Enkel og effektiv indiske kostplan til vægttab

Hvad er den største ve af indiske Dieters? Det `s utilgængelighed af en komplet indisk kost menuen. Om vi ​​søge online eller en take rådgive fra en ekspert diætist, det meste af tiden vores slankekure menuer består af eatables, som ikke er let at finde i de lokale butikker. Derfor har BeautyGlimpse taget et skridt fremad og forsøgte at bringe ud en kost menu til dig, der er autentisk lavet af desi edibles.

1. trin - Start dagen med et glas citron vand.

Også Læs - 4 yogaens åndedrætsøvelser til effektivt vægttab

2. trin - Morgenmad er en vigtig del af næsten alle menu kosten, dog skal du fokusere på at spise sundt i din morgen grub også. Hvis du vælger en vegetarisk kost, kan du gå til en plade af rugbrød upma komplimenteres med en kop mælk eller nøjes med to chapattis og en skål af hytteost (paneer) karry. Ikke-vegetarer kan erstatte det med omelet lavet af æggehvider, spinat og løg.

3. trin - De fleste af os er sædvanligt i midten morgen gumlede. Mens du er på slankekur, kan du gøre dette mid-meal mellemmåltider ganske sundere ved at spise frugt og fedtfattige møtrikker på dette tidspunkt.

4. trin - En normal indisk frokost anses rige. Selv om det indeholder masser af næringsstoffer i form af grøntsager og linser, men deres forberedelse med ghee (klaret smør) og andre hi-kalorie olie gør dem en slankekur tabu. Du kan gøre denne frokost sundere ved at erstatte den fælles madolie med et lavt fedtindhold og lavt kalorieindhold olie. Du kan også undgå at spise hvide ris og roti ved at øge mængden af ​​linser og grøntsager i din plade. Hvis du ikke kan undvære ris, vælge brune ris instead.Non-vegetarer kan vælge ovn kogt magert kød.

(Bemærk - Grøn salat og raita vil gøre din frokost menu mere kost venlig derfor overveje at tilføje dem i din daglige menu.)

Også Læs - Få en flad mave med 5 dages indiske kostplan

5. Trin - En aften te suppleret med snacks er et must i næsten alle indiske husstand. Af hensyn til sundhed, kan du erstatte din aften te med et glas eller kærnemælk og dybe ven snacks med en skål frugtsalat. It`ll ikke kun holde din appetit under kontrol, men også det ville hjælpe dig med at skære ned kalorier.

6. Trin - Med tidlig middag er en nøgle til et godt helbred. Og du kan gøre din vej til rigdom sundhed mere overbevisende ved at inkludere grøntsagssuppe og salat. Og hvis du er på udkig efter en ikke-vegetarisk substitution af denne aftensmad menu, tilføje omkring 50 gram fisk i dit måltid. Du kan gå til Tawa-stegt fisk koteletter.

Denne slankekure menu vil hjælpe dig med at skære omkring 400-500 enheder af kalorier på daglig basis.

Også Læs - Whacky Tongue Patch for vægttab