Ingen junkfood udfordring

Et af principperne for at spise en sund kost er at spise kun næringsrige fødevarer og for at undgå dem, der indeholder tomme kalorier. Næringsrige fødevarer er dem, der giver sunde næringsstoffer i form af sammensatte kulhydrater, protein af høj kvalitet, sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler. På den anden side, er fødevarer, der er høj i kalorier, men bidrager kun lidt eller intet at dit helbred betragtes junkfood og du kan bare leve uden dem.

Hvis du ønsker at forbedre din sundhed, tabe sig, eller at opretholde en sund vægt, prøv Ingen junkfood Challenge og se, hvordan det kan bringe fantastiske ændringer til din krop.

Hvad at spise og undgå i No Junk Food Challenge?

Junkfood henviser til de fødevarer, der indeholder kalorier, men bidrager lidt til kroppen ernæring. De kan smage godt, men næppe holde dig fuld, så du har tendens til at spise mere. Dette kan føre til overspisning og overvægt.

Et andet problem om at spise junk food er, at det har en tendens til at træde i stedet for at spise ernæringsrigtige fødevarer. Så i stedet for at spise frugt og grøntsager, nogle mennesker spiser småkager eller chips til snacks, eller i stedet for at drikke mælk, ville børnene hellere have sodavand.

Hvis du ønsker at prøve det Ingen junkfood Challenge, blot følge disse enkle regler for 21 dage:

• Ingen kiks / småkager
• Ingen kage / donuts / boller
• ingen slik
• ingen chips
• ingen chokolade
• Ingen fastfood
• Ingen is
• ingen kager
• ingen sodavand
• Ingen hvidt brød

I stedet kan du erstatte disse junk fødevarer med sundere valg som anført i billedet.

Hvad er fordelene ved Ingen Junk Food Challenge?

Vægttab

Hvis du holder op med at spise junk food, vil du reducere dit kalorieindtag, hvilket vil føre til vægttab. Forestil alle de kalorier fra bagværk, chips eller fastfood, som du kommer til at springe hver dag i 3 uger!

Forbedret Ernæring

Uden den unødvendige junk food fra din kost, vil du være at spise flere næringsrige fødevarer, der indeholder mere protein, vitaminer, mineraler, sunde fedtstoffer, fibre, etc. Disse fødevarer omfatter hele korn, magert kød, frugt, grøntsager, æg, og andre reelle, hele fødevarer! Den Ingen Junk Food Challengewill gøre det muligt for dig at få tilstrækkelige mængder af vigtige næringsstoffer for at støtte et sundt hjerte, hjerne, muskler og knogler, samt fordøjelsessystemet.

Reducerede Sundhedsrisici

Den vigtigste fordel ved at eliminere junkfood fra din kost er, at du vil spise mindre mættet fedt, salt, sukker, konserveringsmidler og andre skadelige kemikalier. Det betyder at du vil reducere din risiko for at udvikle højt kolesteroltal, hjertesygdomme, diabetes og endog kræft.

Nyttige Tips til Ingen junkfood Challenge

• Find sunde udskiftninger. I stedet for at spise hvidt brød, spise fuldkornsprodukter. Spis yoghurt i stedet for is.
• Lær at lave hjemmelavede retter. Undgå at spise i fast food restauranter. Kig efter opskrifter, der indeholder sunde ingredienser som magert kød, grøntsager, frugt, bælgfrugter og fuldkorn.
• Deltag diskussionsfora. Der er online-fora for deltagerne i Ingen junkfood Challenge, hvor du kan dele erfaringer. Få support fra venner og kære.
• Skriv et tidsskrift. Skriv om dine daglige kampe, dine følelser, hvad du gør for at lykkes i dine mål, dine fejl og dine succeser. Dette vil hjælpe dig sortere dine dårlige spisevaner og hvad der motiverer dig til at spise.

Ingen Junk Food Challenge Resultater: Hvordan One Benefite Fra det

Jeg startede min rejse med Ingen junkfood Challengebecause jeg var på udkig efter en praktisk og økonomisk overkommelig måde at tabe sig og forbedre mit helbred. Når jeg læser om denne udfordring, jeg fik ophidset, fordi i modsætning til andre kostvaner, der er involveret drastiske ændringer til dine spisevaner, denne strategi er ganske enkel og gennemførligt. Jeg kunne stadig spise regelmæssige måltider, men bare springe de fødevarer, der ikke bidrager noget til et godt helbred.

De første 2 uger var en leg. Jeg didnrsquo-t erfaring cravings. Men på den 3^rd uge, begyndte jeg at føle sig som besvimelse. Thatrsquo-s da jeg begyndte at spise mere frugt til at udfylde min sult.

Selv om nogle mennesker i første omgang kan opleve levende helvede, når de ændrer deres kostvaner drastisk, mener jeg, at det viser kun, at afhængighed af junk food er et alvorligt problem. Når jeg fik over problemet med at spise det meste junk fødevarer og erstatte dem med sundere valg, jeg mistede en masse vægt, og jeg følte mig meget mere aktiv. Jeg var også i stand til at styre mine cravings uden større besvær. Dette bemyndiget mig og gjorde mig i kontrol over mit helbred.

Her er nogle af de erfaringer, jeg har lært i min 3-ugers rejse:

1. Sund-spise kan være vanedannende. Efter endt Ingen junkfood Challenge, jeg udviklet bedre spisevaner og tabt appetit for junkfood.

2. Donrsquo-t forvente øjeblikkelige resultater, din forventede gevinster ske, når du fortsætte programmet.

3. Mit helbred forbedret, og jeg er i stand til at spille og tilbringe mere tid sammen med mine børn.

Del på sociale netværk: