Hvad skal man spise i en + blodtype kost

Bogen ”Eat Right for din type”

af naturopathic læge, Dr. Peter D`Adamo beskriver, at folk skal tage kost i henhold til deres blodtyper. Ifølge D`Adamo, alle blodtyper har deres egne ejendommelige træk, der er genetisk kodet, og de beslutter, hvilken type kost er ideel til den person, der har en bestemt blodtype. Hvis denne teori er at blive troet derefter hver blodtype fra A, B, AB til O har sin egen ideelle kost. Men der er ikke nok forskning til at bakke op blodtype teori eller A + blodtype kost.

A + blodtype kost

Ifølge D`Adamo, hvis du har type A + blod (eller generelt type A blod), så dit immunsystem er følsom.

Hvad at spise

D`Adamo tyder på, at den bedste kost for blodtype En positiv er vegetar én. Han er af den opfattelse, at folk med blodtype A + bør indtage en kost rig på bælgfrugter, frugt, grøntsager, frø, fuldkorn, bønner og nødder. Men han ikke helt anbefale fyre kød og det kan indtages i små mængder. For eksempel kan op til tre portioner af fjerkræ eller kød blive spist i en uge. D`Adamo foreslår også, at de æg og mejeriprodukter i Ana + blodtype kost skal begrænses til mindre end fire portioner om ugen.

Anbefalet A + Blodtype kost menuen

Stål-cut havregryn, som er en hel korn korn sammen med friske frugter betragtes som en god morgenmad i blodtype A kost. Fødevarer som jordnøddesmør, nødder, frugter, ris kager og frø er blandt de typiske snacks, der er ideel til folk med blodtype A. En stor salat med mange friske grøntsager i det er en god frokost, hvis din blodtype er A, mens dampet broccoli med tofu og fuldkorn pasta er en typisk middag, især hvis det er toppet med pesto sauce.

Kost og livsstil Forslag til alle fire Blood typer

De kostanbefalinger fra D`Adamo i sin bog ”Spis rigtige for din type” omfatte:

En blodtype kost

Du bør indtage en vegetarisk kost, der er fedtfattig men rig på kulhydrater. Du kan håndtere stress ved at meditere eller udfører blide øvelser ved at spille golf eller laver yoga. Hvis du ikke kommer til at spise efter din blodtype, så vil du forbedre dine chancer for at udvikle hjertesygdomme og kræft (selvom det er kontroversielt).

B blodtype Diet

Du skal spise en varieret kost, som omfatter kød og mejeriprodukter. Performing øvelser som at gå eller svømning er godt for dig. Ikke spise efter din blodtype kommer til at øge din risiko for virus, der vokser langsomt og er skadelige for nervesystemet.

AB blodtype kost

Da du har de træk af blodtyper A og B i dig, kan du forbruge de fleste af de fødevarer, der anbefales til folk med disse to blodtyper. Afslapning teknikker og beroligende øvelser er bedst for dig at forblive sunde. Du immunsystem er den venligste blandt alle blodtyper.

O blodtype Diet

Spis kød, der er lav i kulhydrater og rig på proteiner, men undgå korn eller hvede. Udfør kraftig aerob træning. Hvis du ikke vil spise efter din blodtype, så vil du øge dine chancer for at udvikle mavesår og inflammatoriske sygdomme som gigt.

Kontrovers Over Kost Ifølge blodtype

Da den blodtype kost er meget strenge på spørgsmålet om de typer fødevarer, som du kan spise, betyder det ikke give den person frihed til at gøre spise valg baseret på hans personlig smag. For eksempel, A + blodtype kost, som er mere eller mindre en vegetarisk kost vil ikke blive meget ønsket af dig, hvis du er en fan af kartofler og broccoli.

Begrænsningerne på forbruget af visse fødevarer måske fratage dig fra ernæringsmæssige elementer der er nødvendige for din krop. For eksempel kan man ikke få nok protein til at vedligeholde din muskelmasse, hvis din blodtype kost begrænser dig fra at spise kød. Også, ville du nødt til at finde en ny kilde til calcium, hvis din blodtype kost beder dig om at skære ned på mejeriprodukter.

Konklusion

Det er vigtigt at beslutte, om du vil være i stand til at forblive engageret i denne kost i det lange løb, før du prøver det ud. Du vil kræve vedholdenhed, hårdt arbejde og tålmodighed for at holde sig til denne kost og måske nødt til at øge din købmand udgifter også. Alligevel kan denne diæt vise sig at være meget lovende og kan hjælpe dig med at forbedre dit helbred naturligt. Hvis du er interesseret i Blodtype kost, behøver huske på, at anbefalinger til spise sunde fødevarer til vægttab er bakket op af videnskaben, men der er ingen beviser for, at restriktioner på forbruget af fødevarer baseret på din blodtype er nyttigt.

Sundhedsmæssige betænkeligheder af kost baseret på blodtype

Den blodtype er den eneste aspekt, som kost anbefalinger er lavet i Blodtype kost. Det betyder, at hvis en person har diabetes, så han kunne blive bedt om at forbruge proteinrige fødevarer, mens en anden, der lider af den samme sygdom er fortalt at stoppe med at spise kød eller mælkeprodukter. Det er måske ikke gå godt med diabetes behandling plan.

Ifølge American Diabetes Association, er det bedst at nærme de daglige spisevaner på en praktisk måde. Det tyder også på om ikke at fokusere på visse fødevarer og ikke engang anbefale spærre deres vigtige fødevaregrupper.

Betingelser som højt kolesteroltal, blodtryk eller hjertesygdomme er ikke taget i betragtning af Blodtype kost. Selvom vægten tab som følge af en sådan kost kan have en god effekt på disse betingelser, er det vigtigt, at du følger de retningslinjer, som American Heart Association (AHA) fastsat for et lavt saltindhold og fedtfattig kost, uanset hvad er din blodtype.

Ud over dette, skal alle forsøge at gøre styrketræning i 2 dage på en ugentlig basis og aerob træning i 150 minutter om ugen.

Del på sociale netværk: