11 Fødevarer og drikkevarer kost eksperter vil ikke røre

Af Dana Leigh Smith

Forestil dig, at du fik mulighed for at kigge ind i de daglige kost ni førsterangs ernæringseksperter og diætister. Hvad ville du tage til efterretning? Sandsynligvis ikke den vifte af frisk frugt, grøntsager, fuldkorn, magert kød, mejeriprodukter og sunde fedtstoffer på deres plader-`s praktisk talt en given. Hvad du `d virkelig ønsker at slibe på var alle de ting, de gjorde` lade passere deres læber!

Hvis spises med måde, mange eksperter mener, at der er et sted for næsten alle fødevarer i en afbalanceret kost. Men da det viser sig, er der en række fødevarer derude, at de personligt ville ikke lade ind i deres købmand vogn, endsige deres mund. Nogle er i tråd med, hvad man kunne forvente, men andre er temmelig overraskende (ligesom korn!). Selvom du måske ikke være klar til at opgive dine Frosted Flakes helt endnu, få et smugkig ind i spisevaner hos dem, der lever og ånder ernæring dagligt.

"En af de førende helsekost bedragere, denne fælles yoghurt og is Topper har næsten 600 kalorier, 30 gram fedt og 24 gram sukker i en lille kop.` S hvad der svarer til at spise ikke én, men to skiver cheesecake. Hvilket ville du foretrække? Mens nogle granola mærker gør tilbyde nogle ernæring såsom fiber, protein og jern, cons sikkert opvejer fordele her. Skift til en lettere alternativ ligesom Cheerios eller Special K. de pack samme tilfredsstillende stykket med en brøkdel af kalorier, fedt og sukker." - Lisa Moskovitz, R. D., grundlægger af The NY Nutrition Group

"Æg, der kommer ud af en beholder er ikke en helsekost. Heat pasteuriseret og fremstillet af fabrikken opdrættede æg, er dette produkt bearbejdes så meget, at beslutningstagere faktisk nødt til at tilføje i syntetiske vitaminer til at øge sin næringsstof tæthed. Dette er så langt fra en naturlig æg som du kan få." - Dana James CDN, en ernæringsekspert fra Food Coach NYC

"Selvfølgelig er det smager godt på stort set alt, men hvad du måske ikke ved, er, hvor hurtigt sukker og kalorier i ketchup kan ophobes. Bare en sølle spiseskefuld har op til fire gram sukker og 20 kalorier-som måske ikke synes som en masse -men den gennemsnitlige forbruger vil slukke deres mad med mindst fire eller fem. Plus, det `s fyldt med høj fruktose majssirup, som har vist sig at øge appetitten og med tiden føre til helbredsproblemer som fedme og diabetes. Hvis du virkelig ikke kan leve uden de ting, bruge en helt naturlig udgave uden tilsat sukker, kemikalier eller HFC." - Lisa Moskovitz, R. D., grundlægger af The NY Nutrition Group.

"Juice er bare en sukkerholdig drik maskeret at være en sund. Selvom der er nogle vitaminer i det på grund af dens indhold af frugt, nogle sorter har lige så meget sukker som en sodavand. Plus, når du transformerer producere til saft, du tager væk sin fiber-en af ​​de store fordele ved at forbruge hele frugter og grøntsager." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN en New York-baserede Registreret diætist

"Spam er høj i både blodtryk-spiking natrium og arterie-tilstopning fedt, som ingen virkelig skal spise mere af. Medmindre du gemmer i en rædselsvækkende strømafbrydelse, der er bedre dåse proteiner at vælge imellem!" - Toby Amidor, MS, RD, CDN, præsident og grundlægger af Toby Amidor Ernæring

"De fleste kolde korn er carb-lastet, sød og stærkt forarbejdede. De er absolut ikke morgenmad af champions-mindste ikke tynde mestre. Hvis du starter din dag med en skål, vil du fortsætte med at tørster kulhydrater som dagen går på. Plus, da det `s ikke særlig mættende, du vil sandsynligvis være sulten blot to timer senere." - Lauren Slayton, MS RD, grundlægger af Foodtrainers

"Jeg undgår flavored kaffefløde fordi de er fyldt med falske ingredienser, der kan gøre mere skade end smagen er værd. Pakket med delvist hydrogenerede olier (som er lige transfedtsyrer i forklædning), kunstige sødestoffer, carrageenan og kunstige farvestoffer, denne tilsyneladende uskyldige kaffe afhængighed kan hæve farlige LDL-kolesterol og øge risikoen for blodpropper og hjerteanfald. det sundere valg ville være en halv og halv, der kun viser mælk og fløde som ingredienser." - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-baserede ejer af Spis godt med Gina

"Når jeg ser ost fries på menuen, jeg spekulerer på, hvorfor fadet selv eksisterer. De tager en perfekt nærende kartoffel, dyb steger det og derefter til top det alle off, de indlæse den op med salt, fedtede, smelteost. Nej, tak skal du have." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, fand, en Chicago-området registreret diætist og ernæring kommunikationskonsulent

"Når du er griller udenfor, kan hotdogs være det første, der kommer til at tænke på, men de bør ikke være den første ting at ramme din plade. Ikke alene er de højt indhold af fedt, en hund har også mere end en fjerdedel af den dag `s natrium. Kast denne salt hund i en bolle og drukne det i krydderier, og you got selv en kost katastrofe. for ikke at nævne, forskning har vist en sammenhæng mellem forarbejdet kød og tarmkræft." - Jim White, R. D., personlig træner og registreret diætist

Nutella er en af ​​de fødevarer, som folk mener er sundt, fordi det indeholder en møtrik. Selvom hasselnødder er sundt og naturligt på egen hånd, de mister deres næringsstoffer, når de `re omdannet til den søde spredning. Med over 20 gram tilsat sukker og kun to gram protein, der `s lidt grund til at forkæle." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN en New York City baseret Registreret diætist

"Først de crunch, så de smelter i munden. Cheesy pust kan være lækker, men det unaturligt lyse orange snack bør undgås. Ikke alene har deres skræmmende kemikalier gør dem totalt vanedannende, men fordi de er lavet af så meget luft, hjernen kan `t fortælle, at maven er fyldt op, selvom de kalorier tilføjer op." - Libby Mills, MS, RDN, LDN, Talskvinde for Academy of Nutrition og diætetik

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!