20 Mejeri-fri frosne desserter

Ditching mejeri har befriet mange mennesker fra bestemte kroppens reaktioner og vægt problemer, men der er få fødevarer, der fejrer solen helt ligesom en cool, søde behandle. Men du behøver ikke at udsætte dig selv til overbelastning og mave ømhed eller sabotere dine seks-packs mål bare at nyde en isvaffel. Vi kuraterede og samlet nogle lækre og sunde, ikke-mejeri, frosne behandler, der passer perfekt ind i ethvert måltid eller kosten plan- fra is sandwich til frosne frugt kabobs til sorbet, sundhed foodie gud og gudinder har du dækket! Fik en sød tand? Tjek disse 16 Søde Hacks for Sund Bagning.

1

SUND CHOKOLADE
BANANA ICE CREAM

Ernæring: 213 kalorier, 5,5 g fedt (<1 g mættet), 24 mg natrium, 42,1 g kulhydrater, 5 g fiber, 21,6 g sukker, 4 g protein

Hemmeligheden i denne lækre opskrift er mandelsmør. Bortset fra at gøre is mere lækker og mættende, mandler er en af ​​de bedste møtrikker til vægttab, takket være aminosyren L-arginin, som ifølge Mayo Clinic forskere, reducerer mave fedt-og apple ikke falder langt fra træet. Bare sørg for at vælge en helt naturlig eller økologisk mærke, som ikke indeholder hydrogenerede olier eller tilsat sukker.

Få opskriften fra Spise fuglefoder.

2

TO ingrediens
Jordbaerisen

Ernæring: 185 kalorier, 1,4 g fedt (0 mg natrium), 3 mg natrium, 45,3 g kulhydrater, 13,1 g fiber, 21,2 g sukker, 3,1 g protein

Hvem vidste du kunne kombinere frosne bananer og hindbær til at skabe en sådan tilsyneladende syndig godbid? Du kender allerede de flade mave effekter af vores gule ven, men hindbær også bringe talje-nedslidning effekter til bordet. Pakning mere fiber og væske end de fleste andre frugter, de øge mæthedsfornemmelsen uden at gøre nogen skade på din talje. Gør dette før tid opskrift på, når de sent nat sukker cravings ramt og tilføje disse 30 bedste nogensinde Fat-Burning Foods til din indkøbsliste!

Få opskriften fra Opret N Plate.

3

MELON
popsicles

Ernæring: 115 kalorier, 6,2 g fedt (3,9 g mættet), 12 mg natrium, 15,4 g kulhydrater, 0 g fiber, 14,7 g sukker, 1 g protein

Bortset fra at være lav i kalorier, saftigt og ekstremt fugtgivende, cantaloupe har kalium til støtte i post-sved recovery. Og hvilken bedre måde at belønne dig selv fra en varm svedig løb end at bide i en af ​​disse ispinde?

Få opskriften fra Damn Delicious.

4

GULERODSKAGE
Iscremesandwicher

Ernæring: 260 kalorier, 9,9 g fedt (8,2 g mættet), 197 mg natrium, 43 g kulhydrater, 6 g fiber, 11,3 g sukker, 4,1 g protein

Du havde os på is sandwich og gulerod kage. Men denne opskrift er stablet med slankende fødevarer herunder mandelmælk, kokosolie, kanel, og valnødder. Faktisk valnødder er en af ​​de bedste kilder i kosten af ​​flerumættede fedtstoffer, der aktiverer gener, der reducerer fedt oplagring og forbedre insulinmetabolisme. Plus, veganer, mejeri-fri og glutenfri? Dette er en sundhed foodie jackpot. Og at sprænge endnu mere fedt-og skrumpe din mave på bare syv dage klik her for Den bedste te at smelte fedt-Fast. Test paneldeltagere tabt 10 pounds i en uge!

Få opskriften fra Hun kan lide mad.

5

vandmelon ananas
ICE POPS

Ernæring: 42,5 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 25,2 mg natrium, 10,6 g kulhydrater, 1 g fiber, 8,4 g sukker, 1 g protein (beregnet med kokos vand)

Med sommeren lige rundt om hjørnet og temperaturerne stiger, køle ned og ophold hydreret med en af ​​disse frugtagtige is pops. P. S. Vandmelon har vist sig at reducere bloat, mindske ophobning af kropsfedt, og ifølge en spansk undersøgelse, reducere muskel træthed!

Få opskriften fra Imod Alle Grain.

6

GRAPEFRUGT
SORBET

Ernæring: 115 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 0 mg natrium, 30,2 g kulhydrater, 1,4 g fiber, 28,8 g sukker, 1 g protein

Grapefrugt er en af ​​de mest potente vægttab superfoods. Faktisk en undersøgelse trykt i tidsskriftet Metabolisme fandt spise en halv grapefrugt før måltider kan medvirke til at reducere mave fedt, lavere kolesteroltal og skrumpe din talje med op til en tomme på bare seks uger (tak til C-vitamin)! Men det er ikke engang halvdelen af ​​det - K (og denne opskrift giver 80 procent af dit daglige kvote) hjælper også opbygge og reparere huden kollagen, holder dig hydreret og kan endda øge dit stofskifte!

