kalorier, sukker og salt i mine foretrukne retter forhindre mig fra bestilling ind på reg. I stedet vil jeg piske op hjemmelavede versioner af min favorit snydemåltid Mig selv. Faktisk har jeg for nylig pisket op en savle-værdig stegte ris opskrift, der var perfekt til at bruge ekstra quinoa chillin` i mit køleskab. For at gøre en batch, Sautee finthakket løg, squash og gulerødder i olivenolie ved høj varme. Når blød, tilføje nogle hakkede forårsløg, hvidløg, ingefær og en lav-natrium teriyaki sauce på panden. (Vi kan godt lide Soy Vay s Veri Veri Teriyaki Lav Natrium.) Derefter skal du føje et æg og forvrænge det blandingen. Når kogt igennem, kaste i nogle sidesten quinoa og kog varm.

8

FOLD DET
i dejen

Du skal vide nu, at kager aren `t sundt. Men der er måder, de gør dem sundere, og tilføje nogle kogt quinoa til dejen er en af ​​dem. Selvom grain`s fiber og protein vandt `t helt negere din søde treat`s højt sukkerindhold tæller, vil det hjælpe til at bremse din kroppens` s absorption af sukker, som vil hjælpe med at afværge ekstreme blodsukker pigge, der kan efterlade din krop begær mere mad. For mere nemme kost hacks, der vil holde dig trimme, så tjek disse 50 hidtil bedste vægttab hemmeligheder fra Skinny People.

9

BRUG DET SOM
SALAT TOPPER

I stedet for fede croutoner eller et næringsstof-strippet middag roll, drys en kvart kop kold quinoa over din salat. Det tilføjer en solid, nøddeagtig smag og en subtil stykket, der vil holde dine smagsløg glade og nogle ekstra fiber, der vil holde sult i skak timer efter du `ve sætte gaffel til munden.

10

GØR en udstoppet
PEBER

For en simpel mexicansk-inspirerede måltid for én, kram et par overdænge skefulde quinoa i en peberfrugt sammen med nogle majs kerner, sorte bønner, hakkede tomater, strimlet peber jack ost, spidskommen, hvidløg pulver og tørret koriander. Pop det i ovnen og bages ved 350 grader i ca 20 minutter og voila! You got selv en sund og lækker måltid. For flere hurtige og nemme opskrifter, der vandt `t røve dit køkken tørt, så tjek disse 15 Sund morgenmad Idéer: 5 minutter, 5 ingredienser!.

11

HAVE AN
ITALIENSKE FEAST

Bland en servering af sidesten quinoa med nogle hakkede peberfrugter, løg, marinara sauce og hytteost. Efter at blandingen er godt kombineres, skeen i en ramekin eller to og top med nogle ged ost. Bages ved 400 F i ca. 15 minutter eller indtil osten begynder at brune. Fra den første bid af kniven til den første bid, vil hele denne proces tage dig mindre end 25 minutter. Kan ikke beat!

12

BRUG DET
I EN PARFET

I stedet for at bruge en sukker-fyldt granola eller korn til at låne nogle stykket til din græsk yoghurt parfait, bytte i nogle sidesten quinoa. Efter du `ve skovles kornet ind i bunden af ​​en skål, top med din yoghurt og frugt af valg og en let støvregn af honning.

13

KAST DEN
I en smoothie

For at øge udholdenhed af din post-workout smoothie, tilføje nogle quinoa. Det `chock fuld af kulhydrater og protein dine trætte muskler har brug for at tanke op og reparere sig selv. Vi `ve fandt, at frosne bær, banan, quinoa, græsk yoghurt, og honning gøre for en fyldning og forfriskende kombination. Vi `re også store fans af disse 25 andre vægttab smoothies-check dem ud for nogle ekstra blender inspiration.

14

ADD IT
AT guac

Vi stødte på den kreative Guacamole Quinoa opskrift billedet ovenfor på maden blog Foxes Kærlighed Citroner et stykke tid tilbage og har ventet på den perfekte mulighed for at dele det. Endelig er den dag kommer! Dybest set, alt du skal gøre er piske guac ligesom du normalt ville, og derefter tilføje i nogle hakkede mango og quinoa for nogle ekstra tekstur, smag og udholdenhed, men absolut klikke på linket ovenfor for den fulde opskrift-og kombinere det med en af vores ETNT-godkendt sunde chips.

15

TRY HOMEMADE
TRØFLER

Det kan synes svært at tro, men dine sidesten quinoa kan være lige den kur for din næste søde tand angreb-, når det kombineres med et par andre pantry hæfteklammer, der er. Se disse savle-værdig trøfler billedet ovenfor? `Re fyldt med den gamle korn! Her `s hvordan man kan gøre’em: Grab 1/3 kop sidesten quinoa og zappe det i mikrobølgeovnen, indtil det `varm. Derefter smider 16 hele, udstenede datoer i en foodprocessor indtil de danner en bold. Fjern blandingen fra maskinen og tilføje en ½ kop mandler og puls indtil fint hakket. Dernæst kombinere quinoa, datoer, hakket mandler, ⅓ kop naturlige jordnøddesmør og ½ kop mørk chokolade chips i en stor skål. Form til 24 1-inch bolde og rul hver i nogle usødet kokosmel at skabe en knasende coating. Sted på et fad, køleskab indtil sæt, derefter grave i og nyde! Hver "trøffel" har kun 55 kalorier-langt fra den traditionelle slik, som kan bære op til 200 kalorier en pop! For endnu mere fantastiske opskrifter, der kan opfylde alle dine overbærende fødevarer begær, så tjek disse 30 skyld-fri snacks til din største Cravings.