Hvordan laver perfekte vægttab smoothies

Endnu værre er det skaber kaos på ikke kun din talje, men også din tegnebog. Glem de $ 10 en-kop superfood smoothies og lave din egen derhjemme ved hjælp af overkommelige vægttab fødevarer - for omkring en sorteper et glas. Gør smoothies kan være en temmelig fritløbende bestræbelse, hvilket bestemt er en del af det sjove, men vi `ve etableret nogle få grundlæggende regler. Følg vores guide og du `ll være klar til flydende liftoff.

Hvis du vil have is i din smoothie, kalder det, hvad det er, en milkshake-og har det til dessert. Vi er fast troende, at desserter har en plads i enhver diæt - hvis det gøres rigtigt - men morgenmad er ikke tid. (Og hvis du er på udkig efter en ernæringsmæssigt lyd base for din slurk, stole på vores guide til sund is muligheder.)

En svag blender vandt `t være i stand til at knuse isen hurtigt nok, hvilket betyder, at det smelter og i sidste ende udvander din dyrebare skabelse, snarere end at give det, at afstivning, fløjlsagtig konsistens, du ønsker. Hvis du sidder fast med en mindre-end-stjernernes blender for tiden, så prøv at erstatte i frosne banan skiver for standard isterninger. De vil straks chill din drink og låne en is-agtig konsistens, der gør din tabe sig smoothie føler overbærende.

Når du lærer de basale proportioner væsker til faste stoffer, kan du slå noget i en temmelig drikkeligt smoothie. For hver 3 kopper frugt, du `ll brug for omkring 1 kop væske. Husk, at både yoghurt og is vil blive tykkere din drink.

Ud over at være betydeligt mere overkommelig, kan frosne frugter faktisk bære højere niveauer af antioxidanter, fordi de `re plukket på højden af ​​sæsonen og flash nedfrosset på stedet, har forskningen fundet. , Frosne frugt betyder også du kan bruge mindre is til at gøre din smoothie tilstrækkeligt koldt, hvilket igen giver en mere intens, ren smag.

Drik denne!

Hvis du har brug for ideer til at få dig i gang, så prøv disse sund smoothie opskrifter. Når du er fortrolig med de forhold, bruge disse kombinationer som inspiration til at skabe dine egne brugerdefinerede slankende slurke.

For hundreder FLERE vægttab IDEER, klik her for vores nye bog Spis Dette, ikke at! 1.247 Awesome Vægttab swaps. Bestil nu for at få GRATIS GAVE!