Få opskriften fra Hvor Søde Eats.

7

FRUGTJUICE
sne kegler

Ernæring: 87 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 0 mg natrium, 22 g kulhydrater, 1 g fiber, 20,8 g sukker, 0 g protein

Spring de kunstige kemikalier og pisk denne farvestof-fri version til de munchkins stedet. Det er lavet med ægte sukker og kun 87 kalorier.

Få opskriften fra Fem Heart Home.

8

smores ICE
Cream Sandwich

Ernæring: 221 kalorier, 10 g fedt (7,6 g mættet), 101 mg natrium, 31,4 g kulhydrater, 1,1 g fiber, 19,1 g sukker, 2,3 g protein

Ikke alene er denne opskrift mejeri-fri, men det er også blottet for gluten. Kokosmælk bruges til at skabe en rig cremet fyld, der ikke vil efterlade dig med et ekspanderende talje. Her er hvorfor: Den er fyldt med mellemkædede triglycerider, en type let-fordøjet sund fedt, der hjælper yngel uønsket flab.

Få opskriften fra Gå Dairy Free.

9

Layered BANANA
SPLIT PROTEIN SMOOTHIE

Ernæring: 229 kalorier, 4,3 g mættet (0 g mættet), 15 mg natrium, 40,2 g kulhydrater, 7 g fiber, 22,6 g sukker, 14,4 g protein

Det er svært at modstå en banana split, endsige en, der passer ind i din krop mål og fitness plan. At øge sine talje-nedslidning effekter, bruge umodne bananer (en smag, der kan maskeres i en smoothie). De er rige på resistent stivelse, der, som navnet antyder, modstår fordøjelse, passerer gennem tyndtarmen uden at blive fordøjet. Det øger immunitet, forbedrer blodsukker, og føder sunde tarmbakterier, hvilket fører til langvarig følelse af fylde og mere effektiv fedtoxidation.

Få opskriften fra Ambitiøs Køkken.

10

VANILLA
PEACH POPS

Ernæring: 39 kalorier, 1,8 g fedt (1 g mættet), 35 mg natrium, 6 g kulhydrater, 1 g fiber, 5 g sukker, <1 g protein

Mens andre former for mælk skal beriget med vitaminer, mandelmælk-lignende mælken ikke-mejeri i denne recept- er naturligvis fyldt med næringsstoffer. Bortset fra at være på den bedste sunde fedtstoffer, mandler prale vitamin E, mangan, selen, magnesium, kalium, zink, jern, fiber, phosphor og calcium. Disse pops er blot 39 kalorier og har kun 5 gram sukker!

Få opskriften fra Kærlighed og citroner.

11

Matcha
milkshakes

Ernæring: 93 kalorier, 4,8 g fedt (2,5 g mættet), 74 mg natrium, 9 g kulhydrater, 5 g fiber, 7,6 g sukker, 1,5 g protein

Matcha er en form for grøn te, der bruger hele bladet i pulverform og har vist sig at fremskynde vægttab. Faktisk er en undersøgelse viste, at mænd, der forbruges 136 mg EGCG-hvad du finder i en enkelt 4-gram servering af matcha-tabt dobbelt så meget vægt og fire gange så meget mave fedt over 3 måneder, end en placebo-gruppen. Dette er en milkshake, du ikke ønsker at gå op!

Få opskriften fra Kærlighed og citroner.

12

copycat ERHVERVSDRIVENDE
Joes gået BANANER

Ernæring: 169 kalorier, 10,8 g fedt (8,3 g mættet), 17 mg natrium, 17 g kulhydrater, 1,2 g fiber, 13,2 g sukker, 1,8 g protein

"Det magiske er i kokosolie, som, når smeltet med chokoladen, gør en belægning, der hærder øjeblikkeligt ved kontakt med den kolde banan." Men det er ikke alt den gør. Kokosolie er rig på mellemlang kæde mættet fedt laurinsyre, der konverterer til energi lettere end andre typer fedt, medvirken i hurtige tab vægt.

Få opskriften fra The View From Great Island.

13

CHOKOLADE drysset
Frosne frugter SKEWERS

Ernæring: 93 kalorier, 3 g fedt (2 g mættet), 9 mg natrium, 16,4 g kulhydrater, 1,6 g fiber, 11,8 g sukker, 1,3 g protein

Frugt spyd bare få en hel masse mere tiltalende, når du støvregn chokolade over dem. Og gjorde vi nævne de kan have talje-nedslidning effekter? Bare sørg for at vælge den rigtige form, ikke alle chokolade er skabt lige. Først og fremmest vælger mørke, som er rig på kræft antioxidanter. Så undgå noget, der er mærket "lavet med chokolade," "chokolade-y," eller "chokolade-belagte," der sandsynligvis er ugyldig af kakaosmør, ingrediensen ansvarlig for mørk chokolade er slankende rep.

