De bedste juice og smoothies til din mave

Hvad hvis jeg fortalte dig, at du kan forvandle din krop og radikalt forbedre din sundhed med et tryk på en knap-og det `s ville være nemmere mere lækker end du nogensinde forestillet sig? `S løftet om Clean Green Drinks, den spændende opskrift samling af 100 + lækre udrensning opskrifter fra sundhed journalist, kok og tv-vært Candice Kumai. Her `s et højdepunkt på Candice`s bog, og tre af de bedste smoothies og juice til din mave.

Bedste Smoothie for vægttab

Clean Green Drinks isn `t kun om vægttab, men bedre tætsiddende jeans er ofte en glad bivirkning af saftfremstilling. `S fordi de fleste frugter og grøntsager er lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold, og fyldt med fibre og vitale vitaminer og antioxidanter, der vil holde dig tilfreds og fuld af energi, som du tabe sig. Forskere ved Baylor College of Medicine fandt, at Dieters der drak en otte-ounce glas af lav- natrium grøntsagssaft dagligt over en periode på 12 uger tabt, i gennemsnit, fire pounds mere end Dieters, der ikke drikker saften. Udskift din almindelige morgenmad eller frokost med en guddommelig lavt kalorieindhold, næringsstof-pakket saft eller smoothie og rense væk pounds!

Chokolade Morgen vækning Smoothie
Serverer 2 | Per portion: 150 kalorier, 2,5 g fedt, 10 g protein, 8 g sukker, 7 g fiber

1 kop usødet mandelmælk
1 kop Baby spinat
1 frossen banan
2 spiseskefulde usødet kakaopulver
1 spsk grøn superfood
2 spiseskefulde protein pulver
1 kop is

Kørselsvejledning: Bland alle ingredienserne i en blender og blend indtil glat. Serveres straks.

Bedste Juice til en flad, Glad mave

I modsætning til mange drikkevarer på flaske, der er opvarmet under pasteurisering og til tider skjuler både syntetiske og genetisk modificerede ingredienser (samt et væld af tilsat sukker!), Frisk juice er helt rå og du styrer, hvad der går i dem. Det `s troede, at indtagelse af råvarer øger fordøjelsen ved at bevare vitale enzymer, hvilket betyder, at du kan slå bloat og nippe din vej til flere regelmæssig afføring for en flad, glad mave!

Den Spicy-Ginger Pineapple Green Juice
Serverer 1-2 | Per portion: 90 kalorier, 0,5 g fedt, 3 g protein, 15 g sukker, 0 g fiber

3 kopper Baby spinat
1 medium agurk
¾ kop frisk ananas
1 spiseskefuld frisk ingefær

Kørselsvejledning: Tilføj alle ingredienser til en saftpresser og saft. Serveres straks.

Bedste Smoothie til en Lean, afdæmpede organ

Protein er kryptonit for mave fedt, og byggesten i et magert, tonet bod. Jeg må indrømme, når Kumai begyndte at skrive for mænd `s ernæring-og-wellness publikationer, hun asn`t alt for ivrig efter deres besættelse med protein pulver. Men som hun begyndte at forske og opleve vidundere vegetariske protein blandinger, snart blev hun en fan. Inden ugers test af post-workout smoothies til min bog, Kumai krop lænede op- og hun havde lige så meget muskeltonus, som hun gjorde, da hun var ved at løbe halvmaraton. Her er en lækker opskrift til try-én slurk, og du vil ikke tro det er sundt, da det tager ligesom en vanille ryste.

Grøn Vanilla Almond Smoothie
Serverer 2 | Per portion: 180 kalorier, 6 g fedt, 11 g protein, 8 g sukker, 3 g fiber

1 kop usødet kokosvand
2 kopper Baby spinat
1 frossen banan
2 spiseskefulde mandel smør
2 teskefulde organisk vanille ekstrakt
4 spiseskefulde protein pulver
1 kop is

Kørselsvejledning: Bland alle ingredienserne i en blender og blend indtil glat. Serveres straks.