Få opskriften fra Carls Bad cravings.

14

Jordnøddesmør BANANA
Iscremesandwicher

Ernæring: 264 kalorier, 15 g fedt (4,2 g mættet), 124 mg natrium, 27,6 g kulhydrater, 2,6 g fiber, 18 g sukker, 7,8 g protein

PB og banan er en guddommelig combo, men når du smider is sandwich i mix, er det en foodgasm venter på at ske. Fra øget mæthed, energi og fedtforbrænding til nedsat risiko for sygdom, jordnøddesmør er vært for en overflod af sundhedsmæssige fordele. Og bananer er himlen højt indhold af kalium og glukose, medvirken i post-workout opsving. Uanset om du søger at slanke, øge din næringsstof indtag eller tanke op efter en krævende træning, disse sandwich bare kunne være den ting.

Få opskriften fra Hun kan lide mad.

15

PROTEIN
POPS

Ernæring: 130 kalorier, 10 g fedt (8,6 g mættet), 15 mg natrium, 7,3 g kulhydrater, 1,4 g fiber, 3,9 g sukker, 5 g protein

Leder du efter nogle workout motivation? Disse protein pops er lav i kalorier og indeholder en overflod af træningsdata ingredienser, herunder beta-alanin som forsinker muskeltræthed, L-carnitin, hvilket øger opdeling fedt til brændstof og C-vitamin, som accelererer muskelrestitution.

Få opskriften fra Grok Grub.

16

AVOCADO
ICE POPS

Ernæring: 118 kalorier, 9,8 g fedt (2,1 g mættet), 25 mg natrium, 6,3 g kulhydrater, 2,2 g sukker, 2,3 g protein

Avocado er creme de la creme af
vægttab fødevarer og med god grund: Ingen anden frugt er krediteret med spot-reducerende mave fedt, afværge sult, øge optagelsen af ​​næringsstoffer, sænke kolesterol og bekæmpe frie radikaler. Plus, de er super alsidig og passer fejlfrit ind i enhver opskrift, ligesom disse nedkøling is pops.

Få opskriften fra Kirbie s Cravings.

17

Isbar
Med raspberry og kokos

Ernæring: 251 kalorier, 17 g fedt (14,8 g mættet), 9 mg natrium, 26,6 g kulhydrater, 3 g fiber, 22,4 g sukker, 1,3 g protein

Hvis du ønsker at være fræk, men ikke helt kost saboterer fræk, disse ispinde fik du dækket. Og ikke ærgre fedtindholdet-det kommer fra taljen skrumpende kokosolie, som også dræber bakterier, hjælper med at opbygge og vedligeholde mager muskelmasse, fremmer organfunktion og øger mæthed.

Få opskriften fra Sød som Honning.

18

COCONUT saltet karamel
Og chokolade popsicles

Ernæring: 234 kalorier, 16,3 g fedt (13,6 g mættet), 131 mg natrium, 22,1 g kulhydrater, 1 g fiber, 20,5 g sukker, 1,6 g protein

Kombiner flab sprængning fordele af kokosmælk og kokosolie med dem af mørk chokolade og mandler, og du har fået dig en tynd dessert. For at begynde at tabe i dag, så tjek disse 10 Genius tips til at tabe 10 pounds!

Få opskriften fra Den Foodie Teen.

19

veganske JORDBÆR
CREAM popsicles

Ernæring: 148 kalorier, 12,2 g fedt (7,9 g mættet), 99 mg natrium, 7,9 g kulhydrater, 1 g fiber, 6,5 g sukker, 2,4 g protein

Normalt ville vi advare at undgå enhver dessert, der hedder "og fløde," men disse veganske ispinde er en undtagelse. De er rige på antioxidanter, fedtforbrændende laurinsyre, hjerte-sunde enkeltumættet fedt og immunitet-styrke vitamin C.

Få opskriften fra Må jeg have denne opskrift.

20

kanel COCONUT
FLØDEIS

Ernæring: 139 kalorier, 9,8 g fedt (8,2 g mættet), 43 mg natrium, 13,3 g kulhydrater, 1,2 g fiber, 10,7 g sukker, 1,1 g protein

Kanel er ikke nogen lille spiller, når det kommer til at miste inches og mave fedt. En række undersøgelser fra American Journal of Clinical Nutrition fandt, at tilføje en overdænge tsk kanel til en stivelsesholdige måltid kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og afværge insulin spikes. Når vores blodsukker pigge og dips, vi når for første sukkerholdige ting kan vi få vores hænder på, og det kan være en af ​​de 20 grunde til, at du altid er sultne. Simple sukkerarter findes typisk i næringsstof-void fødevarer. Kanel modererer disse udsving, holde dig væk fra automaten og cookie midtergangen.

Få opskriften fra Spis Healtjy, spiser Glad.